...wracajac do testu: Mial ktos stycznosc z Freak Fix - czekolada?? interesuje mnie przedewszystkim kolor prochu i samego shake'a. ...hmmmm - wieczorem dam foty bo wczoraj poszlo 25g na sprobe i mam dziwne spostrzezenia co do tego suplementu..... Szukalem ale nigdzie nie ma - na bb.com czesc ludz i miala obstrukcje ale i tak wiekszoc miala [...]
[...] na koncie znany w Tajlandii (walczył między innymi Le banerem). Cieżka praca pot, po paru dniach już czułem sie lepiej. Treningi dwa razy dzienne. O 6 rano bieg i trening, wieczorem tak samo. Po pewnym czasie sam szukajac walki zapytalem promotora o 1 walke. Propozycja padla ok najpierw na 17 potem na 15 sierpien.po 10 dniach w Tajlandii, juz [...]
Dzień 7 Tydzień 3 - (dzień 21) 1. Dieta 09:00 - 1/2 bulki razowej z serem zoltym,jajecznica 3x jajka z cebula, monte 12:00 - banan,bialko 15:00 - bialko, dan mleko, jablko 19:30 - mintaj, ziemniory 22:00 - bialko 1a. Odstepstwa ziemniory 2. Trening 10:30 - 11:15 silownia 21:43 - 22:21 biegi ~ 6 km 3. Wnioski Jako ze od czwartku nie mam dostepu do [...]
mozna ale przydalby sie wiedziec cos wiecej bo optymalnie widze to tak rano 1 TS poludnie 1 TS przed treningiem 1 TS po treningu bialko oczywiscie jesli potrzeba - dieta dyktuje to rowniez bialko rano, przed treningiem i wieczorem :D
Powiem Ci, że ja miałem tak do 4 tygodnia propa. Siedziałem u dentysty i widziałem jak narzędzia skaczą w rytm serca, te które dentysta mi na klacie położył Napierniczało, jakbym jakąś nerwice miał. Leżałem wieczorem i miałem wrażeniem, że mnie po łóżku targa Teraz tylko potliwość jak u dzika.
[...] chcesz brac to daj tak: 5g gluty rano, przed treningiem, po treningu 10g carbo zbędne - chyba że wliczysz do zapotrzebowania DNT: 5g mono z rana, możesz dać porcje cp po południu ale nie koniecznie - można tylko owe 5g kratyny omega - j\w BCAA - tylko w treningowe z-force 4 kapsy na noc gluta - 3x5g - np rano po południu i wieczorem carbo - j\w
Amerykanin Tyson Gay, srebrny medalista lekkoatletycznych mistrzostw świata w biegu na 100 m, z powodu kontuzji pachwiny nie wystartuje na dystansie 200 m - poinformowało w poniedziałek wieczorem kierownictwo reprezentacji USA. Jeżeli kontuzję uda się zaleczyć, Gay będzie brany pod uwagę przy ustalania składu sztafety 4x100 m.
co do piwka..to ja piwka..nie lubie Jak juz to moze jakiegos ciderka od czasu do czasu,albo dobrego drina ...ale prawda taka..ze ja z alkoholami na bakier stoje.. Izka...noo ''ladowanie ''bylo bo na miesku sie nie skonczylo..Szarlotka jakas wpadla,sernik na zimno..eee..no i jakies tam inne pysznosci..Brzuch mialam jak balon.. Ale ze [...]
[...] 23:00 - bialko 1a. Odstepstwa pierogi z miechem, za duza porcja ryzu z warzywami 2. Trening 21:00 - 22:00 pilka nozna 22:30 - 22:15 biegi ~ 2 km 3. Wnioski Dieta ujdzie wieczorem mialem isc tylko biegac ale po namowach skusilem sie na godzine galeczki i nie zaluje spocilem sie jak swiniak a przynajmniej zobaczylem na jakim etapie jest [...]
okej, zjadlem 10 min temu, obejrze serial i bede spal . wieczorem jem sam twarog, nie zapijam oliwa, nie przechodzi mi to przez gardlo najlepiej . Libos myślimy tak samo sog Zmieniony przez - Tenace w dniu 2009-08-18 00:01:16
[...] siłownie. Możecie mnie karcić i wyzywać ale tak jadłem wczoraj. Rano płatki + 300ml mleka 3.2% 10.30 Po treningu i przed 10g bcaa Po treningu winogron dużo + 4 śliwki(dziadek przywiózł) i wieczorem 4kanapki z serem Nie było nic w lodówce i tak się stało. W ogóle nie ciągło mnie do jedzenia. Zmieniony przez - xplode07 w dniu 2009-08-18 12:41:01
[...] tym że każda kolejna seria następuje po 15 sekundach odpoczynku, na każdym kolejnym treningu będę się starał zwiększać ciężar przynajmniej o 2kg, brzuch co 3-ci dzień wieczorem przed kolacją Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej Rozpiętki sztangielkami Plecy Podciąganie sztangielki w pochyleniu Wisłowanie sztangą Triceps [...]
CZeść jestem nowy na tym forum i mam do was mianowicie pytanie Ważę 66kg przy 175cm wzrostu nie podoba mi się mój brzuch oraz nogi w górnej części. Codziennie robię wieczorem 120 brzuszków do tego 55 pompek. Czy to coś pomoże strasznie chciał bym pare kilo zrzucić czy postawić na jakieś środki odchudzające czy coś w tym stylu?? Dodam że mam 16 lat.
Cos duzo, tych aerobow... Wystarczy 40 min z rana moim zdaniem i ok 20-30 min, po silowni max !!! Wieczorem mozesz solidne marsze stosowac, nawet do 90 min. Czynia cuda wbrew pozorom, a nie wyczerpuja organizmu. Zadbaj o suplementacje magnezem i duza ilosc witamin, bo skoro malo do tej pory cwiczyles, to organizm bedzie mial "pod gorke". [...]
Najgorsze jest to, że jak zmęczę wszystkie partie mięśni, łącznie z nogami to wieczorem nie ma mowy o graniu w piłkę, a ja to kocham ; ) No dobra, znacie jakieś fajne zestawy z ciekawymi ćwiczeniami?
Foty wrzucę wieczorem,bo pójdę dopiero cyknąć.W sumie pomysły podajesz dobre na usztywnienie zawieszenia,tylko że auto już nie hula Avic-prześlij mi na priva swojego maila,bo na priva fot nie da się wysłać. Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2009-08-18 17:19:24
7 lepiej nie bo bym go zabil... zreszta do pracy w multikinie wolą lalusiów i cioty a nie prawdziwych mężczyzn :) Ale hajsu potrzebuje.... Silka suple Bombka dieta inne przyjemnosci A ***** jeszcze mi piwo propnuje wieczorem...
TEST: `TRAIN INSANE STACK` by sLs pods.str.41 (HST,low carb & MUSCLE ASYLUM PROJECT)
