[...] do Sopotu gdyż nie mam szans na zdobycie jakiekolwiek nagrody a koszty startu są znaczne (nagroda ich - nawet za pierwsze miejsce - nie pokrywa). Jestem coraz starszy a rywale młodsi i lepiej niż to dawniej bywało przygotowani. Wcześniej wygrywałem a teraz nie dostaję się do finału! Przejechałem dzisiaj wieczorem 45km na rowerze w czasie 2h4min.
czung - może masz racje! Chciałem sprawdzić czy trening się sprawdza. Do południa marsz 96 minut. W południe barki: wznos ramion bokiem w górę itd. 5kg/5x10p wznos ramion w bok stojąc 11kg/5x10p wyciskanie sztangi zza karku stojąc 18kgx12p 28kgx10p 33kg/10p 2x9p 8p 9p 38kg/3x4p Wypijam białko z Opola (próbka z sfd) , zjadam kawałki sernika i [...]
[...] Na dodatek prawdziwa:http://pzkfits.pl/wp-content/uploads/2015/07/Wyniki_Komunikat_Końcowy.pdf Podróż tam i z powrotem męcząca. Siedzenie w przedziale kolejowym jest trudniejsze niż w fotelu samochodowym. Kręgosłup kiepsko to wytrzymywał - po 12 godzin w każdą stronę. Napiję się wina wieczorem. Teraz piję kawę i jem ciastka z makiem.
zbigniew57 - na zdrowie i dalsze postępy! Ja wino to będę pić za chwilę. Dzisiaj po południu przejechałem na rowerze 30km - wiał boczny wiatr. Przed końcem 20km myślałem zakończyć jazdę ale potem to poszło łatwiej (zauważyłem już wcześniej taką prawidłowość). Zrobiłem też: wyciskanie sztangi zza karku 18kgx12p 28kgx10p 33kg/3x10p 2x9p 38kg/3x4p [...]
[...] w zwisie na drążku 5x17p wznos nóg (huśtanie od poziomu w górę) 5?x10p skłony na krześle 2x20p wznos ramion bokiem w górę itd. 5kg/3x20p wznos ramion w bok stojąc 11kg/5x10p wyciskanie sztangi zza karku stojąc 18kgx12p 28kgx10p 33kgx9p 4x8p 38kg/3x3p Zrobię jeszcze przejażdżkę rowerową. Po południu planuję trening ramion a wieczorem spacer.
Wczoraj wieczorem z początku trochę pokropiło gdy wyruszałem rowerem. Przejechałem jedynie ok. 16km gdyż zrobiła mi się dziurka w dętce i musiałem prowadzić rower przez 2km do domu. Dzisiaj rano dalej ciepło. Pociłem się przy przysiadach. Swoją drogą dziwne jak mimo aktywności spadła mi wydajność przy przysiadach! Jeszcze w lutym robiłem [...]
Wczoraj do popołudnia walczyłem z własnym ego aby odpoczywać! Wieczorem odpoczywałem bez poczucia winy. Dzisiaj od rana siedzę przed TV i komputerem. Laba - jednak poczucie winy wróciło! Właściwie to niewiele się chce.
Wczoraj do popołudnia walczyłem z własnym ego aby odpoczywać! Wieczorem odpoczywałem bez poczucia winy. Dzisiaj od rana siedzę przed TV i komputerem. Laba - jednak poczucie winy wróciło! Właściwie to niewiele się chce. Czasami trzeba poluzować bo w przeciwnym razie organizm się wku..i. Po odpoczynku poczujesz prawdziwą radość z treningu8-)
Przesunęła mi się aktywność fizyczna na późniejsze godziny. Trenuję gdy jestem na to gotowy. Przed chwilą skończyłem trening barków: wznos ramion bokiem w górę itd. 5kg/5x10p wznos sztangielek w bok stojąc 11kg/5x10p wyciskanie sztangi zza karku stojąc 18kgx12p 28kgx10p 33kg/3x10p 2x9p 38kg/4x4p Wieczorem zrobię ramiona. Za chwilę pójdę na [...]
Na spacerze było trochę truchtu - czas 89 minut Wieczorem biceps z tricepsem po 10 serii. Poszło lepiej niż ostatnio. Zobaczymy na jak długo wystarczy sił :-) . Samopoczucie wyśmienite! Opróżniam kubek tradycyjnego napoju.
Przed południem: przysiady 48/58/68kgx6p 73kg/5x6p wspięcia na palce 50p było ciepło, było ciężko Walczę o zatrzymanie spadku sił :-). Pójdę na spacer. Opalę ciało w tym gorącym słońcu! Wieczorem powinienem zrobić coś na brzuch.
No panie Janku, wymiata pan na fejsie, 96 polubień w niecałą godzinkę :-)) Nic mi o tym nie wiadomo! Wieczorem: przyciąganie sztangi nachwytem do brzucha w opadzie 48kgx12p 58/68kgx10p 78kg/6x10p przyciąganie podchwytem 83kg/6x6p
shadow - wyjaśniam tak jak potrafię :-) Wczoraj wieczorem zrobiłem tylko po 7 serii na biceps i triceps - ciężary bez zmian. Dzisiaj:: przysiad 48/58/68/73kgx6p 78kg/5x4p wspięcia obunóż po 50p dołożyłem 5kg lecz zmniejszyłem liczbę powtórzeń - nie robiłem więcej serii gdyż wykańcza mnie to ciepło. Poza tym wydaje mi się, że powinno mi to [...]
shadow - wyjaśniam tak jak potrafię :-) Wczoraj wieczorem zrobiłem tylko po 7 serii na biceps i triceps - ciężary bez zmian. Dzisiaj:: przysiad 48/58/68/73kgx6p 78kg/5x4p wspięcia obunóż po 50p dołożyłem 5kg lecz zmniejszyłem liczbę powtórzeń - nie robiłem więcej serii gdyż wykańcza mnie to ciepło. Poza tym wydaje mi się, że powinno mi to [...]
Wczoraj wieczorem byłem na spacerze 94 minuty. Dzisiaj rano wysłałem zgłoszenie do "Kamiennej rzeźby" w klasyku. (Moje ego góruje nade mną! - ciągle mi mówi, że nie jestem jeszcze taki marny!) Potem : 1a.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 48/58/68kgx10p 73kg/2x6p 3x5p 4p 1b.Podciąganie na drążku b.wąskim nachwytem cc 6p 1c.Naprzemienne napinanie [...]
Wczoraj wieczorem zrobiłem tylko: biceps na wyciągu z dołu drążek prosty 30kg/6x8p francuż sztangielką stojąc 11kg po 10p Dzisiaj rano: przysiady 48/58kgx6p 68kg/6x6p wspięcia na palce po 50p skłony na brzuch na krześle 2x20p Pójdę na spacer a potem znajdę czas na jazdę rowerem (być może podzielę to na 2 przejażdżki ). A to wspomnienie znad [...]
Zgodziłbyś się ze mną gdybyś pamiętał o zawodach za 3 tygodnie. Przejechałem na rowerze 25km. Wieczorem byłem jeszcze na spacerze. Potem urzędowałem z sąsiadami. Jadłem i piłem. Jutro klata i plecy.
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
