weidera

aha zapomnialem dodac ze brzuch trenuje "aerobiczna szostka Weidera" a nog nie trenuje narazie (kontuzja kolana) ale i tak sa w miare dobre od biegania i dlugich marszow

A tu dostałem jeszcze jeden plan treningowy od kolegi ( podobny do mojego moze troszkę ).Czy możecie rzucić okiem na niego ? I proszę o analizę tego jak i poprzedniego planu.Czekam przedewszystkim na wypowiedż Mawashiego,RedDevila,Rohana i Michaila ale opinie innych także mile widziane .Narka !!! OTO ON: PONIEDZIAŁEK : a) Klatka piersiowa = [...]

W domu ćwiczę brzuch codziennie(6 Weidera )oraz brzuszki z tzw. układaniem nóg na podwyższeniu(zapobiega to oszukiwaniu podczas ćwiczenia i zapewnia optymalne warunki treningu.Oczywiście nie opuszczam tułowia do końca i nie rozluźniam mięsni)==> czytaj uważnie .Narka i dzięki !

Witajcie Ja aktualnie jestem na 20 dniu tej 6 weidera, tak żeby mi przyniosła jakieś rewelacyjne zmiany to nie moge powiedzieć ale poczekajmy do końca. Ładnie wyczerpujące są te ćwiczenia ale daje rady. Tylko czytałem te wszystkie wasze wypowiedzi i nasuwają mi się pytanie: - ktoś pisałe że musiał skończyć bo prawie się przepuchliny nabawił, czy [...]

na alegro 3/4 takich produktow to sciema !!!!!!! jak chcesz miec rzezbe brzucha to zrob sobie 6 weidera a jak oan cie nei zdowoli to sprobuj innych treningow znajdujacych sie w sfd

Cześć wszystkim!Mam na imię Damian i mam 18 lat.Mam prośbę do tych co się znają RED DEVIL,Mawashi,Ciaves,Michail oraz inni,aby jeśli mogą sprawdzili ten plan i mi cos doradzili,np. co wyrzucić .Ćwiczyłem 3 miesiące,dość intensywnie.Nie wiem czy dobre jest dla mnie połączenie HMB i białka (MEGAMASS lub może znacie jakiś lepszy gainerek)i w jakiej [...]

ja robię taką mutację zamiast ćwiczenia 3. robię na skośne takie nożyce poprzeczne (nie wiem jak to nazwać) w ilości 1 powtórzenie to 6 ruchów zamiast ćwiczenia 4 nożyce normalne 1 powtórzenie - 5 ruchów reszta tak jak w 6 weidera dobre to będzie? pozdrawiam

Byłem na Mistrzostwach Świata w Katowicach w Spodku kiedy Mirek zdobył złoty medal. Było to przeżycie, wszyscy wstali, Mazurek , wręczenie medalu przez Weidera. Tylko niemieccy zawodnicy nie wstali podczas dekoracji-poprostu chamy.

skonczył ktos ta szóstke weidera ?? ktos pisał ze mu nie daleko do konca i ze fotki wklej powinien juz skonczyc;] nicku nie pamietam

Nie . Robie Weidera jak nie ćwicze na siłce. Jak już jestem na siłce to układam sobie tam plan na brzuch. Ćwiczenia na skośnej, drążku itp.

Dzieki. Ty robisz weidera?? Jak tak to widzisz juz efekty??

http://www.sfd.pl/temat144665/ Polecam to szóstka Weidera ! po 3 tygodniach widac juz kratke !

Ja tez chyba bede robil szóstkę Weidera ale tylko we wtorki i czwartki

wejdz tutaj ---> http://brzuch.up.pl Dzisiaj właśnie robie 18 dzień "Aerobiczna szóstka Weidera"

jak ćwiczysz na masę,to masz dietę na masę,a ona powoduje przyrost mięsni i tłuszczu niestety też(dużo węglowodanów). Więc brzuch i tak nie uzyska kratki,ćwicz go tyle ile potrzebujesz żeby był silny,nad rzeźbą popracujesz w cyklu na rzeźbę;) i wtedy weidera jak najbardziej plus odpowiednia dieta redukcyjna.

[...] strasznie spada sila- moze tylko ja tak mam. dlatego wedlug mnie warto by bylo zrobic jedna serie na koniec kazdego cwiczenia z duzym obciazeniem . ale moge sie mylicdobra jest szostka weidera a po niej jakies 20 min na biezni + odpowiedni trening na rzezbe + dieta z mala iloscia tluszczy i wegli a duza bialka i rzezba idzie.Na mnie to dziala.

Witam wszystkich forumowiczan i tamtych owszem również. Ćwiczę od 16 roku życia... z ciężarami od 2 lat (mom 20) z wagą 68kg wzrostem 183 chciałem nabyć dla siebie jakąś konkretną odżywkę... biorę pod wzgląd dwie opcje: 1. Mega Mass 4000 Weidera (7kg). 2. Mass Gain (3kg) + Creatina Total (0.25kg) + Dibencozide Magnum (100cp)(wszystkie z [...]

chialem zaczac ten trening "Aerobiczna "szóstka" Weidera" tylko zastanawiam sie jaka rozgrzewke robic przed tym treningiem . Moglibyscie napisac mi co nie co ? z gory dzienki . a Ah-a bym zapomnial. beda sogi

Trening na brzuch możesz dowolnie modyfikować Ja na przykład robie szóstkę Weidera. Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2004-07-22 15:50:34

[...] tylko raz w tygodniu, a ja chciałem doprócz 3 dniowego planu treningowego:poniedziałek-klata i trip, środa-plecy i bic, piatek-barki, kaptur i nogi)dorzucić aerobową szóstkę Weidera, która polega na tym, że przez 6 tygodni ćwiczę brzuch codziennie chciałem wiedzieć czy trening na masę nie koliduje z 6 weidera? proszę o jakieś wytłumaczenie