whey

[...] na pierwszy trening z nowego planu to było ciężko %-) domsy murowane! dzisiaj ledwo chodzę :-) Micha: 1. Filet z indyka, ryż, pomidor, olej lniany trening 2. płatki jaglane, whey, banan, pestki dyni 3. udo z indyka, fasolka szparagowa, ryż, migdały 4. jajka, chleb żytni, fasolka szparagowa, migdały SUMA: 2000 kcal ( nie byłam w stanie jeszcze [...]

[...] mieszanka chińska, migdały 2. wątróbka, ziemniaki, masło klarowane, cebulka, fasolka szparagowa 3. filet z indyka, ryż olej lniany, mieszanka chińska trening 4. płatki jaglane, jabłko, whey 5. twaróg chudy, oliwa, pomidor, wafle ryżowe,migdały, marchewka SUMA: 2200kcal Na weekend może jakiś rower wpadnie jak będzie pogoda - zobaczymy :-)

[...] klarowane, fasolka szparagowa, migdały 2. udo z kurczaka, komosa ryżowa, surówka z kapusty kiszonej, cebuli, marchewki i oleju lnianego 3. j/w trening 4. płatki jaglane, whey 5. Mielone z indyka, passata, ryż, fasolka szparagowa SUMA: 2200 kcal Wieczorem wizyta fizjo... bolało.... ale wiem, że jest to dobry ból ;-] Od 15.01 zmieniamy rozkład [...]

[...] 15minut Micha: 1. jajka, chleb żytni, ogórek zielony, masło klarowane, migdały 2. udo z kurczaka, ryż, szpinak 3. pierś z indyka, ryż, szpinak, olej lniany trening 4. ryż, whey, rodzynki 5. pierś z kaczki, ryż, ogórek zielony, 3 wafle ryżowe na dobicie kcal SUMA: 2200kcal Zaczęłam 5 i ostatni tydzień treningów w tym planie :-) to dobrze, bo 5 [...]

[...] w tym tygodniu mam niedoczas we wszystkim @-| Micha: 1. jajka, chleb żytni, masło klarowane, migdały, ogórek 2. udo z kurczaka, ryż, pomidor 3. pierś z indyka, ryż, jogurt naturalny, olej lniany, marchewka trening 4. ryż, whey, mleczko kokosowe, jabłko, cynamon 5. wędzony filet z indyka, ziemniaki, olej lniany, brokuły SUMA: 2200kcal

[...] zajął mi 1,5h więc całkiem przyjemnie, aż czułam dziwny niedosyt @-| Micha: 1. jajka, chleb żytni, masło klarowane, buraczki 2. udo z kurczaka, ryż, mieszanka chińska, migdały 3. pierś z indyka, ryż, mieszanka chińska, migdały trening 4. ryż, whey, rodzynki, mleczko kokosowe 5. pierś z indyka, ryż, mieszanka chińska, buraczki SUMA: 2100kcal

[...] cebuli, ksylitolu i oleju lnianego 2. pierś z indyka, ryż, mieszanka chińska, oliwa z oliwek 3. pierś z indyka, ryż, mieszanka chińska, oliwa z oliwek trening 4. ryż, whey, rodzynki 5. kiełbasa z piersi kurczaka, chleb żytni, pasztet drobiowy, wafle ryżowe, surówka z kapusty kiszonej, marchewki, cebuli, ksylitolu i oleju lnianego, dwie [...]

[...] 15x4szt, 15x4szt. ok 75 sec rest rowerek 20m Micha: 1. jajka, chleb żytni, masło klarowane, mieszanka chińska 2. udo z kurczaka, ryż, passata, mieszanka chińska, olej lniany 3. udo z kurczaka, ryż, passata, mieszanka chińska, olej lniany trening 4. daktyle suszone, whey 5. schab, ryż, passata, mieszanka chińska, migdały SUMA: 2100kcal

[...] 15x4szt. ok, dokładam na następnym 75 sec rest rowerek 20m Micha: 1. belriso ryż na mleku mleczny, kiełbasa z piersi kurczaka, chleb żytni, ogórek 2. pierś z indyka, ryż, fasolka szparagowa, jogurt naturalny, olej lniany 3. jajka, chleb żytni, pomidor trening 4. płatki jaglane, whey, kiwi SUMA: 1950kcal Jak to bywa po @ moc pełną parą :-D

[...] ok 6. Frog pump 2x30 30xcc, 30xcc ok rowerek 20m Trening na luzie, bez spiny :-) Micha: 1. jajka, chleb żytni, fasolka szparagowa, masło klarowane 2. pierś z indyka, ryż, oliwa, olej lniany, ogórek zielony 3. pierś z indyka, ryż, oliwa, olej lniany, fasolka szparagowa, migdały trening 4.whey, płatki jaglane, jabłko, cynamon SUMA: 2 000kcal

