[...] węglowodanów, 42,60g tłuszczy.Plus suplementacja: białko WHEY C6 nutrition rano i po treningu po 30g na porcje, zestaw witamin Health Care Nutriserch oraz cynk rano i wieczorem BCAA 6400 Scitec Nutrition rano,po treningu i wieczorem po 5 kaps na porcję, spalacz Iron Horse Burn-Shape 3 tabletki rano(godzine przed treningiem) Zmieniony przez [...]
[...] numer startowy. Polecam zostawić samochód koło Reymonta. Zresztą weź pod uwagę strefy płatnego parkowania. Jakbyś chciała się spotkać, ja odbieram swój pakiet w sobotę wieczorem i nocuje w Krk ;) A na Marzannie umiejscowienie depozytu im nie wyszło, ja wiem gdzie parkować, więc stałam prawie pod szkołą i zostawiłam sobie torbę w [...]
[...] z masła orzechowego na olej lniany, z powodu zawirowań jelitowych |-) ale w związku z tym, że nie mogłam dostać oleju lnianego, dopiero dziś będzie zmiana. Dodatkowo stosuję błonnik rano i wieczorem, żeby poprawić trawienie i kupiłam otręby owsiane więc zobaczymy czy coś mi się ruszy %-) Baby to jednak mają zawsze pod górkę %-) Dziś plecy /-)_
Bez zawodów nie byłoby formy! Wczoraj jednak był tylko poranny trening siłowy. W południe 23km na rowerze a wieczorem marsz prawie 100 minut. Dzisiaj rano: wznos ramion bokiem w górę 5kg/2x20p 12kg/5x10p wznos ramion w bok stojąc 12kg/5x12p brzuch - skłony na krześle 5x20p w przerwach napinanie ud (krótkie - sekundowe - naprzemienne jakby [...]
[...] ciężej,robiłam powoli dokładnie z zatrzymaniem u góry Brzuch ok Nadgarstki 3 serie z talerzem 5kg nie mierzyłam czasu tylko w myślach odliczałam 60/40/35 w domu zrobię jeszcze 3 serie ściskania spręzyny. Rozgrzewka him, ham, wymachy, 2 seriex10 przysiady z piłka nad głową nie wliczyłam do rozpiski. Rozciąganie planuję wieczorem takie dłuższe.
Hej, diewczyny - szybkie pytanie, jak to jest z tym jelitowym działaniem topinambura? Jak zjadłam wczoraj wieczorem i nadal nie pierdzę i nie siedzę na toalecie, to chyba już jestem bezpieczna? Mogę do pracy sobie wziąć porcję? Zakochałam się w topi pieczonym ze skórką.ja zjadlam wczoraj owsiane po paru dniach abstynencji.. się działo %-)
Hej, diewczyny - szybkie pytanie, jak to jest z tym jelitowym działaniem topinambura? Jak zjadłam wczoraj wieczorem i nadal nie pierdzę i nie siedzę na toalecie, to chyba już jestem bezpieczna? Mogę do pracy sobie wziąć porcję? Zakochałam się w topi pieczonym ze skórką.
W sobotę ogarnę dom, pójdę na chwilę na basen, pozałatwiam co mam pozałatwiać i jadę do Krk. Będę spać u siostry, także popołudnie zapowiada się spokojnie. Wieczorem odbiór pakietu i makarony ( o ile będą zjadliwe %-) ) Nr startowy mam chyba szczęśliwy - 700 :-)
Natalka, noo beznadzieja, nie wiadomo, co zrobić ze sobą. Tylko trening człowieka ratuje. %-) Wpiszę sobie tutaj listę suplementów i dawkowanie, żeby mi się nigdzie nie zgubiła i żebym miała prosty dostęp, w razie, jakbym chciała coś sprawdzić. :-)) RANO: Euthyrox 1x + Glucophage 1x Magnez+B6 1x Omega3 1x Witamina C 1000 mg x1 Witamina D 2000 j. [...]
10:35 Basen - kraul bardzo spokojnie z nastawieniem na "dobry zsynchronizowany oddech". Zaczynają się u mnie pojawiać myśli o piance, trzeba będzie zasięgnąć rady i poczytać opinie. Po basenie obiad i deser w Grycanie z ukochaną, deser tak mnie uśpił że musiałem kawkę strzelić bo czułem że odpływam.Wieczorem trening CF. Wczoraj pierwszy raz w [...]
16.04.2015 Miska czysta, oprocz malutkiej krowki rano i kawalka kabanosa w biegu warzywa: papryka, pomidor, pory, kapusta pekinska, marchew, czulam sie slabo odzylam wieczorem. O po krotkiej drzemce w przychodni. Czy to mozliwe ze to jest zmeczenie dzieki silowni? po crossach jestem zmeczona ale zaraz po i po chwili wraacam do siebie, a teraz [...]
Kasza nasiona całe, bodajże 2 łyżeczki na szklanke zalewałam wrzątkiem. Jak ostygło przelewałam samą wodę do buteleczki z atomizerem i wieczorem psikałam dokładnie skórę głowy, albo parę godzin przed myciem. Mnie tam zapach odpowiada ale inni domownicy nie mogli znieść hehe, ręczniki waliły nawet po praniu.
[...] cały dzień na promie Całą noc jadę 13.04 Odsypiam noc W nocy również odsypiam noc - rebeneracja przez duże R 14-16.04 Wdrażam się do pracy po okresie lenistwa. Codziennie wieczorem kettle i trening z masą własnego ciała. Dieta - jem na oko pilnuję białka. Węgle tylko wieczorem przed snem. Codziennie wieczorem mobilizuję siły do porannego [...]
Żarty żartami, a tu wielkie odliczanie. 26 - 16 = 10 :-) Nerwowo było w tamtym roku. Teraz jakoś mniej. Pobiegałem wieczorem. Fajnie i w słońcu. Miałem kupę radości z biegu. Luźne 10 km i rytmy 6 x 30"/60" truchtu. /SFD/Images/2015/4/16/87f21966780a442d875c45790f483f55.jpg /SFD/Images/2015/4/16/ae501b2163be4f92bd4d1835f77cea36.jpg Po bieganiu [...]
[...] stracenia sił i przechodziłem do drugiego, w międzyczasie jakieś pajacyki, bieg bokserski, itp. żeby podczas przerwy nie siedzieć w miejscu. Były to 3 serie popołudniu i 3 wieczorem. Niedawno kupiłem drążek z trzema parami uchwytów, jedna blisko siebie, druga w normalnych odstępach i trzecia łapana od boku, szeroki rozstaw typowo na plecy. [...]
Nazywam sie Xzaar. Wydaje mi sie ze jestem sportowcem. Nie biegam juz 4 p******one dni... Koszmar :) Jak w serialach o narkusach.. Z rana swim, mocno i duzo. Wieczorem bike, krotko i mocno. Nie mam o czym pisac.. /SFD/Images/2015/4/16/10424737c9704e43a0657fd2bd44f2b4.jpg /SFD/Images/2015/4/16/34b6181ac3f44e12a6401459f17b4f71.jpg [...]
Najlepiej rano bo w trakcie dnia wypite płyny rozcieńczają mocz przez co wyniki mogą (i na pewno bedą) być negatywne. Rano w sensie po przebudzeniu pierwszy mocz. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2015-04-16 13:30:19 różnica nie jest wielka między wynikami rano/wieczorem
Przemiana wiosenna annawcz
