wejscie w ketoze

czesc ograniczylem spozycie ww do 10 g ww moze tak byc czy koniecznie te 30g???i czy takie obciecei przyspieszy wejscie w ketoze??? a wy po jakim czasie sie z ketowaliscie???

Jak przyspieszyć wejście w ketoze i w jaki sposób najszybciej wypalić glikogen z organizmu? Ile dni średnio to zajmie?

Cześć ! Jakiś czas temu postanowiłem przetestować dietę polegająca na ketozie. Nie chcę tutaj jednoznacznie określać, że była to dieta typowo ketogeniczna paleo ckd czy tym podobne "ustalone" przez kogoś zasady. Można powiedzieć, że troszkę ją zmodyfikowałem jednak głównym jej celem było wejście w stan ketozy. Od X czasu udało mi się zrzucić ponad [...]

[...] kupilem wolowine, wiec co mialem zjesc ja z serem zoltym, zrobilem sobie burgery wiec zezarlem ze 100g wegli na raz. 1. W moim przypadku przy dosc malym spozyciu wegli tez wejscie w calkowita ketozę bedzie wymagalo tyle czasu? 2. Jak to wyglada z tym wchodzeniem w ketozę w ciagu dnia oczywiscie teoretycznie biorac pod uwagę ze codziennie [...]

tak z ciekawosci - jest jakis okreslony limit czasu ile org zajmuje wytworzenie cial ketonowych i wejscie w ketoze, czy to raczej osobnicza kwestia? slyszalem rowniez ze paski do ketonow niekoniecznie sprawdza sie w okresleniu czy jestesmy w ketozie... zatem co byloby najlepszym sposobem? W tej kwestii warto posłuchać Dominica D'Agostino. Wejście [...]

Witam wszystkich! Od dłuższego czasu zastanawiam się nad zastosowaniem diety kopenhaskiej. Mniej więcej wiem już o co w niej chodzi, bo przecież sam (nawet bardzo dokładny) przepis nie wystarczy - trzeba zrozumieć pewne mechanizmy, znać zamienniki itd. tip. Boję się tylko, że mogę nie wytrzymać - mam "słabą silną wolę"... Jeżeli nawet [...]

tak z ciekawosci - jest jakis okreslony limit czasu ile org zajmuje wytworzenie cial ketonowych i wejscie w ketoze, czy to raczej osobnicza kwestia? slyszalem rowniez ze paski do ketonow niekoniecznie sprawdza sie w okresleniu czy jestesmy w ketozie... zatem co byloby najlepszym sposobem?

[...] zdrowych - nie bedzie az takiej ilosci tych cial tymbardziej jesli ladujemy tyle bialka czy robimy ladowania idealnie zeby wejsc w ketoze musialo by byc jakies 60% fat 35% bialko 5% wyngle gdzie fat 60% PUFA 20% MUFA 20% nasycony wtedy jest najlepiej kazde odstepstwo od tej reguly moze (choc pewnie nie zawsze musi) utrudniac wejscie w ketoze

Rafał Twoim celem jest wejście w ketozę? Jeśli tak to nie uważasz, że białko trzymasz trochę za wysoko?

Mnie sie takie cos nie podoba co umiescili w kif jakie kolwiek przesuniecia w ilosci biala(az tak znaczne) to herezia(chodzi o szybkie wejscie w ketoze) ale spokojnie te 2 dni treningu spokojnie wystarcza bay byc gleboko w ketozie Smazyc tak na smalcu ,smacznego ,trening stanowi calosc Najpierw wchodzisz w ketoze(areo niedzielne i silak pon-wt) [...]

[...] ze miesiac temu zaczolem go czytac bo dzis to chyba bym nie przeszedl tylu stron (kilka i tak opuscilem :-p) pociagne jeszcze temat %-ów bo dla mnie najgorsze jest samo wejscie w ketoze potem jest elegancko wiec chodzi o to ze robiac ładowanie nie wybijamy sie z ketozy bo to za krotki okres ale chyba alkohol momentalnie nas z niej wytrac a [...]

ale wejście w ketozę imo nie będzie trwało 40h zwłaszcza na CBL typowym btw - teraz robisz wycinkę? 2 tygodnie temu jeszcze masę chyba na co ketoza?

Co do treningow to zasada jest taka, one maja tez pomoc w wypaleniu glikogenu mięśniowego a wiec ulatwic wejście w ketoze, dlatego jest tyle serii i tyle powtórzeń na wszystkie mięśnie po kolei

MILUTKI TO ZASTOSUJ NA POCZATEK TRENING "ACT" GWARANTUJE: -zwiększenie siły,wymodelowanie kształtu sylwetki wg.indywidualnych potrzeb,zwiększenie wydolności układu sercowo-naczyniowego, -możliwość zastosowania takiego programu ćwiczeń z obciążeniem,który będzie proporcjonalny do potrzeb i możliwości. Przed przystąpieniem do treningu [...]

postaraj sie jednak cos zrobic, przyspieszysz wejscie w ketoze i lepiej sie poczujesz bo tak ciagnac przez 4 dni... to nie fajnie Pij duzo na sile masz chodzic do toalety co 20min a okresu to juz zapewne nie bedzie w tym miesiacu. Tak sie robi niestety... Jakby źle było, to skróć, tylko bron Boze nie ładuj słodkiego w ostatnim posiłku zostań juz [...]

Jak chcesz się mocno wyciąć to ok. Tylko i tak musisz uwzględnić to, że na LC trochę masy zleci ;) Daj 100g w DT i 50g w DNT. Po 2tyg. wyrównaj do 50g w DT. A ostatnie 2tyg. redukcji zejdź jeszcze niżej w DNT. Wg mnie takie stopniowanie też jest równie dobre i skuteczne jak nagłe wejście w ketozę.

@MaGor, ale z definicji nie ma siły w 14 dni wywołać ketozy. To trwa u każdego inaczej, ale przed czwartym tygodniem to trudno będzie. Organizm musi się przełączyć na pobieranie energii z ciał ketonowych. Widziałem badania gdzie mówi się by ketozę - pod warunkiem dobrego stanu zdrowia i braku przeciwwskazań - utrzymywać kilka tygodni, a nawet [...]

[...] 2g nie więcej, oscylowałbmy miedzy 1,8-2g Nadmiar idzie w glukozę, dlatego ckd ma ścisłe założenia co do ilości białka na suchą masę ciała i zbyt duza ilosc moze utrudnic wejscie w ketoze ale mozecie nie suchac pisałem to juz wczesniej;-P Jak się wejdzie w ketoze to pot i mocz yebią strasznie%-) przynajmniej było tak u mnie Ile wody pijesz? [...]

ketoza sama w sobie jest antykataaboliczna , wiec paradoksalnie tnac kalorie z bialek ulatwiasz wejscie w ketoze trzymac tylko wysoko odpowiednio tluszcz i tak mam te samo pytanie rowniez co Ty lepiej na ketozie byc w bilansie zerowym dysponujac nastepujaca suplementacja : animal test , mitotropin , bcaa w konskich dawkach pozniej zas koncowka na [...]

[...] zdrowym tłuszczem. Jest to CKD dla przykładu. I jest to bardziej dieta tłuszczowa, niz bialkowa. wyzsza podaz białka w stosunku do tłuszczu uniemożliwia czesto wejscie w ketoze lub z niej wybija. Kolejna kwestia- na takiej diecie robi się ładowania, po czym trening w kolejnym tygodniu ma na celu opróznienie glikogenu, wejscie w [...]