nie chcę rezygnować z bjj ,zależy mi na poprawie sylwetki i zwiększeniu siły. Aktualnie Bjj trenuję tylko we wtorki i czwartki po godzinie.,więc chyba nie koliduje to mocno z siłownią? P.S Wieczorem postaram się wrzucić zdjęcia. Zmieniony przez - mechanik w dniu 2015-09-16 14:51:54 Zmieniony przez - mechanik w dniu 2015-09-16 14:52:15
[...] wszystko co mi podpowiadacie pozmieniałam już tak jak mi radzicie,dołożyłam jajecznice na maśle i jest lepiej, zmniejszyłam do 1800kcal, nadal mi brakuje ale coś dołożę wieczorem teraz nie mogę bo nie mam skąd, chyba za często piszę i za bardzo wnikam, wiem już mniej więcej o co chodzi, przeglądam non stop aż się boję że mnie szef zwolni bo [...]
Dzięki, lekko nie jest. Z rana już bieganie wyeliminowałem, bo najczęściej wstaję wraz z córą i oglądam baje :-) Za to wieczorem mogę już coś więcej, jak zaśnie, bo jeszcze to ząbkowanie się nasiliło ostatnio. Co zrobić, ciężki okres.
ok wieczorem dołożę omlet z 2 jajek, więcej nie dam rady zjeść, mam straszne wątpliwości,czy po moich zaburzeniach nagle tyle jedząc nie zacznę tyć, ja nie pamiętam kiedy tyle jadłam,mój organizm nie jest przyzwyczajony do takich ilości, wiem powinnam jeść bardziej kaloryczne i wartościowe produkty a mniejsze porcje pewnie, to dopiero pierwszy [...]
[...] z łokciami na piłce + Aeroby na rowerku 25 min i 10 km \-) Jak zawsze nie zapominam o rozgrzewce. Natomiast rozciąganie ( staram się codziennie) + mobilizacje bioder robię wieczorem. A i jeszcze dziś zostałam pochwalona za technikę przez pewnego pana, który jest trenerem i jak się dowiedziałam były zawodnik z 2014 Tak więc mój zapał wzrósł!!! [...]
Dzięki, Magor:) 1/3 planu na dzisiaj wykonana - lekcja 2 u Tadeusza. Dalej praca rąk w kraulu, pilnowanie wektorów i torów "Pendolino"... niby ćwiczenia, a dostałem w kość. Jeszcze tylko biegi pod górę w lesie po śniadaniu, a wieczorem luźne bieganie z Żonką. Wszystko pomiędzy - praca. Na szczęście przyjemna - głównie skład i korekta czasopisma.
[...] 13:06 Przerwy: 3:00 Czas wykonania: 1:10:34 11 wrzesień Dzień luźny, bez treningu. 12 wrzesień Na początek weszły pompki 27-30-24-23-40 Potem znów bieganko, jednak późnym wieczorem. Nie byłem za bardzo przekonany do tej pory, ale chciało mi się biegać więc trochę podreptałem. Ponad 1,5h i dystans 14km w tempie 6:50. (zrzut na na końcu) 13 [...]
Bralem 2 dziennie rano i wieczorem 3 tygodnie. Plus kreatyna bcaa tribulus. Szczerze to ponoc podnosi libido . U mnie przeciwnie. Ogólnie chodzę rozdrażniony i podqrwiony i cholernie drża rece i cale ciało ... jakaś lipa. Treningi 2-3tygodniowo. Czy to normalne ??