[...] robić powoli zakupy świąteczne, dużo pracy po pracy, a o 20.00 spałam jak bobas :-D Micha: 1. jajka, chleb żytni, masło klarowane, brokuły 2. pierś z indyka, ryż, mieszanka chińska, mąka ryżowa, oliwa z oliwek 3. baton dobra kaloria, mleko do kawy 4. mielone z kurczaka, ryż, passata, szpinak, migdały i whey na dobicie :-) SUMA: 2 100kcal

[...] |-) dzień ok, czułam się cały czas najedzona i tak musi być, bo mi nie odwala wtedy na widok ciastka :-P Micha: 1. jajka, chleb żytni, masło klarowane, pomidor, mleko do kawy 2. pierś z indyka, ryż, szpinak, olej lniany 3. serek wiejski, whey, truskawki mrożone, wafle ryżowe 4. mielone z kurczaka, ryż, marchewka z groszkiem SUMA: 2 100kcal

[...] choć spociłam się strasznie - fajna odmiana %-) Micha: 1. jajka, chleb żytni, masło klarowane, pomidor, mleko do kawy 2. pierś z kurczaka, ryż, szpinak, olej lniany 3. whey, truskawki, wafle ryżowe 4. pierś z kurczaka, ryż, marchewka z groszkiem, olej lniany, migdały SUMA: 2 000 kcal 24.03.2018r. W końcu poszłam na paznokcie, do fryzjera [...]

[...] 8x4szt. 8x4szt. 8x4szt. ok 20 min. orbitrek Micha: 1. jajka, chleb żytni, fasolka szparagowa, masło klarowane 2. udo z indyka, ryż, fasolka szparagowa, olej lniany 3. whey, wafle ryżowe, migdały trening 4. udo z indyka, chleb żytni, szpinak, musztarda, 2 kinderki, 3 jajeczka czekoladowe %-) SUMA: 2 300kcal ( żarłok ze mnie ) :-PP choć [...]

[...] miałam powodu, ale się z siebie uśmiałam, czuć, że @ się zbliża %-) Micha: 1. łosoś wędzony, chleb żytni, pomidory, migdały, kalarepa 2. mielone wołowe, ryż, passata, pomidory, ogórek kiszony 3. pierś z kurczaka, ryż, olej lniany, buraki trening 4. whey, płatki jaglane, jabłka SUMA: 1 900kcal Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-04-18 07:19:48

[...] swojego faceta, a potem sama się zdziwiłam, bo nie miałam powodu, ale się z siebie uśmiałam, czuć, że @ się zbliża %-) Micha: 1. łosoś wędzony, chleb żytni, pomidory, migdały, kalarepa 2. mielone wołowe, ryż, passata, pomidory, ogórek kiszony 3. pierś z kurczaka, ryż, olej lniany, buraki trening 4. whey, płatki jaglane, jabłka SUMA: 1 900kcal

[...] napisałem wyżej. Jak zaczniesz mieć dwa treningi pull lub push po sobie to będzie jeszcze gorzej. Micha: 1. makrela wędzona, chleb żytni, papryka, grapefruit 2. pierś z kurczaka, ryż, olej lniany, papryka trening 3. whey, grapefruit, chleb żytni 4. udo z indyka, ryż, pieczarki SUMA: 1 700kcal - ja wiem, że mało, ale nie miałam czasu jeść {{:-(

[...] cardio na orbitreku Micha: 1. jajka, chleb żytni, masło klarowane, marchewka z groszkiem, migdały 2. pierś z kurczaka, ryż, olej lniany, mieszanka chińska, jabłko trening 3. whey, płatki jaglane, jabłko, migdały 4. twaróg, buraki, marchewka z groszkiem, migdały SUMA: 2 050kcal dziś mam dzień głodomora, im bardziej się rozkręcam w treningu, im [...]

[...] sadzenie kwiatków, cały dzień w ruchu. Niedziela lajtowo, trochę gotowania i opalanie, w ogóle nie miałam apetytu w niedziele, pewnie przez upały {{:-( Micha 28.04: 1. whey, płatki jaglane, awokado, ananas, jogurt grecki 2. pierś z kurczaka, cukinia, makaron pełnoziarnisty, rosół własny 3. łosoś grillowany, oliwa, pestki dyni, mix sałat, [...]

[...] wrzucę, ale nie wiem czy mi nie obróci, bo z tel zawsze obraca :-/ Micha: 1. wędzona noga z kurczaka, twaróg, chleb żytni, sałatka z kapusty, ogórka i papryki, migdały 2. pierś z kurczaka, ryż, szpinak, olej lniany 3. serek wiejski, ryż, cukinia trening 4. whey, płatki jaglane, jogurt naturalny, ananas, migdały, marchewka SUMA: 2 000kcal