whey

[...] weekend plus piątkowy czit dobrze mi zrobił:-)) brak czucia w nogach i tyłku..;-] DIETA wg założeń 100B/30T/200W 1)jaglana, jajo, borówki, pół banana 2)po treningu: owsiane, whey, borówki 3)pulpety z piersi indyka i brązowego ryżu w sosie warzywnym 4)białko jaja, jajo, razowiec, oliwa, zielone +suplementacja poza bilansem: tran, o3, wiesiołek, [...]

SIEMANKO Witam jaka jest roznica pomiedzy białkami od Peak'a mianowicie pomiędzy delicious whey a fusion whey? Cena fusiona na alledrogo jest o 5zł większa (obie paczuchy 1000g), kalorie w fusionie to 109kcal/30g białka a w deliciousie 216kcal/30g białka. Narazie chce utrzymać wagę (jestem po redukcji), w polowie sierpnia zaczne powoli masować a [...]

Dzień 78 - 22.07.2013 KLATA BICEPS Klata 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 2 serie rozgrzewkowe 16-14 (wstępne zmęczenie) 3 serie zasadnicze 12-10 progres obciążenia 2. Wyciskanie hantki na skosie 4 serie x 12-8 3. Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej 3 serie x 14 stały ciężar 4. Wyciskanie na Szmicie skos ujemny 3 serie x 14-10 progres obciążenia [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 29 Dochodze do siebie, w weekend wyszło mi jednorazowo 20h pracy non stop (jak poszedlem w sobote o 18 tak wrociłem w niedziele popołudniu 8-) ) w tym tygodniu 3 zmiana wiec moge wieczorkiem jeszcze potrenowac :-) organizm mam nadzieje wypocznie i pod koniec [...]

białka w promocjach tego typu schodzą praktycznie z dnia na dzień w sobotę wystawiliśmy na promocję 3 sztuki http://sklep.atleta.pl/pumpfood-100-whey-500g.html pumpfooda whey 500g , data 09.2013 , cena 52 -> 39zł / szt JUZ NIE MA , sprzedane

białka w promocjach tego typu schodzą praktycznie z dnia na dzień w sobotę wystawiliśmy na promocję 3 sztuki http://sklep.atleta.pl/pumpfood-100-whey-500g.html pumpfooda whey 500g , data 09.2013 , cena 52 -> 39zł / szt

[...] głupie %-) MISKA Jestem w pracy, więc nie mam dostępu do rzopiski, będzie z pamięci, ewentualnie poźniej poprawie lub uzupełnie. 165/60/175 - płatki owsiane, jajko, banan, whey, masło TRENING - ryż biały, kurczak - ryż brązowy, indyk, oliwa - ryż, indyk, masło, jajko - tuńczyk, oliwa, jajko, indyk Zrobiłam rano pomiary, kartka oczywiście w domu [...]

[...] było. Posiłki okołotreningowe: PRZED: 125g platkow owsiacnyh, ok 10g smalcu, 5 calych jaj, pomidor ZARAZ PO: 2 banany, 150g ryzu bialego, 150g cycka ugotowanego, 40-50g whey'a Co do diety: aktualnie zejde chyba tak do 1.5g tłuszczy, za to podbije węglami tak do 5.5 zobaczymy co wtedy będzie się działo. Aero będzie leciało cały czas 2x week w [...]

[...] opamiętania, a teraz kontrolowałem sprawę. 1 posiłek: 2 jaja + 6 białek z jaj + 100g owsa 2 posiłek: 250g fileta z kury + 100g ryżu + warzywa TRENING (bezpośrednio po 50g whey C6) 3 posiłek: 250g fileta z kury + 100g ryżu + warzywa 4 posiłek: 150g fileta z kury (w panierce :-( ) + 500g ziemniaków młodych + fasolka z bułką tartą ... 5 posiłek: [...]

