whey

Podsumowanie Test rozpoczął się 14 stycznia, trwał prawie 3 miesiące – do 6 kwietnia 2010, dzięki uprzejmości firmy Trec Nutrition miałem okazję spróbować następujących suplementów: Nitrobolon Energizer(2 duże puszki, zostało około połowy drugiej.) Działanie: lekko pobudzające, zwiększona wytrzymałość. Inne: Całkiem dobra rozpuszczalność [...]

Spokojnie możesz teraz ładowanie zrobić. Mięcho nie poleci, jesteś wypłukany z glikogenu. Poza tym odpowiednia podaż białka załatwi sprawę. Po każdym treningu spijaj z 40-50g whey'a jak masz A ssanie najczęściej mija po paru dniach właśnie, organizm się przestawia

Heil Frau Fuhrer PIATEK 18/06/2010 micha 1. owsiane, otreby, orzechy, 2jajka+bialko * TRENING * 2. jablko, 2 nektarynki, whey, oliwa z oliwek* 3. cyc, kasza, szparagi, orzechy 4. cyc, kapusta kiszona, oliwa z oliwek 5. wiesniak, orzechy BTW 161,42/109,45/88,26 kcal 1823,00 * posilek spontaniczny, kolezanki wpadly i wyciagnely mnie na zakupy, [...]

DZIEN 3 SRODA 23/06/2010 micha 1. owsiane, otreby, orzechy, 2jajka+bialko * TRENING * 2. whey, jablko, marchew, oliwa z oliwek, 3. makaron, tunczyk, pomidory swieze, pomidory z puszki, oliwa z oliwek 4. cyc, fasolka szparagowa, orzechy 5. wiesniak, jajko, rzodkiewki, szczypiorek BWT 158,70/96,27/78,09 kcal 1691,00 // malo ale czysto przynajmniej, [...]

dobrze lepiej chyba na rowerku niz na biezni? mam pytanko, zaraz po treningu pije whey,zagryzam jablkiem itp. i orzechami, lub pije oliwe, z tym ze robie sie szybciej glodna niz po zwyklym posilku, wiec czy moge skrocic przerwe do 2godzin przed nastepnym? Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-06-24 12:53:40

DZIEN 4 24/06/2010 CZWARTEK micha 1. muesli kelkin low IG, dwa jajka, otreby * TRENING * 2. jablko, whey, orzechy, seler 3. kasza jeczmienna, cyc, fasolka zielona, oliwa z oliwek 4. kasza jeczmienna, cyc, fasolka zielona, oliwa z oliwek 5. wiesniak, szczypior, rzodkiewki, orzechy BWT 164,07/139,57/80,01 kcal 1882,40 // muesli wpadlo, bo [...]

[...] Na te muesli wyjątkowo przymkniemy oko Ciężary w treningu robią się już konkretne, zwłaszcza przyciąganie drążka Tylko tak dalej ................ Jeśli chodzi o posiłek potreningowy, to zaraz po treningu wypij whey'a i zjedz jabłuszko, a jak tylko będziesz głodna wsuń następny posiłek Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-06-24 19:43:11

DZIEN 6 26/06/2010 SOBOTA micha 1. owies, otreby, 2jajka, orzechy * TRENING * 2. jablko, whey, oliwa z oliwek 3. kasza jeczmienna, cyc, pomidory 4. kasza jeczmienna, cyc, ogorek ze szczypiorem, oliwa z oliwek 5. wiesniak z jajkiem i rzodkiewkami, orzechy BWT 162,32/139,70/79,62 kcal 1874,60 // napilam sie dzis szklanke diet coke, bo mi sie [...]

[...] czasem sie wzmocnia ***************************************************************** DZIEN 7 27/06/2010 NIEDZIELA micha 1. owsiane, otreby, 2jajka, orzechy * TRENING * 2. whey, 2nektarynki, oliwa z oliwek 3. cyc, kasza jeczmienna, oliwa z oliwek, ogorek 4. makaron razowy, tuna, pomidory, oliwa z oliwek 5. wiesniak, rzodkiewki, szczypior, [...]