[...] wtrącić w trening military press. Najbardziej podoba mi się halo - nieźle daje po tricepsie :) Klaruje mi się obraz tygodniowy treningów. Jutro rano planuję przebieżkę, wieczorem spacer. Czwartek - powtórka nóg, piątek - plecy i klata. Jestem w trakcie konstruowania power racka z drewna, póki co będzie mi służył jako drążek i poręcze do [...]
trzeba wczesniej wstawać. :) . ok leci wypiska z 3 dni 13.09.2015 Trening - nogi Przysiady na hack maszynie(sumuje ciezar) 40kg x 10 80kg x 10 100kg x 10 120kg x 6 Wypych 300 kg x 12 350kg x 10 380kg x 8 400kg x 6 Prostowanie nóg w siadzie cały stos x12 4 serie + na koncu dropset Uginanie nóg w leżeniu 5 sztabek 4 serie po 10 ruchów uginani nóg [...]
[...] 3, gaba, spirulina /SFD/Images/2015/9/15/83e0e69b30ea480b99607d4c3c31a415.jpg Tetiszeri brawo za ten trening dokładnie czuje sie obolała od kroku w dół z przodu i od kroku w górę z tyłu! Teraz wieczorem zaczynają bolec kolejne partie, dawno nie byłam taka zorana. Boję się jutra! %-) /SFD/Images/2015/9/15/82acb6a90daa4bd2bcc3f0d7e0d1ac7a.jpg
[...] Początek biegu luźny a pod koniec już mi się nie chciało :-) Nie byłem zmęczony, nogi nie bolały, zadyszki nie było tylko pojawiło się pytanie Po co? ;-) Niedziela wieczorem: Rozgrzewka - pajacyki, przysiady przy ścianie, aureole, goblety itd Zarzut i wyciśnięcie - odważnik 20kg - (1,2)x5 Drążek podchwyt - (1,2)x5 Rwanie odważnika 20kg [...]
2015-09-15 wtorek no niestety z Arnim niewiele mam wspólnego, on przy takim problemie podregulowałby ostrość w oku śrubokrętem, a u mnie mega słabo już wczoraj wieczorem się nie zapowiadało się ciekawie, przez oko nie mogłem patrzeć na monitor, więc polazłem spać o 22 rano była masakra, obudziłem się jakoś po 4 przez ból, przepłukałem oko i na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wieczorem już się nie chce siedzieć w kuchni, z pracy wracam po 18, trening do ok 20 potem trzeba się nażreć, ogarnąć, odpocząć i potem jeszcze przygotować szybką kolacje i dodatkowe spędzenie godziny w kuchni na przygotowanie posiłków na drugi dzień nie wchodzi w rachubę, bo teraz już mam tylko chwile dla siebie wieczorem, a tak to już w ogóle [...]
wczoraj dzien beztreningowy i tylko praca i sprawy urzedowe dzisiaj od rana tez praca teraz przerwa . od rana rowniez odwiedzil mnie moj podopieczny ktory za 4 tyg zadebiutuje na mpj w kulturystyce klasycznej a wieczorem trening plecow
[...] brzuch skośne 3x15 x35kg Po treningu czułam troszkę niedosyt jakoś tak nie ściorało mnie %-) Jednak po 2 powt w serii mniej to w sumie jak jedna seria mniej }:-( nast razem zacznę wyżej najwyzej zrobię 2 serie z tym samym obciazeniem. Oczywiście rozgrzewka była + him, ham a rozciąganie bedzie wieczorem. Suple mg, omega 3, wit c, wit d, 10g bcaa
[...] WAGĘ/TYJESZ? tyję ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. Zdjęcia dodam wieczorem bądź jutro. Zdaję sobie sprawę z tego że jestem beznadziejnym przypadkiem więc jeżeli nie znajdzie się nikt kto da mi kopa a przy okazji będzie cały czas prowadził [...]
Dzień dobry ! Seba - Nic nie nasłodziłam, jestem raczej bardzo daleka od tego by komukolwiek pisać/ mówić coś 'nad wyraz'. Zdjęcia niebawem, namiastka się dziś pojawi. Bartek - Bardzo się cieszę w takim razie, że tyle rzeczy zostało zauważonych. Creative - Majstrowała to mało powiedziane - włożyłam w to biuro całe swoje serce. Odnośnie tego [...]
Droga Siły - DT novyneo