[...] rozciąganie Miska: 1. omlet z 3 jaj, sera camembert i suszonych pomidorów 2. kawałek sernika @-| (nie usprawiedliwia nawet fakt, że to po treningu); ryż biały z malinami, whey 3. kurczak w pomidorach z kaszą gryczaną 4. -//- 5. roladka z kurczaka z suszonymi pomidorami i camembertem, zupa krem z cukinii, grahamka Zdaję sobie sprawę, że [...]

Dzień 77 - 21.07.2013 NOGI ŁYDKI Czworogłowy Uda 1. Wyprosty na maszynie 4 serie x 14-12 progres obciążenia 2. Wypychanie na suwnicy 4 serie x 12 progres obciążenia 3. Przysiady ze sztangą z przodu 5 serie x 20-14-12-10-8 progres obciążenia 4. Wykroki ze sztangą lub z hantlami 5 serie do wyczerpania Dwugłowy Uda 1. Martwy ciąg na prostych nogach z [...]

zalezy od kasy - jak masz i preferujesz(ja wole gainera niz np owoce po trenie bo nie muli mnie) - moze byc whey i gainer. kretke mozesz wrzucic po 2 tyg zeby szybciej wrocic, albo z marszu nawet od razu, ja tak czeto robilem ze po 3-4 tyg od powrotu wrzucalem:-)

trec whey 100

C-6 albo peak albo whey 100 ale w tej cenie nie dostaniesz 4kg czegoś dobrego.

[...] Whey Supreme + rodzynki http://img96.imageshack.us/img96/2744/8vzg.jpg II-ziemniaki + filet z kurczaka pomidory http://img197.imageshack.us/img197/6693/jhhs.JPG III-ryż + whey + jabłka + jogurt + cynamon http://img19.imageshack.us/img19/9426/xaan.jpg IV-filet z kurczaka + kasza gryczana + pomidory http://img23.imageshack.us/img23/7448/52st.jpg [...]

Witka, jestem na takiej dość poważnej redukcji od ~3-4 tygodni, pierwszy tydzień był raczej taki do przyzwyczajenia organizmu. Wzrost - 185 Waga startowa 88kg (3 tyg temu) Waga aktualna 86kg Fotki - http://www.sfd.pl/Zmiana_planu-t956548.html Tak więc rezultat raczej słabo zadowalający. Zapotrzebowanie (umiarkowana aktywność) - 3200kcal Moje [...]

Tydzień 4/7 TRENING aero fitness 1h DIETA wg założeń 100B/30T/200W 1)jaglana, jajo, maliny, borówki 2)owsiane, whey, borówki, pół banana 3)pulpety z piersi z indyka, ryż brązowy, olej kokosowy, sos warzywny (pomidory, papryka zwykła, chilli, cukinia) 4)sałatka z indykiem, razowiec, oliwa + suplementacja poza bilansem: tran, o3, wiesiołek, zielona [...]

[...] miska była liczona do obiadu, a później już nie, bo byłam u znajomych na grillu. Miska czysta, ale tłuszcze pewnie przekroczone. 1) jaglana, banan, migdały, masło, whey (do smaku), masło. 2) ziemniaki, jajka sadzone, kalafior, masło. 3) Grill = 2 kawałki karkówki, 3 klopsy, kawałek kurczaka, mozarella, trochę orzeszków solonych, ogórki [...]

Maliny zamroź i blednerem przeleć z wheyem.... Ja tak lody robiłam... wychodzą pycha. :-D Na gęsto fajne wychodzi twaróg + whey + wiórki, dodać do tego makaron i danie jak za dzieciaka (przynajmniej ja pamiętam że jadłam makaron z twarogiem na słodko) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-07-20 21:21:41

Widziałam dziś u Ciebie dobre jedzonko - śmietana, bana i whey - nigdy ze śmietaną tego zestawu nie próbowałam, musi być niezłe, aż chyba wypróbuję jutro z ciekawości :-P tylko trochę mi szkoda węgli na banana jak mam jagody i maliny :-P