whey

[...] g -Posiłek 3 Sałatka z mozzarella: *Kasza Jaglana - 80 g *Ser mozzarela - 125 g *jajko x 2 *Warzywa *sos na oliwie max 10 g -Posiłek 4 -po treningowy 20-30 min po treeing hydro whey *ryż basmati - 40 g *stek z antrykotu - 250 g *warzyw Przed snem caseina 50 g Zmieniony przez - Majkidzikzmicka w dniu 2018-07-07 17:11:29

08.07.18 Wczoraj na parapetówce pojadłem fest. Na koniec Wolski zawiózł mnie na stację po lody :-D. Dlatego dzisiaj nie robiłem planowanego ładowania. Od dzisiaj lecę już też zgodnie z nowym planem. Trening Plecy ciężko + brzuch: 1. Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej - 15x16kg; 15x18kg; 10x24kg; 10x26kg 2. Wiosłowanie [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Weekend na mega intensywnie, na szkoleniu we Wrocku u Wojtka Jusiela. Modern approach to bodybuilding. Chłop zupełnie na kulturystę nie wygląda, ale podejście jakie ma, wiedzę, stawia go wyżej niż 90 % kulturystów. Było sporo o całej periodyzacji w bodybuidingu, popularne mity jak np. " [...]

09.07.18 Ogólnie na ten tydzień powrót do makro sprzed tygodnia, żeby trochę zniwelować skutki soboty. Jednak nic się nie zmieniłem %-) Trening Klatka + biceps: 1. Butterfly z 2s przytrzymaniem - 15x30kg; 12x40kg; 12x45kg; muscle round 4x6 x45kg 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim - 15x40kg; 15x45kg; 7x70kg; 7x70kg 3. Wyciskanie na hammerze - [...]

[...] w modyfikacji planu, bo nie lubię czegoś nie potrafić :-P Micha: 1. mielone z indyka, ryż, ogórki, jogurt, olej lniany 2. maślanka, chleb żytni, migdały, ogórki trening 3. whey, jagody, borówki, wafle ryżowe, bób, śliwki Trening bardzo w porządku, jakiś progres jest, zmarudziłam 2h na siłowni, bo koleżanka wróciła po przerwie, a z nią jakoś [...]

[...] Trzeba przez to uważać, żeby nie przeciążyć barków. Micha: 1. mielone z indyka, ryż, ogórki, jogurt, olej lniany 2. maślanka, chleb żytni, migdały, ogórki trening 3. whey, jagody, borówki, wafle ryżowe, bób, śliwki Trening bardzo w porządku, jakiś progres jest, zmarudziłam 2h na siłowni, bo koleżanka wróciła po przerwie, a z nią jakoś [...]

10.07.18 Tak jak pisałem wczoraj, strasznie ze mnie woda schodziła i dzisiaj ponad 1,5kg mniej :-D Trening Nogi + łydka: 1. Odwodzenie na maszynie z przytrzymaniem - 15x25kg; 15x30kg; 15x30kg; 15x30kg 2. Uginanie nóg siedząc - 20x30kg; 15x40kg; 10x50kg; 10x60kg 3. Hack przysiad na suwnicy - 20x0kg; 15x30kg; 12x50kg; 8x80kg; 8x100kg 4. Wypychanie [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK-WTOREK Dwudniowy maraton w pracy, nawet nie miałem czasu ugotować dobrze, że narzeczona zrobiła. Mimo natłoku, to treningi dużo lepsze, siła powoli wraca. https://iv.pl/images/41410078302065645679.jpg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Dziś niestety czuje się jakby walec po mnie przejechał. 2 " normalne " treningi zrobiły swoje i dziś na nic sił. Mocne DOMSY, ból stawów, ale najgorzej z kręgosłupem, mimo wszystko nogi zrobiłem, na tyle ile mogłem. Jutro przymusowy DNT http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]

11.07.18 Po wczorajszym off i LC waga ponad 0,5kg do góry. Ale wczoraj nie wiem czemu byłem non stop wzdęty i myślałem, że mnie rozsadzi. A węgli zero. Zamówiłem dzisiaj Sanprobi Super Formula na miesiąc, może coś pomoże. Trening Plecy lekko + brzuch: . 1. Ściąganie wąskiego uchwyt neutralnego do klatki na wyciągu poziomym - 15x40kg; 12x45kg; [...]

