weidera

Weidera to ma tylko w nazwie. Nikt tego nie zna oprócz polaków. może nic nie boleć, a po jakimś czasie uwidocznią się problemy z kręgosłupem.

nie wiem dlaczego prawie kazdy odradza robienie aerobicxznej szostki weidera przeciez jesli robi sie ja dokladnie to nic nie jest jesli jednak nie robi sie jej dobrze technicznie to sa bole. a ci co odradzaja robienia a6w przeklinam I amen. bo przeciez joe weider nie bylby adowolony gdyby kazdy wyzywal jego cw dnem, lub czyms dnopodobnym... pisz [...]

Witam! Zacznę od tego, że chciałbym nabrać masy mięśniowej, w tym celu przygotowałem dietę, którą mam zamiar wprowadzić.. Na początku może wspomnę, że mam 20 Lat, mój wzrost to 170, a ważę jedynie 64 kilogramy. Mam bardzo szybki metabolizm, o czym świadczy fakt, że potrafię jeść naprawdę dużo, a moja waga utrzymuje się wciąż na takim samym [...]

Elo. Mam pytanie czy 6 Weidera jest dobrym cyklem na brzuch? Czy mięśnie będą silne i wyraźne? Co po zakończeniu tego jakieś inne ćwiczenia? z góry dzięki za pomoc. pozdro

Jeżeli nigdy nie ćwiczyłeś brzucha to polecam trening brzuszków.Jeżeli już masz w miarę silny brzuch to polecam 6 weidera a jeżeli masz wyrzeźbiony brzuch ale chcesz sprawić żeby był twardy jak kamień i mieć kaloryfer cały czas i długo to polecam ABS2

Szkoda pleców i czasu na 6 weidera i inne tego typu wynalazki. Na pierwszej stronie podałem link do dobrego treningu brzucha

Bez sensu.Biegając mogę spalić tłuszcz a ja jestem chudy.Nie chodzi mi o spalenie tylko mięśnie a mięśnie mam już dzięki 6 weidera teraz abs sprawi że moje mięśnie będą jeszcze bardziej wytrzymałe

po I odrzuc 6 weidera, nie jest ci potzrebna do szczescia. co do diety musisz sama cops nakreslic, my pomagamy jak user podrzuci nam szablon, szkielet na ktorym mozna popracowac. pokombinuj a na pewno uzyskasz pomoc

[...] w pionie 4 serie po 10 powtórzen Wyciskanie sztangi za plecami 4 serie po 10 powtórzeń Ściaganie ramion na maszynie 4 serie po 10 powtórzeń Unoszenie ramion bokiem z sztangielkami 4 serie po 10 powtórze Jeśli chodzi o kaptury to 3 cwiczenia I na brzuch Boki na maszynie Własne ułożone ćwiczenia coś jak ABS I 6 weidera unoszenie nóg itd itd.

[...] sztangielko w opadzie tulowia 4x12 MC 4x12 sztruksy 4x max uginanie ramion sztangielkami ze skrętem nagarstka 3x 12 --------------- ze sztango 3x 12 --------------- sztangilkami o kolano 3x 12 do tego biegam, rower okolo 80km tygodniowo, robie 6 weidera, boksuje. Zmieniony przez - NgNM1k3 w dniu 2013-07-19 11:37:16

czesc czy 6 weidera wzmocni mi brzuch?

[...] ze skrętem nagarstka 3x 12 --------------- ze sztango 3x 12 --------------- sztangilkami o kolano 3x 12 do tego biegam, rower okolo 80km tygodniowo, robie 6 weidera, boksuje. Zmieniony przez - NgNM1k3 w dniu 2013-07-19 11:37:16 no, nogi osobno np rozkład klata tric plecy bic wolne barki nogi ale kombinacji jest w opór więc to [...]

witam czy połączenie treningu ze stron, może przynieść dobre efekty? http://100pompek.pl/ poziom 6-10 http://www.miesnienog.pl/program-300-przysiadow poziom 41-60 http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/aerobiczna-6-stka-weidera dzień 3

A po co komu takie plansze? Na początku fbw 3x week a nie kombinowanie z jakimiś treningami z gazet Nie z gazet a słowo w słowo z książki ojca IFBB Joe Weidera. Tylko potem nie narzekaj, że masz potem zastoje w masie. Tu można się na spokojnie wyuczyć techniki mnóstwa ćwiczeń. Poza tym ten trening bardzo się nie różni od fbw, bo też jest 3x week, [...]

ćwiczyłem planem weidera i rewelacji nie było. Dopiero po przerzuceniu się na splita 4x było dobrze.

[...] to kicz, wymyślony program na brzuch, gdzie w Polsce o tym gadają, za granicą nawet o tym nie słyszeli, a potem wierzą ludzie w cudowne systemy na brzuch i hasła ''szóstka weidera, jest na płaski brzuch, wyrzeżbienie mięśni'' Nie wiem dlaczego jeszcze ludzie w to wierzą, 1000... tematów już było na ten temat, wystarczy wpisać a6w sfd. ABS II [...]

http://potreningu.pl/artykuly/1214/aerobiczna-6-weidera-a6w-fakty-i-mity

po pierwsze Weidera, a po drugie nie rób tego. Jak chcesz już coś na brzuch na rzeźbę to abs 2

[...] „A co z codziennym treningiem mięśni brzucha, ile muszę ćwiczyć by je odsłonić?” Odpowiedź: jeśli chodzi o cudowne programy „mięśnie brzucha w 8 minut”, „aerobiczna 6 weidera”, „ABS II” i inne – są bezużyteczne, wręcz szkodliwe. Aby uwidocznić mięśnie brzucha potrzebujesz odpowiednio się odżywiać i biegać (lub wykonywać inny trening [...]

1. Czy szóstka weidera obciąża mocno kręgosłup? 2. Czy ludzie z lekką skoliozą mogą ją ćwiczyć? 3. Na jakie mięśnie konkretnie działa?