Witam, od następnego tygodnia chcę przejść na dietę jem/nie jem. Zapotrzebowanie 2365kcal. Cel masa. Jeśli byście mogli oceńcie tą dietkę. Trochę czasu nad tym wszystkim spędziłem więc chcę się upewnić czy mimo to nie zrobię żadnej głupoty. Zależy mi na waszej ocenie ponieważ bardzo chcę mieć po raz pierwszy wszystko dopięte (dieta,trening,suple) [...]
Chodze na silke 2 razy w tygodniu + zamierzam teraz biegac codziennie przez 2 tygodnie a do tego a6w wiec powinienem zrzucic przy tym wszystkim tluszcz. Zazywam bialko WHEY MAXX 3 razy dziennie. Wczesniej chodzilem na silke 3-2 razy w zaleznosci od czasu przez 3 miechy. Waga sie duzo nie zmienila dlatego ze tluszcz tez spadl sporo i widac znaczna [...]
A ja mam pytanie a propo odżywek, czy lepiej brać http://sklep.******/olimp-pure-whey-80-2200g-p-1203.html czy np http://sklep.******/olimp-mega-strong-protein-2200g-p-1826.html i jaka jest różnica?
Witam, Mi również dzisiaj doszła paczka. A w niej: -Night Protein Mix, -Arthreo Free, -Whey Protein 80 Plus, -Energon x 1000, -ZMA, -CLA plus green tea, -Arginina, -DAA 1000, -BCAA XTRA -HMB 1250 XXL. Jutro 2 zawody w ciężarach, tym razem Liga Seniorów. Porobimy kilka fotek, po treningu idę zrobić trening. tzn. -Pchnięcia 10 i 7,26kg, [...]
Tichu napisz do mnie na mail [email protected] Już po zawodach, jako drużyna zajęliśmy 1 miejsce w II lidze. Ja wyrwałem 131kg, i podrzuciłem 163kg. Mateusz wyrwał 120kg, a podrzucił 160kg. Teraz mamy trochę spokoju z ciężarami, po treningu poszedłem porzucać. Zrobiłem kulę 7,26 i 10kg. Głównie pchnięcia z miejsca, rzut dyskowy 25kg i trochę młot [...]
Witam, kilka dnia nic nie pisałem ale to głównie przez szkołę. Sesja się powoli zaczyna, a mam sporo zaległości bo kilka weekendów mnie nie było. W sobotę mam zawody w Lidzbarku Warmińskim, wydaje mi się że forma nie jest zła zobaczymy jak pójdzie. Przed 1 zawodami miałem grypę jelitową, a teraz masakryczny katar i ból gardła, ale to nie [...]
[...] mikroporcyjki w kazdym oddzielnie, doprowadzaly mnie do furii :-D Teraz na raz mam ponad pół kilo mięcha, potem jajeczniczke z 6 jaj, czy np. 2-3 kawałki ryby,albo 2 porcje whey'a, do tego ponad 100g migdalow lub innych orzechów, z 2kg warzyw, etc...wreszcie mozna zjesc dobrze, duzo, a obwody lecą w doł. Po ponad 2 miechach na J/NJ sylwetka sie [...]
Mam BCAA i białeczko Elite Whey Protein. Trening split 4x w tygodniu, po treningu od razu aeroby (bieżnia). Wiem, że białko według braków w diecie, ale chciałem zapytać kiedy brać białko w okolicach okołotreningowych, żeby mój organizm najbardziej na tym skorzystał. BCAA biorę 10g bezpośrednio przed i 10g po aerobach. 21 lat, redukcja pozdrawiam.
Witam, obecnie trenuję trochę lżej. Oczywiście rzucam, i cały czas się uczę. Co do treningów na siłowni to skupiam się głównie na barkach, gdyż wydaje mi sie że na tym mam największe braki. Dzisiaj dostaliśmy nowy hantel 85kg, naprawdę super zrobiony. Musiałem wypróbować, zrobiłem 3 serie po 4 powtórzenia. W robocie już jest hantel 95-100kg i [...]
Witam, w nowym roku:-) Dzisiejszy dzień zacząłem 1 treningiem w tym roku, robiłem rzuty. Pchnięcie kamieniem, rzut dyskowy 12,5kg, młot 7kg i przerzucanie ciężaru przez poprzeczkę. Bardzo dobrymi wynikami jak na siebie rozpocząłem nowy rok z czego się cieszę :-) W kilku zdaniach opiszę mój poprzedni roku, startowałem 16 razy : 1) Mistrzostwa [...]
Tydzień 1 - Dzień 2 Wrzucę od razu wpis z dzisiaj żeby wszystko było na bieżąco :-) Przez cały dzień w domu unosił się zapach pieczonego chleba.. Wiadomo jak to się skończyło %-) Na szczęście powstrzymałem się do czasu treningu i zamiast rodzynek z ryżem wpadł właśnie chleb. Aktualna waga ~100kg ale ostatnio trzymam sporo wody.. Byle jakie zdjęcie [...]
Tydzień 2 - Dzień 8 Trening w Białymstoku. http://imageshack.us/a/img19/1923/2saj.jpg Dzisiaj spotkałem się ze śmieszną sytuacją. Wracając z siłowni 40-50 letnia kobieta idąca z naprzeciwka zatrzymała się, popatrzyła i jak ją minąłem, powiedziała 'Cholera! Jaki nabity mięśniami' %-) Tak to wygląda na dzień dzisiejszy, waga 100kg. [...]
Tydzień 2 - Dzień 10 Dzisiaj powinien być OFF/sprinty ale ze względu na jutrzejsze święto musiałem dzisiaj zrobić barki. Dodatkowo biceps bo w sobotę mam ślub brata a trening byłby akurat ostatnią czynnością na którą miałbym czas :-P http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Tempo: Faza negatywna- 3 sekundy Faza pozytywna- 1 sekunda Barki: [...]
Witam, sezon się zakończył więc mogę wszystko podsumować. Startowałem 16 razy i miałem kilka pokazów. Zostały mi jeszcze 1 zawody w tym roku:-) Oczywiście z nie wszystkich zawodów jestem zadowolony, w niektórych popełniłem szczeniackie błędy. Ale ogólnie nie wyszło najgorzej, nigdy nie spadłem poniżej 3 miejsca. 1) Proform Classic Festival [...]