[...] 15kg x 12 8. Brzuch 3s Uginanie nóg wisząc na drążku: cc x 15 / cc x 15 / cc x 15 Mąż mi wczoraj zrobił smaka swoim deserem, że na dziś sobie też zrobiłam :-P Twaróg chudy z whey, żelatyną i kilkoma malinami z galaretką o smaku wiśni bez cukru z SFD z malinami i wiórkami kokosowymi /SFD/2018/7/12/caad5a9dc7fb450783e096c61e156b42.jpg Zmieniony [...]

[...] g masła orzechowego/ migdałowego/ laskowego 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek+ 10 ml miodu i 15 g orzeszków 5. SZEJKI 200 g serek wiejski + 20 g whey Ci-6 + 50 g ryżu + 200 g owoców+ łyżka masła orzechowego https://iv.pl/images/21009852785911691445.jpg Po treningu : 100 g Whey Mass builder + 20 g Whey C-6 [...]

Nowotwory są bez wątpienia jedną z częstszych przyczyn śmierci wśród ludzi jeżeli chodzi o choroby. Na ich rozwój w naszych organizmach w dużej mierze wpływa nasz styl życia: - przetworzona żywność, - brak aktywności fizycznej, - substancje kancerogenne. Słodziki powszechnie dostępne w stosowaniu w przemyśle spożywczym nie bez powodu są stosowane [...]

13.07.18 Trening Barki + triceps: 1. Face pull z przytrzymaniem - 15x45kg; 15x55kg; 15x60kg 2. Unoszenie sztangielek bokiem siedząc - 20x14kg; 15x16kg; 12x22kg; 10x24kg 3. Wyciskanie sztangi sprzed brody siedząc - 8x55kg; 7x60kg; 8x55kg 4. Unoszenie sztangielki bokiem w leżeniu na skośnej ławce - 12x8kg; 12x6kg; 12x6kg 5. Wyciskanie na hammerze [...]

Mam pytanie co do tej odżywki białkowej : https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Wpc_protein_plus-opis3653.html Czy mógłby ktoś mi podać skład tej odżywki białkowej, który jest napisany na opakowaniu? Zauważyłam, że składy na opakowaniu różnią się od tych podanych na stronie. Tak jest w przypadku ALLNUTRITION Whey Protein - na opakowaniu jest [...]

14.07.18 Trening Plecy ciężko + brzuch: 1. Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej - 15x20kg; 15x20kg; 10x28kg; 10x30kg 2. Wiosłowanie sztangielką z odkładaniem - 15x26kg; 12x32kg; 10x40kg; 10x45kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu poziomego do mostka - 15x50kg; 12x70kg; 12x70kg 4. Wiosłowanie na hammerze nachwytem z przytrzymaniem - [...]

Witam, Ponieważ zmieniłem plan prosił bym o jego oceny czy wszystko się zgadza. Wiek: 17 Wzrost: 168 cm Waga: 64 KG CEL: MASA Suplementy: Białko (Whey protein Complex 100%) Trening 4 razy w tygodniu (Poniedziałek;Wtorek;Czwartek,Piątek) /SFD/2018/7/15/8caab22f3fb64caba3638cbbd8458934.jpg Zmieniony przez - Margutes w dniu 2018-07-15 15:38:06

15.07.18 Po wczorajszym ładowaniu waga 75,4kg. Muszę przestać pić co wieczór, bo w sumie sam nie wiem ile ważę tak naprawdę %-) Dzisiaj miał być off od treningu, ale szkoda było mi nabicia. Trening Klatka + biceps: 1. Butterfly z 2s przytrzymaniem - 15x35kg; 12x45kg; 12x45kg; muscle round 4x6 x45kg 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim - [...]

Które białko lepsze: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html czy https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Wpc_protein_plus-opis3653.html ? Które jest lepsze jakościowe i pod względem smaku? Z tego co widzę, to Wpc protein plus ma mniej tych różnych dodatków w składzie w porównaniu do ALLNUTRITION. Jak Wy uważacie? :-)

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Ponownie mocno intensywny weekend, kontynuacja szkolenia z Wojtkiem Jusielem - Modern aproach to bodybuidling. Wczoraj wpierw z Markiem, mieliśmy podstawowe błędy w kulturystyce związane z mobilnością , czy stabilizacja i jak temu zapobiegać. Potem mieliśmy już konkretne grupy mięśniowe [...]