20.08.2013 Kolejny dzien, kolejne eksperymenty z dieta:) Rano aeroby na czczo 50 minut. Przed BCAA 20g + kawa + 2 thermo fusion. Wieczorem trening nogi+brzuch. Na nogi same wyprostu/uginania+wspiecia na palce, wszystko w formie obwodow. Lacznie 12 serii. Przysiadow/wykrokow nie chcialem robic z racji przeciazenia lakotki. Z wyprostami bylo dobrze. [...]
a jak ja rozyebałem palca i potrzebowałem pomocy to gdzie cur.va byłes?? "nie poczujesz tego bólu, który poczuł Antek słyszysz?!" %-) Spoko, wieczorem zajrzę.
[...] było! ;-) Po prostu nie miałem sił i ochoty już na wypisywanie tutaj tego wszystkiego. Nawet, jak chciałem to klikałem "odpowiedz" i odechciewało mi się, bo oczy szczypały wieczorem i łóżko brało nad tym wszystkim górę :-(. Nie będę już wracał do trenów z zeszłego tygodnia, bo nie ma sensu. Napiszę tylko, że wziąłem się ambitnie za podciąganie [...]
[...] się na problemy ze zdrowiem. Zaiste lepiej ze mną nie zadzierać, ale zmieńmy temat. Są tutaj jacyś fani piłki, przynajmniej gdy chodzi o te najważniejsze rozgrywki? Dziś wieczorem wielki finał JUVENTUS - REAL! Czy Juve sięgnie po Puchar Europy po raz drugi czy Real po raz dwunasty? Czy dojdzie do dogrywki, a może do karnych? Czy żelazna [...]
[...] przemilczeć, prawda? A jeśli ktoś chce mieć z hormonami wszystko ok, to niech zacznie od słodyczy, fast-fódów, smażeniny, wędzonek, napojów słodzonych itp. Ja tam wczoraj wieczorem zjadłem 200 g tofu z ryżem i warzywami, i ide do przodu z wynikami. https://www.youtube.com/watch?v=5M1G1gHmcJo 17.6.2017 1. Wyciskanie żołnierskie 20 kg x 5 20 kg [...]
[...] jak ogoolnie wygląda twooj Trening bo jest bardzo ważny TT jezeli masz olimpa TT 90 - to 2 k dziennie ! TT 60 - to 3/4 k dziennie w dawkach podzielonych na rano i wieczorem Dawkowanie supli ktoore ci proponooje na mase ! polecałbym zakup mono / carbo ! ew ZMA ! wyglądało by to tak ! Dzień Treningowy ! -Rano na czczo -(9g) Cell pump / [...]
[...] ale widze, ze jest naprawde lepiej, wiec jestem ciekawa:). Ryz swierzo kupiony, data waznosci marzec 2013:). JAk bede gotowac jeszcze raz, to zobaczymy;) Wypiske dam wieczorem, jeszcze przede mna 2h zajec i troche biegania (po sklepach i zalatwienia). Yciekam robic spaghetti:D Aha! Bardzo istotna i smutna rzecz:(. Wyjezdzam we wtorek [...]
[...] po treningu wlazłem z dziećmi do morza. One nie mają granic. Siedziałem z małymi przerwami około 2h. Bałtyk to chłodne morze z dużą falą. Kolację zjadłem dopiero późnym wieczorem. Chciałem strzelić kielicha w barze, ale towarzystwo nie dopisało. Rano wstałem totalnie bez energii. Odważnik 24 kg był ciężki jak diabli. Rozgrzewka, 100 swingów [...]
Zmieniłem kolejność. Rano poszła siłownia, a odważnik wieczorem wedle wolnej chwili. Drabiny 1-2-3 x 2 WL 100 MC sumo 130 Wstałem dzisiaj jak połamany. Wieczorem było 2 x 50 Jacka D. Sny mocne i treściwe. Mimo tego porannej świeżości nie było. Wskakuję na drabiny, na jakiś czas. Zamiennie z KB. Cel: 5 x 1-2-3 i dopiero wtedy dokładka 2,5 - 5 kg.
[...] Vadima rozłożyło w środę (tydzień temu) miał te same objawy. Od piątku zaczął mieć trudności z oddychaniem w nocy (po ataku kaszlu nie mógł nabrać powietrza). W niedzielę wieczorem pojechaliśmy do prywatnego lekarza. Lekarka wysłała nas do rejonowego szpitala ponieważ zaleciła RTG płuc (u niej nie było możliwości). W szpitalu go przebadali, w [...]
