wieczorem

od dzisiaj roszam z redukcja, wszystko rozpisze ladnie wieczorem+podsumowanie okresu masowego, niestety najprawdopodobniej bez fot, bo po pierwsze nie mam czym zrobic (moj telefon wola o pomste do nieba z aparatem 2mpx), po drugie nie mam kiedy i jak, jednak moze w pozniejszyjm okresie uda sie cos pstryknac jak zawita do mnie ktos z cyfrowka...

Warzywa jem takie brokuły, sałatę, ogórki, czy pomidory. Awokado i orzechy są jednak trochę drogie. Poza tym dla mnie liczy się minimalna ilość pracy przy posiłkach. Wieczorem robię jedzenie na cały dzień, nie licząc śniadania, więc 30 min przy kuchence ma wystarczyć. Zmieniony przez - SirJaroslaw w dniu 2015-03-12 12:43:40 Zmieniony przez - [...]

[...] tak mi podsmakowalo, ze kolejna pucha juz czeka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/44262a48d02d43c2adb8b34642a581c7.jpg %-) w trakcie bcaa Dieta 3700 kcal promo w lidlu, nawet wieczorem jeszcze sporo im zostalo /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6edab7e4a14e45cf9fa1890c8ba2ac6a.jpg po treningowy, kurak 250g, ser zolty 30g, mala bulka pszenna 60g [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/50ab27c37cd048f5bb98e4a3895f792c.jpg DNT brak aktywnosci fizycznej, wieczorem jak sie uda tabate mala zrobie:) jak bede w pracy%-) Suple witaminki Dieta 3700 kcal ziemniaki, kura, szpinak, jogurt naturalny, czosnek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/40cf29d5492f4452aee6b48a9e3317be.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]

Ale mnie dopadł kryzys dziś. W sumie już wczoraj wieczorem. Problemy w pracy. Nie mogłam zasnać, wstawałam siku co chwile, chyba 3 razy w nocy, jeszcze ten @. Masakra Miska oczywiscie czysta ale trening jutro. Hormony szaleja - chodze i wyje. Buuu Ide do pracy..pa :-? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/67731bc84e5545619c750c8523a9012b.png

trening zawsze jest późnym popołudniem lub wieczorem, wyjątkiem jest niedziela gdy biegam rano

Teraz nie mam możliwości przesłać linka do mojego pierwszego dziennika tam mam chyba komplet badań zleconych przez Lukasza. Zrobię to wieczorem. Objawy występują przy z różnym natężeniem w różnych niezależnych od siebie sytuacjach bo i miałam zaslabniecie po treningu silowym, a także objawy suchości w ustach drżenia oraz ogólnego rozbicia po [...]

Dziś przejrzę Twój dziennik, ale wieczorem, bo teraz jestem tylko z doskoku.

czikita007 - jeśli prowadzisz dziennik i masz wypiskę z diety to daj link, a rzucę okiem późnym wieczorem. Nie zawsze "czysta miska" wystarczy by poprawic funkcjonowanie przew. pokarmowego.

/SFD/Images/2015/5/1/8dd4e47e8dc54ba58ca2dba91712ab1d.jpg DNT 12h w pracy, wieczorem tabata 10 rundek i bylo idealnie. Suple witaminy bcaa MMB+AMPIlean wpc Dieta B 290 W 28 T 80 duzo lepiej czuje sie na niskich weglach ostatnio Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-05-01 00:17:22

Przy problemach z tarczyca minimalizacja wegli nie jest dobrym pomyslem. Dokładnie, choć nawet moja endo powiedziała że mam je ograniczać, a wieczorem to już w ogóle.. :-? Musiałam odpuścić płukanie nerek. Wracam więc do mojej normalnej michy i lecimy dalej :D Z rańca był tenis - ale krótko, bo czuje się dalej lekko osłabiona. Ale planuje dłuuugi [...]

