whey

[...] aero będę jadła mniej węgli a więcej tłuszczy niż w dniu treningu siłowego. 1. płatki owsiane, jajka, bieganie 2. płatki owsiane, schab , ogórki zielone 3. kurczak, oliwa z oliwek , kapusta pekińska, ogórki 4. jajka, whey ,orzechy, ogórki zielone 5. twaróg,cynamon ,orzechy ,warzywa(zdjęcie) Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-09-08 22:51:38

[...] 6kgx12 6kgx12 6kgx12 1. płatki owsiane, jajka, trening 2. mąka razowa,jajka,kawałeczek kurczaka,warzywa 3. ryż brązowy , kurczak, pomidory , papryka(zdjęcie) 4. jajka, whey ,orzechy, ogórki zielone 5. serek wiejski, kapusta pekińska , oliwa z oliwek B:127 T:97 W:141 Kcal: 1945 posiłek nr 3 ---------------- debadu dzięki za przepis. [...]

[...] BIEGANIE: 50 min Na początku ciężko się biegło. Na siłowni było duszno. Po kilku minutach włączone zostały wiatraki i przyjemnie się biegło. 1.płatki owsiane, jajka , whey 2. mąka razowa, jajka, pomidory z cebulką 3. schab, oliwa, orzechy, fasolka szparagowa , ogórek bieganie 4.tuńczyk,cukinia ,pomidor,papryka,cebula, orzechy 5. twaróg , [...]

[...] owsiane, jajka , trening 2. mąka razowa, jajka, ogórki 3. schab, oliwa, orzechy, kalafior, brokuły 4. ryba, ogórki,papryka, cebula, oliwa 5. twaróg , oliwa , orzechy , whey ----------- Herek prawie jak twój schabowy vajolet teoretycznie brat mnie asekuruje ale często zdarza się ,że jest a po chwili gdzieś idzie albo w ogóle nie patrzy co [...]

[...] 45kgx15 45kgx15 45kgx13 45kgx12 Po takim treningu nogi mi się trzęsły, chociaż nie wiedziałam co bardziej boli nogi , tyłek czy może brzuch. 1.płatki owsiane, jajka ,whey, maliny/poziomki(84g)* 2. płatki owsiane, pstrąg, duży ogórek zielony trening 3. łosoś , ryż, ogórki zielone 4. łosoś , ogórki konserwowe , papryka, oliwa 5. twaróg , [...]

[...] jak są osoby które powoli chodzą na bieżni nie pocą się i nie chcą aby włączyć wiatraki. 1. płatki owsiane, jajka bieganie 2. ryż brązowy , kurczak, pieczarki 3. jajka, whey, masło orzechowe , ogórki 4. twaróg, oliwa , ogórki zielone 5. tuńczyk, cukinia, pomidory , oliwa z oliwek posiłek nr 1 posiłek nr 2 posiłek nr 5 --------- [...]

[...] mnie bolą. Jutro na szczecie już trening siłowy. 1. płatki owsiane, jajka bieganie 2. makaron razowy, kurczak, warzywa 3. kurczak, orzechy, pomidory , papryka 4.jajka,whey,orzechy,zupa ogórkowa(ogórki konserwowe+ woda) 5. twaróg, jajko, oliwa, ogórki zielone posiłek nr 1 posiłek nr 4- zupa ____________________________ Mera nie rozumiem [...]

[...] 1. płatki owsiane, jajka trening 2., makaron graham , udko z kurczaka, warzywa* 3. makaron razowy, udko z kurczaka, warzywa * 4. kurczak, oliwa, warzywa 5. twaróg, oliwa,whey, kapusta kiszona * cukinia, pomidor, papryka, por posiłek nr 1 posiłek nr 2 posiłek nr 3 _________________________ Aga Akurat mam taki plan , że łatwo jest mi pogodzić [...]

[...] na rowerek. 1. płatki owsiane, jajka, 2. płatki owsiane ,jajka , ogórki 3. kurczak, pieczarki, oliwa, kalafior/brokuły 4. kurczak, ogórki , oliwa 5. twaróg, oliwa, whey posiłek nr 3 – rolada faszerowana pieczarkami __________________________________ Martucca "cykle" 5/3/1 robi się jeden za drugim bez przerwy. W takim [...]

[...] serię rozpocząć z 12,5kg. brzuch napiszę krótko: Trening udany. dzisiaj mniej węgli. Nie mam zbytnio apetytu. 1. płatki owsiane, jajka, trening 2. płatki owsiane , whey 3. kurczak, cukinia, marchew, kalafior 4. kurczak, cukinia ,marchew, kalafior 5. kurczak, oliwa, kalafior,brokuły posiłek nr 2 posiłek nr 3,4 [...]

