westside barbell

Competition History DATE EVENT NAME LOCATION FINISH 1996 USPF Alamo Classic Seguin, TX USA 1st 1997 Lonestar Strength Festival (sw) Euless, TX USA injured 1997 USPF Texas State Meet Austin, TX USA 1st 1997 USPF Nationals Philadelphia, PA USA 1st 1998 APF RAW TX State Championships Dallas, TX USA 1st 1998 Metroplex Challenge (sw) Dallas, TX [...]

A... No i Paawo miałeś rację z tymi butami, kazali siady robić w płaskich albo bez. Było o manewrze Valsalvy sporo i generalnie spięcie i dopięcie biorę na celownik we wszystkich trzech bojach od teraz. W ławce też troszkę inaczej będę musiała się układać od początku, tyłek ma ładować ma ławie po zabraniu sztangi z racka i tylko "pro forma".. tak, [...]

A... No i Paawo miałeś rację z tymi butami, kazali siady robić w płaskich albo bez. Było o manewrze Valsalvy sporo i generalnie spięcie i dopięcie biorę na celownik we wszystkich trzech bojach od teraz. W ławce też troszkę inaczej będę musiała się układać od początku, tyłek ma ładować ma ławie po zabraniu sztangi z racka i tylko "pro forma".. tak, [...]

[...] na myśli. Kwestii przygotowania psyche jeszcze nie czaje - ale to dlatego, ze jak pisałeś - to przede mną, pewnie w dalszej perspektywie. Głupa z siebie zrobiłam tym barbell westside, ale jeszcze raz dzięki za naprostowanie ;) pociągnę Cie jeszcze za jęzor, bo już chciałam kiedyś o to w Twoim dzienniku spytać co miałeś na myśli pisząc, żebym tera [...]

[...] na myśli. Kwestii przygotowania psyche jeszcze nie czaje - ale to dlatego, ze jak pisałeś - to przede mną, pewnie w dalszej perspektywie. Głupa z siebie zrobiłam tym barbell westside, ale jeszcze raz dzięki za naprostowanie ;) pociągnę Cie jeszcze za jęzor, bo już chciałam kiedyś o to w Twoim dzienniku spytać co miałeś na myśli pisząc, żebym tera [...]

w Westside Barbell polecają żeby wysokość box było o 1-2 cale niższa od głębokośći przysiadu trójbojowego na zaliczenie. ten box jest za wysoki :)

Polecam metodę z Westside Barbell Club, tzn. 50% do 60% ciężaru maksymalnego w przysiadach do skrzyni lub ławeczki mw wysokośc równoległej pozycji ud do podłogi.10 serii po 2 dynamiczne ruchy.

Napisz ile ciśnie,przy jakiej wadze i czy korzysta ze sprzętu. Myślę,że dobrym systemem będzie Conjugate Periodization (Westside Barbell),bo działa kompleksowo. Ma 3 elementy : -siłę maksymalną (mocna stymulacja centralnego układu nerwowego i ciężary powyżej 90%) -dynamikę - im starszy zawodnik tym bardziej spada dynamika/szybkość (choćby z tego [...]

że się tak wtrącę , ale skoro twoim priorytetem jest zarówno siła w wyciskaniu i przysiadzie to może dobrym pomysłem było by wykonywanie treningu WSB wpisz w wyszukiwarkę westside barbell lub lou simons , poczytaj jego metody dają wspaniałe efekty , ja narazie miałem okazję wypróbować jedynie trening szybkościowy ale on sam dał rewelacyjne [...]

[...] przez wybicie nogami pozbawiasz się tego początkowego ruchu)+dipsy+WL sztangielkami(tu też pamiętaj się wymostkować,więc lepiej niech ktoś Ci poda ciężar+pełen zakres) Pin pressy z dead stopa=Wyciskanie ze stojakow z poziomu klatki (z martwego punktu) jak chcesz dodać dynamikę w boxie i wyciskaniu-wzoruj się na treningach z westside barbell

ma sens,ew może być za lekko W Westside Barbell jest tak ławka-dynamika tydzień 1 8s 3p 60% tydzień 2 8s 3p 60%, 1s 2p 70% tydzień 3 8s 3p 60%, 1s 2p 70%, 1s 1p 80% box squat-dynamika tydzień 1 10s 2p 55% tydzień 2 10s 2p 60% tydzień 3 8s 2p 65%, 1s 1p 75% , 1s 1p 85%

znam dwa cw. ktore pomoga zwiekszyc sile w martwym punkcie i podam je po angielsku: floor press i board press ad.1 lezysz na podlodze bierzesz sztange i opuszczasz do momentu az lokcie dotkna podlogi . Zatrzymujesz na chwile i w gore. Mozna wziac duzo ale lepiej miec partnera. ad.2 kladziesz sobie klocek na klate ok 10 cm wysokosci i opuszczasz [...]

czytalem to chyba na westside barbell... ja niedlugo bede robil siady + good morning jednego dnia bez MC, moge dac znac jak wyniki w MC po miesiacu czy dwoch

Ja robiłem tę modyfikację na 531 na dwa dni+ modyfikację z dodaniem singli na 90%-spokojnie szło do przodu ;) ja bym zrobił na Twoim miejscu coś na zasadzie Westside Barbell ;) PON-MAX effort w siadach/ciągach + dynamic effort w WL + pomocnicze do siadu/ciągu CZW-MAX effort w WL + dynamic effort w siadach/ciągach + pomocnicze do WL max [...]

[...] ktorej pozniej bedziesz mogl budowac wyskok). Pytanie czy lepiej cyklicznie najpierw skupic sie na sile a nastepnie zrobic okres plyo, czy przeplatac tak jak Ty to napisales. Poczytaj o westside barbell, oni maja dzien dynamiki w swoim treningu, przy czym ta dynamika jest koncentrowana na poprawieniu sily w trojboju, nie na wyskoku bezposrednio.

hmm myslałem że to tylko jedna z wariacji planu a nie założenie westside barbell żeby co trening ćwiczenie zmieniać ale wersja że dzielimy ciało na góre i dół i robimy na zmiane dynamike i ciężki trening, zachowując te same ćwiczenia i konkretną progresję w ciężkich treningach można wyniki poprawiać tylko faktycznie wtedy taka metoda będzie [...]

[...] SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ siła INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : beż różnicy POPRZEDNIO ROBIŁEM :od lutego siła 8pow> do końca czerwca,4 tyg westside barbell, miesiąc funkcjionalny i 2 tyg siły ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:- PRZEBYTE KONTUZJE:nic powaznego lekkie [...]

ten schemat 6,4,5,3,2,1...w treningu westside barbell ,który publikował na forum FairdDo jest coś "podobnego". Tylko ,że ma postać 54321 i powtórzenia 5,4,3 są kontynuacją rozgrzewki. na maksymalne ciężary wchodzisz raz w tygodniu w tamtym treningu. Ty wchodzisz 4 razy i jeszcze na drążku osiągasz załamanie mięśniowe. Nie ma zwiększania [...]

Metodyka Westside Barbell Club jest dla mnie do wykorzystania dla urozmaicenia ale nie do kopiowania.

Kruszyna czy masz jakieś doświadczenie z treningiem westside barbell?