whey

Wszczesniej zamknął ktoś temamt wiec pytam jeszcze raz jakie białko polecacie na początek chce aby przyspieszył rozmiar i siłę mięśni kiedyś mi kolega powiedział żebym brał whey 100

Witam. 06.09 - 6 dni do Kamiennej. Wczoraj niestety bez postu, intensywność dnia + śladowe ilości węgli mnie poprostu rozłożyła na łopatki.. Z rana 60 min cardio, potem posiłek B+T i ciężki i intensywnwy trening pleców. Zdecydowanie zapamiętam go na długo, był to jeden z nielicznych treningów, po których na pyt. - "Jak było na treningu?" Od mojej [...]

Mam dietę i trening a białkiem chce tylko pomagać bd kupował whey 100 i wpc 80 fioletowe opakowanie dobry wybur ?

Czy bd mógł brać raz wpc 80 fioletowe opakowanie a raz whey 100 ?czy mi zaszkodzi ?

Czy bd mógł brać raz wpc 80 fioletowe opakowanie a raz whey 100 ?czy mi zaszkodzi ? a co ma Ci zaszkodzic? To tylko białko, można pić raz jedno raz drugie...

[...]        0,0        0,0        0,0            Banany            0          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Scitec nutrition - 100% whey isolate           40        152       32,0        3,2        1,6        1,6             21:00     posiłek                     641       44,4       55,2       28,7 [...]

06-09-15 Niedziela Dziś dzień bez treningu /SFD/Images/2015/9/6/2520f117faa846c1b621a3b3693d9982.jpg 8.00 30g whey C-6 + kawałek placka drożdżowego 9.00 1,5 bułki pełnoziarnistej + twaróg + wędlina z indyka + 2 jaja 12.00 100g płatków owsianych + 3 jaja + 3 śliwki /SFD/Images/2015/9/6/3c0f0ac26c89473d90b9d67fbf93da9b.jpg 14.45 paczuszki z [...]

[...] 4.06.2015 DNT Tak jak napisałam, po podróży czułam sie fatalnie i jeść mi sie nie chciało. Zagryzłam kawałek karkówki, ale nie chciałam się zmuszać. Dałam radę tylko wypić wheya , co dało jakieś 1000kcal ogólnie tego dnia. @-) 5.06.2015 TRENING Na publicznej siłowni, więc strochę pozmieniałam, żeby sie pobawić z wyciągami. ;-) DZIEŃ 3 - Barki i [...]

[...] wjechały. Marti mnie jedynie ten lewy bark i ból który nie chce ustać. Nie jest wielki ale po prostu przeszkadza :-P dieta: -300g ryżu -500g kurczaka -30g orzechów -800g moreli -100g goudy -5 jaj -20g oliwy -10g masła orzechowego -200 ml mleka suplementacja: -magnez -kreatyna 10g -beta alanina 6g -carbo 30g -BCAA 10g -whey 40g -izolat 30g

[...] przy takim ułożeniu dopiero taka ilość powtórzeń > 15 była "skuteczna" Drążek do podciągania był okupowany, wyciąg górny też, musiałam zamienić na wyciąg dolny. - dynia, whey orzechowy 30g - mozarella 125g, cukinia, pieczarki, papryka - makrela 200g, dynia - 3 jajka na miękko, marchewka, ziemniaki (ok.5-6) z masłem + wit.C, magnez, wapń, [...]

np na whey isolate 80

/SFD/Images/2015/9/7/8c69444fd1144c8f94ee614feddc8a10.jpg SUPLEMENTACJA Classic 100g carbo 100g mass schocker 60g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 10g Kreatyna 5g Po treningu Carbo on 100g Classic Whey 100% 50g Kreatyna 5g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Klata Rozpiętki na maszynie rece na wysokości twarzy [...]

[...] trening III. ryż basmati, pierś z indyka, oliwa z oliwek + warzywa IV. makaron pełnoziarnisty, szynka wieprzowa, ser żółty, oliwa z oliwek + warzywa V. płatki owsiane, whey, czoko, dżem porzeczkowy 100% Suplementacja wit. D, wit. C, tran, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo Trening (plecy + barki) 1. MC 60kgx5/70kgx5/80kgx5/90kgx3 2. Wiosło sztangą [...]

Dzień 1 DT /SFD/Images/2015/9/7/b620bb6d7103464284f94340f7daaf4f.png Nogi 1.Przysiad ATG ze sztanga 4serie 2.Wykroki z hantlami 4 serie 3.Prostowanie nóg na maszynie+ Syzyfki 3 serie łączone 4.Suwnica wypychanie nóg 3 serie 5. MCNP ze sztanga lub hantlami 4 serie 6. Łydki 3 serie /SFD/Images/2015/9/7/37bb0169edc64e78bcff222dd2b11830.png [...]

[...] nie zostalo wlaczone ,ostatnia serie zrobilam juz tylko do oceny techniki .Powroce do tego w srode lub piatek MISKA 2 jaja,kawalek banana,platki owsiane ,migdaly,nerkowce whey,banan wolowina,platki owsiane,pomidor,rokula,jogurt domowy wolowina,papryka,pomidor,buraki ,awokado,olej kokosowy ser bialy ,2 wafle ryzowe,jablko suple-omega [...]

ja bym jakiegoś nowego smaku sciteca spróbowała, bo widziałam, że nowe są:-) z whey 100% professional, czy jakoś tak

[...] mąka ziemniaczana, smalec, cebula, papryka, pomidory 2. Łopatka wieprzowa, ziemniaki, smalec, kalafior, marchewka 3. Żytnie, owsiane, banan, figi <3, orzechy brazylijskie, whey 4. Pierś z indyka, olej kokosowy, dynia, cukinia, pomidory, cebula +drożdże, tran, magnez, wit.C, Novothyral Dynia, figi i mogę żyć. :-) [...]

/SFD/Images/2015/9/7/b9e25b671b084b62bb634604d0ec8050.jpg Nogi: Przysiady ze sztangą 12x60kg 12x100kg 8x120kg 4x140kg 2x170kg 4x180kg 12x100kg Suwnica 15x160kg 15x200kg 15x230kg 15x260kg 8x280kg+4x250kg Prostowanie ud na maszynie siedząc 15x5 15x5 12x6 11x6 18x5 Uginanie ud leżąc na maszynie 20x5 12x6 11x6 15x5 17x4 Wspięcia na palcach na smithcie [...]

[...] z mąki gryczanej (mąka gryczana, jaja, wiórki kokosowe, kakao gorzkie) - sałatka (warzywa, kurczak, oliwa z oliwek, słonecznik) - jw + 2x wasa żytnia trening - pierś z kurczaka, ryż biały, daktyle - babeczki proteinowe (białko jaj, whey, mleko kokosowe, wiórki kokosowe, kakao), olej kokosowy Zmieniony przez - Wasp. w dniu 2015-09-07 22:20:15

Poniedziałek 07-09-2015 No cóż dzisiaj początek tygodnia i koniec "czitowania" wszak na delegacji trzeba trzymać michę ;) /SFD/Images/2015/9/7/d6683bdc60ff4037aa4cdc5be27ca3a5.jpg 5.45 100g kaszy jaglanej + 30g HI TEC WHEY C-6 9.00 100g płatków orkiszowych + 4 jaja + 30g rodzynek 13.30 100g makaronu + 200g kurczaka + 50g boczku + pieczarki + [...]