weidera

Płeć : Mężczyzna Wiek : 40 .. parę Waga : 88 Wzrost : 182 Cel treningowy : Zredukować dysproporcje sylwetki Staż treningowy na siłowni : Trudno powiedzieć. Kilka lat ogólnorozwojówki jako wsparcie dla biegania. Systematycznie z ukierunkowaniem na masę 5 miesięcy. Uprawiane inne sporty : Bieganie, strzelectwo. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Witam. 40 minęła jakiś czas temu. Sport towarzyszył mi w życiu zawsze. Od prawie 10 lat systematycznie biegam. Zaliczony maraton i kika zawodów na 10 km. Pół roku temu zabrałem się za cykliczny trening siłowy (FBW). Do tej pory siłownia była jedynie wsparciem do biegania. Z reguły raz w tygodniu robiłem "całość". Robię pomiary i porównałem je z [...]

[...] Monohydrate 100% Creatine. Kreatyne biorę 5g 30 minut przed treningiem i 5g zaraz po treningu. Co drugi dzień robie ćwiczenia abs (różne, niektore z p80x, niektóre z 6 weidera itp) a w wolne dni robię różne pompki. Może ktoś ma jakieś porady/sztuczki żebym zaczął przybierać na masie? Teraz zbliża się zima, chciałbym przez ten czas przytyć [...]

Właśnie... Rozpiętki były zawsze jednym z moich ulubionych ćwiczeń. Niedawno Rafał również to zauważył. W pewnym momencie pomyślałem.że coś robię źle, ale po sprawdzeniu dziesiątek filmików szkoleniowych.na yt, sfd i innych stwierdzam, że jak najbardziej technicznie ok. Co więcej robię to jeszcze wolniej i dokładniej niż kiedykolwiek [...]

Jeden z tych, którzy swego czasu zdradzili Weidera i przeszli do organizacji Maniona. Warty wspomnienia chociażby z racji świetnie rozwiniętych bicepsów......nóg:). W którymś z jubileuszowych Muscularów uznano właśnie jego tył uda za najlepszy w historii BB. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6751f370ed48432e89fd4751e912b72e.jpg [...]

Witam, od tygodnia realizuję plan ćwiczeniowy 6 weidera. Mam do Was pytanie, jak mam ćwiczyć po 42 dniach tego planu aby utrzymać wygląd mojej sylwetki ( realizuję też ćwiczenia 100 pompek ). Muszę codziennie kontynuować program 6 weidera 42 dnia czy zacząć zaawansowany już program ABS2? Z góry dziękuję za pomoc.

Dlaczego są słabe? To tylko 6 weidera i pompki, nie wspominałem o tym, że chodzę na siłownie po to aby rzeźbić i wzmacniać resztę ciała ( przy tym omijać mięśnie brzucha ). Poczytałem trochę dziś co nieco i myślałem nad bieganiem. 1 minuta biegu 5 min marszu itd.

Witam , jestem tu nowy i chcę się trochę poradzić :) Więc zacznę od wagi itp itd :d 14 lat 174 (+-) 62 kg Mam trochę tłuszczyku . Na ,cyckach, nie dużo ale jest :) Nie wiem jak go zwalić . Trenuje codziennie piłkę ;)( mocno , dobra drużyna ) , mam siłownie w klubie , zaczynam chodzić na basen :) Ogólnie bardzo zdrowy , aktywny tryb życia [...]

[...] ale wszędzie są zbyt duże rozbieżności poglądów. Ponadto przepraszam jeżeli jest to zły dział. A więc, przejdźmy do sedna sprawy. Chodzę na siłownie już 2 tyg, robie 6-weidera i pompki w domu (efektów wizualnych jako takich jeszcze nie ma, może delikatne zarysy na brzuchu). Jestem amatorem i zależy mi wyłącznie na ładnym wyglądzie brzucha i [...]

Siemanko.Od roku cwicze Tajski,z 3 miesiace temu zaczołem biegac na siłke.Od miesiaca Robie plan Joe Weidera dla poczatkujacych.Wiec moze zaczne tak, lat:20 wzrost:190 waga:73 Najbardziej chciałem sie skupic na sile,dynamice,wytrzymałosci i nabraniu suchej masy ok.80-85kg.Mam zamiar zaczac brac Trec CM3 1250(podobo jedne z najlepszych supli tego [...]

A jeszcze jedno.Myslicie ze trening Weidera to dobre na poczatek czy powinienem układac nowy plan?

Czy 6 weidera przynosi efekty ? jakieś opinie porady czy naprawdę warto zacząć stosować ? czy można ćwiczenia te łączyć z siłownią ? Pozdro.

[...] urodzenia mojej córki. Mam 154 cm wzrostu wagę 51 kilo i...okropną oponę na brzuchu, na zdjęciach wygląda jakbym była w 6 miesiącu ciąży...wstydzę się tego. 14 dni robiłam 6 weidera, nabawiłąm się bołu kręgosłupa i nic poza tym nie zyskałam. Nie wiem jak mam podejść do swojego problemu i od czego zacząć. Słodyczy nie jadam, nie obżeram się [...]

[...] urodzenia mojej córki. Mam 154 cm wzrostu wagę 51 kilo i...okropną oponę na brzuchu, na zdjęciach wygląda jakbym była w 6 miesiącu ciąży...wstydzę się tego. 14 dni robiłam 6 weidera, nabawiłąm się bołu kręgosłupa i nic poza tym nie zyskałam. Nie wiem jak mam podejść do swojego problemu i od czego zacząć. Słodyczy nie jadam, nie obżeram się [...]

[...] brzucha po ciąży: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozst%C4%99p_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha_diastasis_recti_w_ci%C4%85%C5%BCy_i_po_porodzie.-t900427.html, zapoznaj się z tym wątkiem na poczatku, znajdziesz tam też ćwiczenia na ten problem jeśli u Ciebie występuje... i tam żadne szóstki weidera, chyba że chcesz zniszczyć odciek lędźwiowy kręgosłupa...

[...] w wodach :P Czasami po treningu na maszynie (ławeczka skośna) sobie pomacham a tak to głównie to co w wodzie. Zwykłe crossfitowe situpy :) Kiedyś (pare lat temu) zrobiłem 6 weidera i uważam, ze się nie opłaca. Jak to w Zapytaj Trenera na Youtube powiedział Tomasz Lech, nie trzeba robić dużo brzucha w tygodniu. Może być 2 razy w tygodni i wcale [...]

Kupie książki "kulturystyka system joe weidera", zalezy mi aby była w dobrym stanie i miała oryginalne plansze moge za nią dac 70zł + koszty przesyłki oraz "nowoczesny trening siłowy" King'a Ian'a za nią mogę dać 75 + koszty przesyłki. Pozdrawiam

Krótko i na temat. Jak wyrzeźbić ładnie mięśnie brzucha czy za pomocą 6 Weidera, ABS czy może brzuszki?

Witam. Mam pytanie dotyczące planu. Mam 36 lat, 71.5 kg, 175 cm wzrostu. Dieta i suplementy są. Moim celem na początku była ogólna poprawa sylwetki i redukcja wagi. Dosyć dobrze poszło bo z 78 kg zrobiło się 71.5 kg. Przez trzy miesiące ćwiczyłem systemem Weidera dla początkujących a teraz przez kolejne dwa miesiące również opisanym w książce [...]

te cwiczenia wyglądają strasznie, ja sam robie 6 weidera w dni w kótre nie mam treningu i tam czasem dochodzą przysiady itd. no i pompki