weidera

Witam ponownie Zaczynam 6-ty tydzień tego treningu i jedno już wiem na pewno to jest to co mi najbardziej odpowiada , teraz pytania: Zamierzam po zakończeniu tego cyklu zrobic 2 tyg regeneracji Czy moge do tego wykorzystac ten Trening Topora w odpowiedniej kongiguracji ? Jakie to może miec konsekwencje jesli chodzi o spadek siły w tym czasie [...]

Witam.chodzę regularnie na siłownie od 9 miesięcy,miestety rezultaty nie są imponujące,chociaż stosuję się do programów i porad czy to zamieszczonch w int.. czy tez udzielonych przez trenera.Nie odżywiam się jak kulturystę przystało,mamie sie nie chce:)Chciałbym wyżeżbić piękne mięśnie brzucha ,dysponuje siłownią o majej pow i niezbyt dużą ilością [...]

yyy...juz coś znalazłem , anniluce i addict , ale możecie coś skrobnąć jeszcze ;))))) Pytanie dwa , czy sa jakieś strony przedstawicieli w Polsce np. Weidera , ultimate , sitec ..... ? ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka [...]

Heheh niezłe to CPCT Hmm...nie wiem czy powinnam...ale...jak myślisz Si2uel? Dobranoc Ptaśku! I...nie Może ściągniesz coś od Weidera? artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale Suplementacja<< Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją. Zmieniony przez - Grasik w [...]

I - Klatka+ticeps :wyciskanie płasko 4*12-6 -------skos 4*12-6 rozpiętki 4*12-8 wyciskanie francuskie w siadzie 4*12-6 w. francuskie sztangielki 4*12-8 II. Plecy + biceps : martwy ciąg 4*12-6 podciąg. szt w opadzie podchwytem 4*12-6 [...]

Lauro, po pierwsze gratulacje - za zmianę figury i tego posta oczywiście :) Po drugie, mam pytanko: pisałaś ileś tam stron wcześniej, że ze względu na rozwinięcie skośnych brzucha, ucierpiała Twoja talia. Zastanawiam się nad rozpoczęciem aerobicznej szóstki Weidera (baaaardzo chcę kaloryferek), ale boję się własnie o moje ładne wcięcie w talii. [...]

wlasnie czytam post szóstka Weidera, jesem jakos na 30 str, czy to wciecie w tali na prawde znika?? bo nie wiem czy sie na ten trening zdecydowac, wiem, ze jest ciezki, moze dalabym rade, ale nie chce stracic tego wciecia, moze jakis inny trening bym sobie zrobila na brzuszek:)

Atlas juz czytalem :) trening ulozylem :) tak w skrocie to opowiem co zawiera: *pompki *cwiczenia z 6 weidera (brzuszki, nogi z gory z lezenia na plecach) *podciagnieca *i ciezary :) w sumie to takie niecodzienne bo to sa butelki 5 l. :) mniej wiecej to tak wyglada http://us.sfd.pl/s/k/atlas/naramienne_pliki/image017.gif :) cwiczenie na miesnie [...]

biniak - zalezy od jednej rzeczy - jaki masz staż? bo wiesz..nie po to ludzie pokroju weidera głowili sie nad ilością serii itp itd przez dłuugi czas, zeby teraz (bez obrazy) na podstawie jednych, niepełnych i subiektywnych obserwacji wszystko podważać i zmieniac... owszem, wszystko TERAZ szybko idzie...ale czy zastanowiłeś sie co będzie później? [...]

Nicon żle mówisz :) TRENING MASOWY + AEROBY ==> DOBRZE jest łączyć ... ostatnio na ten temat pisał mi f***master :) a on się zna, i zresztą ja to wiedziałem wcześniej, ale wolałem jak ktoś mądry :) mi to potwierdzi :) => 1. OGRANICZ WĘGLOWODANY 2. AEROBY 3. DIETKA 4. OSTATNI POSIŁEK PRZED 18:30 5. PRZED SNEM SESJA BRZUSZKÓW ( A6 WEIDERA ) [...]

No to małe uzupełnienie. Swój trening ( nie są to klasyczne aeroby - na razie ) tylko po dłuższej przerwie adoptuje organizm do wysiłku. Więc raczej mam mniejsze ciężary ale wykonuję powtórzenia dość szybko i z małymi przerwami między seriami - max 1 minuta. Pojadę tak do połowy miesiąca bo później mam dwa tygodnie urlopu. Na razie mój trening [...]

niunia cwiczylas szotste weidera?

> Uczniowie Weidera w ciągu trzech miesięcy uzyskują na wadzę 5-8 kg i podwajaja swe siły. Ehe, a proszek X wybiela tkaniny o 300%...

[...] wpakuj ksiązki i trzymaj go przed klatka lub na barkach ale TRZYMAJ anei zawies ) Wspiecia na palcach 4x do zmeczenia nożyce (koniecznie w podporze) 3x35 trening brzucha 6 weidera lub Abs Grzbiety 3 x 30 skakanka 4Xdo zmeczenia 20 minut jazdy na rowerze na maksymalnych przerutkach Powinno styknąc rób 3-4 rayz w tygodniu systemem 3x pon sr pt [...]

6 weidera to dla kozakow jest

Cze Czytając fragmentami ten temat doszedłem do wniosku, że odpowiecie na moje pytania :P Mam 16 lat i chodzę do LO na południe (nie ma mnie mniej więcej 11-20). Mam 184 cm wzrostu, a ważę 85 kg (*trochę* za dużo). I teraz seria pytań :P 1) Czytając o treningu szybkościowym znalazłem na tym forum to: " Poniedziałek: Biegamy 3 x 80m (sprint), [...]

kiedyś widzialem na tym forum że mięsnie brzucha wpływają na szybkość itp. Czy że by je wzmocnić wystarczą zwykłe brzuszki czy np. 6 weidera???

[...] oczywiscie bedzie jak dawno nie cwiczyles brzucha) i jest to po prostu nudne. Na sam poczatek jesli chodzi o brzuch to tak jak powiedzialem 8min Abs, pozniej ABS II albo 6 weidera. Do tego w inne dni mozesz robic HIIT. Od dzisiaj wzialem sie za to co robi ten koles: http://www.youtube.com/watch?v=GX7pD-CeCvU i przyznam ze wali serducho i mecze [...]

zasada przypomina 6 Weidera... wiadomo kazdy trening ktory jest wykonywany systematycznie przynosi efekty

Mam 17 lat, 170 cm wzrostu i 56 kg wagi i planuje zaczac ten kurst wprowadzajacy Weidera. Nie mam wogole doswiadczenia i planuje sie wybrac w poniedzialek 1 raz na silownie. Wedlug was to bedzie dobre na poczatek zeby cos poprawic wyglaad? Bo jestem zdesperowany i nie wiem czy wybrac jakis trening ktory wydaje sie bardziej forsujacy.Chodzi mi o to [...]