[...] "Z mojej perspektywy". Są różne perspektywy. Biegacz kręci głową widząc gości ciągnących po 200 kg. Z jego perspektywy to głupie i niezdrowe. Kulturysta nie może spać jak wieczorem zobaczy sylwetkę np. Henryka Szosta. Bieganie na takich dystansach, takie ilości kortyzolu i innych hormonów stresu... Dramat i bezapelacyjna głupota. No i totalnie [...]
[...] węglowymi. Zgodziliśmy się na ich start. Niby łuki mieli bez osprzętu itp. Powiedzmy, że tradycyjne. Gdybym wiedział to też bym startował na swoich strzałach. Po południu (wieczorem) trening: - Rozgrzewka - Sekwencja Swing / Clean / Snatch 5 x 1/1 LP z kulą 40 kg - Swing - Flip + Swing (ale ładnie to 40 wchodzi) - Swing + Flip + Złapanie Dużo [...]
[...] :-D Przyszłość pokaże co i jak. Ciągle coś ćwiczę, ale końcówka wakacji to był freestyle. Na wyjeździe była ze mną kula 24 kg i terroryzowałem nią cały pensjonat. Rano i wieczorem. Palacze zbierali się przed budynkiem i oglądali, pytali itp. Nic ciekawego (no może były ze dwie kibicki, przed którymi prężą się bicki ;-) ) Pewnie śmierdziało im [...]
/SFD/Images/2016/4/10/9e7f8a7e88d4457da55d30cd832660a5.jpg Dzień 10 - 16.04.2016 Dzisiejszy wpis jest trochę wcześniej, bo chcę mieć trochę czasu dla siebie wieczorem, a wolę to zrobić teraz niż nadganiać jutro albo siedzieć i pisać po nocy ;-) Najlepsza pobudka przy pomocy promieni Słońca, bez żadnego budzika i innych wspomagaczy, dzisiaj w [...]
[...] Dzisiejszy dzień był mega długi i mega męczący... Niby tyle czasu jestem na nogach, a jednak nie ma zbytnio czego opisywać %-) Pobudka o 5:45... Masakra, zwłaszcza, że w wieczorem przysiedziałem ciut dłużej niż miałem zamiar i z jakiegoś odpoczynku i regeneracji nie wyszło praktycznie nic %-) Na wpół przytomny zjadłem to śniadanie i jazda na [...]
[...] Jestem strasznie zadowolony z dzisiejszego treningu, oby takich było więcej :-)) Dodatkowo mega pomocnym było dla mnie to, że naoglądałem się wczoraj wieczorem i dzisiaj z rana filmików motywacyjnych, między innymi CT Fletcher'a :-D /SFD/Images/2016/4/13/0df1b13d61eb4110bd62223ef60c9079.jpg Rozpiska: [...]
/SFD/Images/2016/4/21/a01c00fa7ce3425aaad0d499803956c4.jpg Dzień 40 - 16.05.2016 DNT, więc nie szczególnego się dzisiaj nie działo. Trening wczoraj był kozacki, więc krótko mówiąc nogi mnie nieźle dzisiaj nap*****lają, ale w ciągu dnia wyszło tak, że miałem z 2 godziny spaceru, więc delikatnie je rozruszałem i rozchodziłem ;-) Dzisiaj zrobiłem [...]
[...] z bananem na papie :-D Później praca, ale też minęło dość szybko i dość znośnie, nawet wielce nie narzekałem ;-) Teraz pora na kimę, rano trening, muszę jechać po prezenty i wieczorem wybieram się do znajomych na imprezę, także już teraz mówię, że wpis pojawi się pewnie dopiero w niedzielę %-) [...]
[...] nadrobić "stracony" tydzień. Mogę przysiąc z ręką na sercu, że miska jest cały czas trzymana w ryzach, a do treningów przykładam się z całych sił ;-) Co więcej, dzisiaj wieczorem wyszedłem na swój pierwszy trening(w skrócie) "biegowy". W cudzysłowie jest dlatego, że do biegu, to jeszcze temu czemuś dużo brakuje %-D Sprzęt odpowiedni [...]
Dziennik treningowy, test HI-TEC, pods. str. 19