/SFD/Images/2015/5/4/9974c78fb45f4ee38a34481ab344d059.jpg DNT po poludniu tabata hokey jumps 10x wieczorem tabata rowerek 10x Suple witaminy MMB+5mg joszki wpc Dieta B 295 W 154 T 84 Jutro podladuje troche akumulatory;) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-05-04 00:01:07

Day 67 DT o 5 rano na czczo cardio wieczorem 1.Przysiady 3x8 2.Uginanie stojac 3x12 4.MCNPN 2x12 5.Syzyfki 3x12 6.WL 2x 7.Wioslowanie T bar 2x12 8.WL skos+ 2x8 9.Sciaganie drazka gornego 2x12 10.Wznsy boczne 3x12/12/8 11.Uginanie przedramion stojac 2x12 12.Wyciskanie francuskie 2x8 Suple witaminy 20mg johy, 400mg kofeiny wpc carbo bcaa Dieta B [...]

[...] sprobowalem metody drugiej czyli bez obwodu, przypadla mi lepiej do gustu, bo myslalem, ze pod koniec sie porzygam hehe przedrwy miedzy seriami okolo 30-45 sek Suple witaminy joszka 20mg ampilean 2 capsy przed treningowo PUMP IT w trakcie bcaa po wpc Dieta B 312 W 26 T 65 pierwszy dzien nawet czuje sie najedzony, zacznie sie jutro wieczorem hehe

[...] }:-( godzine sie z łóżka zwijałam, żeby wstać. 2 obiegi zrobiłam na szybko : 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). Wczoraj wieczorem byłam pobiegać antyzylakowo iiii tak mnie nogi bola, że więcej nie dałam rady zrobić... Dobrze, że przyszły tydzien na 14 :P [...]

Wczoraj wieczorem wpadło jeszcze bieganie antyżylakowe :P Bieganie jest fajneeee... DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny 1x10 -38kg, 2x10 -40,5kg 1x10 - 38kg, 2x10 -40,5kg 1x10 -33kg 1x10 -35,5kg 1x10 -38kg - moje uuudaaaa 1x 10 -31kg 1x10-33,5kg 1x10 -36kg 2x10 -30,5kg 1x10 -33kg 2. MC Romanian 1x10 -38kg, 2x10 -40,5kg 1x10 -38kg, 2x10 -40,5kg [...]

wlasnie zjadlem ostatnie wegle na dzien dzisiejszy 30g kaszy jaglanej, no to byle do czwartkowego wieczoru%-) wieczorem moze wpadnie male cardio na rozgrzewke przed (miejmy nadzieje) ostatnim tygodniem redukcji:)

23.05-miska czysta w/z 24.05-czysta ,miala byc w/z ale wieczorem wpadly w moje rece orzeszki z ciecierzycy i troche poplynelam @@-) TRENING TYDZIEN 5 1.Opuszcanie na drazku 5x2 (2 min) szeroko nachwytem,przytrzymuje 2 razy na 3-5 sekund opuszczajac sie ale nie jestem pewna czy w dobrym momencie 5x2 2.Wioslowanie sztanga 4x6-8 chyba sie za [...]

Jestem juz po 2 treningach tym planem i faktycznie pozmieniam jednak kolejnosc cwiczen na duze partie na początku a mniejsze na koniec.Bo cięzko zrobic nogi pod koniec treningu. Co do odpoczynku to jakos bardzo sie nie czuje zmeczony ,systematycznie od długiego czasu trenuje Muay Thai i biegam wiec ciało jest przyzwyczajone do mocnego [...]

[...] Aktywnosc Basen -dodaje sobie codziennie po dwie rundki ,jak dojde do jakiejs przyzwoitej ilosci to zaczne mierzyc czas MISKA Skromnie dzisiaj ale zdenerwowalam sie wczoraj wieczorem i z tej zlosci siegnelam po jedzenie (dodatkowo wpadla oberzyna z mielonym i garsc nerkowcow ,kilka czeresni ) ,odpukutuje dzisiaj 1 jajo,100g bialko jaja,40 [...]