[...] upały plan był na trening rano ale wyszło jak wyszło i wstaliśmy o 9:30 :)) , tak więc trening na czczo , i po treningu wpadł trochę bogatszy shake niż standardowa woda z wheyem . Porcja 40g - 400ml wody, 80g płatków ryżowych , 100g twarogu ../Content/img/noimage.png Rozpuszczalność 10/10 - pomimo silnego blenderowania, 0 piany, delikatne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jeem, chipsy,batony jakieś lody, ale i tak mało doobra to tak podsumowując. 1.Vitalmax Whey Pro Gainer 1 - 2,25 kg 2.ACTIVLAB MASS UP GAINER MASS XXL 5kg 3.SFD Mass Activator V3 3000g Co lepsze ;p
zwykłe wpc Ci wystarczy, tłuszczu bedzięsz się pozbywał przy odpowiednim deficycie kalorycznym ale od diety jest inny dział, Białko np trec whey 100 tylko że najtańsze to ono nie jest, a z tańszych to np cos z sfd, ostrovit, hi tec.
http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 11/dzień 71 Dzisiaj samopoczucie bardzo dobre, sporo energii, bez zawrotów głowy, nawet libido poszło w góre, sam nie umiem tego wytłumaczyc, jedyne co w ostanich 2-3 dnaich sie zmieniło i mogło na to wpłynać to: - więcej witamin, wit. c i omega 3 - zamiast jajek biedronkowych jajka od babci - [...]
WHEY PROTEIN 81 + FITMAX (smak czekolada) SMAK 8/10 Bardzo smaczne białeczko, z wodą. Z mlekiem nie próbowałem, ale pewnie jeszcze lepsze :-) W połączeniu z j.naturalnym i troche słodzika można zrobić mega smaczną polewę do omletów. ROZPUSZCZALNOŚĆ 9/10 Dwa ruchy szejkerem i po problemie :-) OGÓLNA OPINIA I UWAGI 8,5/10 Dobry stosunek ceny do [...]
http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 11/dzień 73 Czuje się bardzo dobrze, chyba wit. c w dużych dawkach i omega3 doprowadziły mnie do takiego stanu, innej mozliwości być nie może :-) Trening: Kompleksy sztangowe na czczo: 1. Wiosłowanie x 12p 2. Zarzut x 12p 3. Przysiad przedni x 12p 4. Wyciskanie żołnierskie x 12p 5. Przysiad [...]
Na zdjęciach inaczej :) Ale nie podszedłem jakoś mega wodą :-) Zresztą teraz mnie to mało obchodzi, nie będę płakał za formą :) Za rok zrobię lepsza, w większej obudowie :) właśnie jem dopiero 1szy posiłek, wafle ryżowe, dżem, makrela, i dobijam lekko whey protein :-)
Tydzień 7-8 24.07.2014 DT Trening siłowy: Ręce + brzuch Tempo 2020 1. Pompki w wąskim rozstawie rąk 4x15 15/15/15/15 - nareszcie na ziemi 8-) 2. Prostowanie rąk zza głowy z hantlą (oburącz) 4x8 8x8kg 8x9kg 8x9kg 8x10kg 3A. Prostowanie rąk na wyciągu podchwytem 3x8 8x5kg 8x7,5kg 8x7,5kg 3B. Prostowanie rąk na wyciągu nachwytem 3x8 [...]
próbki najczesciej mozna kupic lub dostać za free w sklepach z odzywkami. Fa whey protein jest srednie bo bialka na 100g nie ma w powalającej ilosci. jesli celujesz w bialko w cenie UNS, to spokojnie mozesz brać ze sklepu sfd bialeczka wpc econo 2 lub sfd protein plus
Ciasteczka owsiano-białkowe. IDELANE PO TRENINGU Skłądniki: 100g owsianych 40-60g Fitmax whey. polecam czekolade, mega mega dobra 5-6 białek jaj kilka tabs słodzików /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f243b53619c84dc9ad1a70eecc904a96.JPG na zdjeciu widać kawałek zoltka, ale spokojnie, malutko tego wpadlo i ciezko bylo wyjac :-( Białko wsypujemy do [...]
26.07.2014 DNT Dzisiaj off, poranna zmiana w pracy i zero nastroju, plus trochę na głowie. Miska dość nietypowa, spędzam kolację z partnerem (nareszcie, w całym natłoku @-)) więc robiłam spaghetti, które oboje uwielbiamy. Sos po mojemu, sztuczności brak :-D Trening codzienny: To już być musi, zaliczone ;-) Miska: - Warzywa - papryka, cebula, [...]
To ładnie dajesz Tomek :) Ja niestety w ostatnich tygodnaich trochę więcej kalorii spożyłem w postaci gorszej jakości jedzenia + alkoholu :) dlatego forma nie jest taka jakiej bym oczekiwał. Wrzucę fotkę. Niestety mistrzem "samoj**ek" nie jestem więc wyszło jak wyszło :) http://i60.tinypic.com/w20ggx.jpg Wczoraj trening pleców + przed dwubój po [...]