A ha czyli by wyglądało tak : 7:20 -płatki owsiane 100 g + 30g rodzynek 8:00 - Białko Ovopol 30g od 8:00 do 15:00 szkoła a w szkole: -Super Whey Gainer 4000 50g + 20g Ovopolu - Chleb razowy z szynką z indyka - jakieś owoce jabłko, banan 15:00 - jajecznica z 4 białek i jedno całe jajko 16:00 - Gainer ( a ile tego gainera by sie przydało ??? ) [...]
[...] bułki pszenne-1 z iałym serem pułtłustym 2 z czuda szynka i plasterkiem zułtego sera. -14.00 Obiad przewznie ejst to 100gr ruzy i piers z kurczaka + surówka -16.00 Profi whey mass ok 70gr -18.30 100gr ryzu z jabłkiem -19.30-20.00 SIŁOWNIA 21.30-22.00 -po teningu 70 gr Profi whey mass + jakis jogurt 150gr chyba 1,5% tł... na 30 min przed [...]
sniadanie 6:00 kreatynka 5g + 60 glukozy 30 min pozneij 100gram ryzu + maslanka 400ml b: 23g w: 100g >>>>OK II sniadanie whey pro matrix 30g b: ok 26g posiłek zastepczy profi whey mass 50g B ok 25 w : ok 25g >>>> Przygotuj sobie wczesniej w domu ryz(2x100g) i piers z kurczaka(2x100g) i wluz do pojemnikow. Spozyj [...]
Nie ma porównania Nutrenda to tylko z nazwy Whey Gainer- to we więszkosci węglowodany. A Olimpu to Whey z nazwy i zawartości. Możesz też spróbowac Trec`a MassXXL- na 20% concentracie serwatki ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- [...]
Oki, mój wstępny pomysł na branie tego "Pure Whey'a 80" jest następujący: - zaraz po treningu węglowodany proste (wafle ryżowe albo glukoza) - pół godziny po treningu wziąć serwatkowego Whey'a - 1-1,5 h po treningu posiłek główny (kasza gryczana+kurak+surówka) natomiast na noc dokupię sobie jakieś białko pochodzenia jajecznego, żeby [...]
mam do wyboru: american muscle: mass power hi tec: mass gain nutrend whey gainer olimp super whey gainer 4000 trec mass xxl ceny sa rozne, a niektore z nich trzeba brac w wielkich ilosciach. ktore mi sie najbardizje oplaca. ktore z tego byscie najbardizje polecili? Longrunner Keep on Running!
[...] 90..(80 raczej jest przecietna)....jezeli szybkowchalnialen (idealne na noc..po treningu...co nie oznacza ze nie mozan go stosowac w innych porach) wybierz pure whey 80 (lepij gdybys dolozyl i kupil whey pro matrix tez z olimpu)..tu musisz sie zdecydowac...choc ja polecam szybkowchlanialne bo ze zwyklego pozywienia raczej takowych [...]
Ale tak wogóle to proponuje się zluzować bo wchodzi na rynek i będzie gdzieś w okolicach grudnia whey gainer 25 nutrenda. Z analizy wynika że to będzie naprawdę coś konkretnego, a znając nutrend nie narzucą zbyt dużych cen. A tak apropo to ich poprzedni whey gainer, zwłaszcza paka 6 kg jest dosyć dobrą alternatywą dla tych droższych. Coprawda [...]
Carbo odrazu po treningu - jesli bierzesz z kreatyna to odczekaj conajmneij pol godzinki przed wzieciem profi whey massa, a jesli nie bierzesz to mozesz wziasc odzrazu po carbo ale rowni dobrze mozesz odczekac - potem jakis posilek po kolejnej pol godzinki. Na noc lepiej profi whey masa niebierze bo tam jest jednak sporo wegli a na noc wegle so [...]
pure whey isolate 95 albo whey pro isolate to i to dobre :)) BigMysza ### Death to Spam ### "It is health that is real wealth and not pieces of gold and silver." - Mahatma Ghandi
Chodzi o to, że w suplementacji potreningowej (suplementy przykładowe: MASS XXL i Whey Concentrate Trec'a) przyjmujemy więcej białka niż organizm jest w stanie przyswoić w tak krótkim czasie. W zasadzie nie jest to twierdzenie, tylko zapytanie, czy nie marnujemy wtedy białka z drogich suplementów? MASS XXL zawiera 20% białka serwatki, Whey [...]
Bigger, skoro wspomniałeś o ilości białka zgodnej z etykietą to mam pytanie. Może będziesz wiedział dlaczego skład na etykiecie Whey Pro Isolate w 100g proszku dotychczas był taki: Wartość energetyczna: 1555,0 kJ / 372,0 kcal Białko: 90,0 g Tłuszcz: 1,3 g Węglowodany: 0,2 g a obecnie jest taki: Wartość energetyczna: 1467,3 kJ / 351,0 kcal [...]
[...] - WTEDY SZYBLKOWCHLANIALNE BEDZIE DOBRYM ROZWIAZANIEM PO. a na noc cos wolniejszego. TAK. Zatem taka konstrukcje powinna chyba wygladac tak: rano i po treningu 3-4 tabletki whey amino a wieczorem jakis koncentrat np pure whey 80. PATRZ UWAGI WYZEJ. OPROCZ TEGO PAMIETAJ ZE KONCENTRAT SERWATKI WCHALANIA SIE (JAK JUZ MOWIELM) W CZASIE (O ILE [...]
1. 7.30 I śniadanie: ser twarogowy chódy 80g mleko 0,5% 250g płatki owsiane 50g TU DAJ 100 G NA WODZIE I NP PUSZKE TUNCZYKA W WODZIE.nATOMIAST JEZELI PASUJE cI TAKI POSILEK PLATKI Z TWAROGIEM TO WEZ PRZYNAJMNIEJ ZE 130 G TWAROGU MLEKO NIE POTRZEBNE 2 10.30-11.30 II śniadanie chlep żytni razowy 100g TU 120 G margaryna słoneczna 10g szynka z [...]
Serwus Amfik. Fakt, że z kreatyną możesz jeszcze zaczekać, ale to Twoja sprawa. Jeśli chodzi o produkty to aktualnie polecam tak: Białko: Whey Supreme z Ultimata (promocja: 2.27kg za 155 zeta), Whey Protein Concentrate (1,5kg za 104 zeta) Kreatyna: Creapure z Ultimata lub Olimp, cena około 53 zeta. Glutamina: Trec, 400 gram za 89 zeta. Kreatynę [...]
Czarny bez wazeliny proszę Apropos białka, to whey gainer chyba bliżej jest już bulka 15% białka to idealna proporcja. Chyba, że głosimy osiedlową teorię, że na masę jest białko. P.S. Czarny ja Cię zapewniam, że mimo tego białka po whey gainerze szybciej byś się otłuścił niż po gain faście ale co ja Ci będę mówił-już sam wybrałeś-dobry wybór. [...]
CYKLICZNOŚĆ -SUPLEMENTACJA CYKL II