[...] DZIEN 15 06/07/2010 WTOREK 1. jajecznica z 4jaj, rzodkiewki, salata, truskawki 2. zurek z brazowym makaronem i jajem 3. orzechy, udko z kuraka, salata, oliwa z oliwek 4. whey, orzechy 16burpees, 60min rowerek // no coz, nagrzeszylam z jedzeniem, GPP nie bylo bo upal i kac dawal sie we znaki, ale jestem dumna z burpee challenge, dziadzio pukal [...]

nie moglam sie oprzec DZIEN 31 CZWARTEK 22/O7/2010 micha - dzien wysoki bylo ~1900, odejmuje ~100kcal z ww 1. owies, 2jajka, jablko, otreby * TRENING * 2. whey, brzoskwinia 3. pumpernikiel, cyc gotowany, salata, pomidory, cebulka, oliwa 4. makaron razowy, cyc gotowany, pomidory z puszki, salata, cherry tomatoes, papryka czerwona, oliwa z oliwek [...]

ostrowia czekoladowa to dopiero jest ***owa rossi Dlatego teraz się wykosztowałem na Whey Delicious z XXL o smaku szarlotki Zmieniony przez - Bachman w dniu 2010-07-26 15:00:36

DZIEN 37 SRODA 28/07/2010 micha - dzien niski ~1700kcal 1. owies, otreby, 2jajka, jablko 2. 3. ryz pelnoziarnisty, cyc, fasola zielona, oliwa z oliwek * TRENING * 4. whey, banan 5. wiesniak, pomidory, papryka, orzechy BWT 154,11/143,72/59,99 kcal 1703,86 TRENING 8tydz 3x8powt A. MC 44kg*8, 44kg*7, 44kg*7 B1. Wyciskanie skos gora 10kg*10, [...]

Wiadomo, że whey będzie się wchłaniał szybciej., Nie sądziłem jednak, że to może dawać zauważalne różnice w przyrostach/efektach redukcji Dalej nie sądzę

[...] micha - dzien wysoki ~1800kcal 1. owies, otreby, 2jajka, jablko 2. makaron durum, udko kurze, buraczki, oliwa 3. pumpernikiel, cyc, salata, papryka, oliwa * TRENING * 4. whey, jablko 5. wiesniak, rzodkiewki, papryka, ogorek, orzechy BWT 153,30/121,54/79,20 kcal 1792,25 ***************************************************************** TRENING [...]

[...] ryz pelnoziarnisty, losos, swieze polskie ogorki z koperkiem i oliwa 4. cyc, fasolka zielona * TRENING * 5. wiesniak, jajko, pomidory BWT 150,17/99,79/75,34 kcal 1658,60 whey sie skonczyl ale za to ogorki z koperkiem pozamiataly, orgastyczne przezycie... postanowilam jeszcze przez te najblizsze 3tyg jesc tak jak jem teraz, mniej wiecej, bo w [...]

[...] 20/08/2010 miska 1. owies, otreby, 2jajka, jablko, orzechy 2. makaron durum, cyc, salata zielona, papryka, pomidorki, czosnek, oliwa 3. makaron durum, cyc * TRENING * 4. whey, banan 5. twarog, orzechy, salata zielona, papryka, pomidorki, oliwa BWT 174,35/143,14/73,03 kcal 1903,58 nie wyobrazam sobie zebym mogla jeszcze wiecej wegli jesc a [...]

[...] makaron durum, tuna, pomidory swieze, pomidorki koktajlowe, oliwa 3. cyc gotowany, salata lodowa, czerwona cebulka, papryka 3kolory, pomidory, czosnek, oliwa * TRENING * 4. whey, banan 5. twarog, ogorki, orzechy BWT 175,01/118,91/83,64 kcal 1906,91 TRENING bieg na bieznki 45min 9.5 km/h loooo bola mnie barki, plecy, pupson i uda, zakwasiory [...]

[...] miska 1. owsiane, otreby, jablko, 2jajka+bialko, orzechy, pomidory z cebulka i jog nat 2. makaron durum, cyc w sosie curry (jog nat + przyprawa curry) * TRENING 3. whey, banan, marchewka 4. makaron durum, cyc w sosie curry, surowka z bialej kapusty i marchewki z oliwa 5. wiesniak, orzechy, papryka czerwona BWT 174,35/143,14/73,03 kcal [...]

WTOREK 24/08/2010 miska 1. owsiane, otreby, 2jajka+bialko, jablko, orzechy 2. razowiec jajka sadzone, ogorki zielone, oliwa 3. losos, fasola zielona * TRENING * 4. whey, jablko 5. twarog, warzywa, orzechy BWT 164,67/127,07/88,64 kcal 1935,80 ***************************************************************** TRENING bieg w terenie czas:30min [...]