[...] 1. płatki owsiane, jajka, *Trening* 2. płatki owsiane , jajka 3.makaron razowy,kurczak, oliwa, kapusta kiszona,musztarda 4. kurczak,orzechy , kalafior 5. twaróg, oliwa ,whey , kapusta kiszona posiłek nr 1 posiłek nr 3 _______________________ Carbon : Ja 2 sztuki rozdzieliłam na 2 posiłki. Po 1 byłam syta. Mnie ostatnio minął głód i jest [...]

[...] wszystkie serie http://www.youtube.com/watch?v=tBsT0X6troc Będę jak na razie rozdzielać jedzonko na 6 posiłków. 1. płatki owsiane, jajka, *trening * 2. makaron razowy ,whey 3. makaron razowy , kurczak, warzywa 4. kurczak , orzechy , kapusta kiszona 5. jajka, oliwa , 5. twaróg, oliwa, posiłek nr 1 posiłek nr 3 posiłek nr 4 [...]

[...] gdzieś indziej. Po treningu ledwością wcisnęłam się w spodnie. http://www.youtube.com/watch?v=n13_GiuRpnc 1. płatki owsiane, jajka, *trening* 2. płatki owsiane, jajka, whey, ogórki 3. ryż brązowy , kurczak, oliwa , ogórki 4. kurczak , oliwa, cebula, pomidor 5. twaróg, masło orzechowe, kapusta pekińska posiłek nr 4 [...]

[...] po ciężkim dniu na uczelni (w każdy poniedziałek 2 kolokwia) . Chociaż samo siedzenie na uczelni od 8-18.00 mnie wykańcza. 1. płatki owsiane, jajka, 2. twaróg, whey, oliwa 3. płatki , owsiane, jajka 4. kurczak , masło orzechowe 5. kurczak , oliwa, warzywa: brokuły, ogórki , cebula posiłek nr 4 ________________________ Oveja [...]

[...] fajny trening. Barki skatowane. Nie miałam siły podnieść rąk. push press 37,5 / 42,5kg / 47,5kg http://www.youtube.com/watch?v=kMlCr7wNOLY 1. płatki owsiane, jajka,whey * Trening * 2. płatki owsiane, jajka , surówka* 3. makaron razowy, kurczak, oliwa, cebula, pomidor 4. kurczak , oliwa , kalafior 5. twaróg, oliwa , ogórki [...]

[...] 1. płatki owsiane, jajka * Trening * 2. płatki owsiane, jajka , kapusta pekińska 3. makaron razowy, kurczak, ogórki 4. kurczak , oliwa , ogórki 5. twaróg oliwa , whey _________________________________ White hehe no widzisz twój wpis również spowodował , że uśmiecham się do monitora Rossi Czemu miałam się oburzyć ? Po to jest [...]

[...] owsiane, jajka 2. płatki owsiane, jajka , kapusta pekińska 3. kurczak, orzechy, ogórek , kapusta pekińska , 4. kurczak , oliwa , cebula, ogórki 5. twaróg oliwa , whey , ogórki 6. czit : kanapki z serem posiłek nr 3 ________________________________________ Carbon. Ciężko będzie pobić rekord. Blokuje się psychicznie pod czas WL co [...]

[...] + pociąganie sztangi . Myślałam , że będzie lekko ale to jakaś masakra była. _______________________________ DIETA 1. płatki owsiane, jajka, Trening 2. ryż brązowy , whey 3. kurczak, oliwa, brokuły 4. twaróg, oliwa, brokuły 5. jajka, ogórek zielony, rzodkiewki 6. kurczak, kapusta pekińska Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-12-04 [...]

[...] 250 m _____________________________________ DIETA 1. płatki owsiane, jajka, Trening 2. płatki owsiane , kurczak 3. kurczak, orzechy, cebula, duużo sałaty zielonej 4. whey , pomidor 5. twaróg, oliwa , ogórki 6. jajka, cebula, papryka i inne warzywa ________________________ elaina no to podziwiam, bo ja ostatnio kilka razy prawie [...]

[...] okazji zostałam poinformowana , że do mistrzostw śląskich mam poprawić czas o min 5 s. pfff Trening Ergometr: -1000m -500m -1000m -500m Rowerek stacjonarny 60 min Dieta 1.whey 2.jajka, ogórki , oliwa, łyżka wheya 3.jajka, ogórki 4.kurczak, szpinak 5.jajka, szpinak, oliwa 6.kurczak, oliwa cebula ajć już zapomniałam jak to fajnie jest jeść na [...]