weidera

[...] w pn, śr, pt. pod koniec każdego treningu, wszystko wykonywane w 1 serii) a) Skłony boczne stojąc 3s 10p b) Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3s 20p c) 5 ćwiczenie 6-weidera :P nie znam nazwy 3s 10p d) Skłony w leżeniu na płasko 3s 20p Dziękuje z góry. PS: sorry za nazwę tematu ale kierowałem się zasadą dobrego nagłówku na gów**anym [...]

[...] jem 2 kanapki, oraz godzinę przed treningiem jedną. Jeżeli trenuje fitness to najlepiej jest 40minut bieżnia, 30minut rowerek i 30minut inne urządzenie, czy mogę na przemian? (tz 20min bieznia, 15min rowerek, 20min bieznia itp) Chcę też zacząc 6 weidera. Tylko nie wiem jak i kiedy. Robić to rano przed szkołą? Na siłowni czy wieczorem po szkole?

Witam planuję zacząć aerobiczną szóstkę Weidera ale czytałem że prawie wszyscy którzy to ćwiczą mają bóle kręgosłupa i mięśni pleców. Mogli byście mi zapodać jakieś dobre ćwiczenia na wzmocnienie pleców ? Chodzi mi też o odcinek lędźwiowy bo przeważnie ćwiczenia na wzmocnienie pleców to wszyscy dawają te górne części a ja chcę najbardziej dolną [...]

[...] Mass Attacker ..Mam zamiar brać po prostu małe porcje..Teraz zastanawiam się tylko co do tego a mianowicie białko (wpc) czy jakaś kreatynkę..Kiedyś jadłem dużo Mega Massa weidera chyba z 15 kg i bardzo dużo przytyłem ..Na szczęście ,mimo skąpej diety i niezbyt profesjonalnego treningu nie poszło dużo na brzuszek ;) Większość w łapy i [...]

[...] szerokiego zza plecy przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim ściąganie linki do brzucha(na siedząco z wyciągu górnego atlasu) ściąganie drążka długiego w siadzie z górnego wyciągu atlasu dzień 3 Nogi wyciskanie przód atlas wyciskanie tył atlas przysiady Przedramiona to mam dobrze :) dzień 4 Brzuch A6W - aerobiczna szósta weidera

[...] roku, od treningu opuscilem tylko pare pojedynczych dni, tak to cwicze codziennie co domyslam sie ze nie jest chyba sluszne. Do tej pory moj harmonogram wyglada tak: - 6 weidera 1 seria dziennie (co ok. 2 tygodnie zwiekszam selekcje cwiczen), - pompki 1-2 serie dziennie po ok. 35 pompek, - cwiczenia z 1 hantlem po 2 serie dziennie; na biceps [...]

[...] wróciłem do treningów na siłowni robie dużo powtórzeń.więc dochodze do sedna sprawy czyli mój problem z brzuchem jest za duży i chciałbym pozbyć sie z niego te 7 cm ale niewiem czy zrobić to za pomocą brzuszków może 6 weidera czy poprostu nadal boksować teraz chce połączyć to z siłownią ale waga też musi sie utrzymaćp.p.s prosze o pomoc

Wiek 16 Waga 58 Wzrost 170 Cel do osiągnięcia : Rzeźba Staż : niedawno. Aktywność fizyczna : Kiedyś robiłem 6 weidera, skończyła się po 2 tygodniach, a tak to wykonywałem domowe prace, typu zrzucanie węgla, przenoszenie jakiś belek, cegieł, gram w piłkę nożną już od 4 lat. A więc tak, piszę do was tutaj abyście mi pomogli ułożyć szczegółowy plan [...]

[...] wzrostu waga 60 kg . Cwicze od początku maja , znaczy cwicze tak dokłądnie wczesniej tez cwiczylem ale tak na odpał raz na tydzien czy cos .Teraz robie codziennie pompki i 6 weidera i podciagam sie na drązku , robie przerwy jedno dniowe . Efektów nie ma .. wiem i nie bedzie bo narazie mało cwicze ale powiedzcie mi czy tak jeszcze z miesiac beda [...]

witam kupie ksiazki zwiazane z kulturystyka, interesuje mnie cos z tego "Kulturystyka system Joe Weidera" DEMEILLES, KRUSZEWSKI - KULTURYSTYKA DLA KAŻDEGO Edukacja kulturysty -A.Schwarzenegger ABC MŁODEGO SIŁACZA Stanisław Zakrzewski ZAKRZEWSKI - SIŁA SPRAWNOŚĆ PIĘKNO - Kulturystyka Henryk Jasiak "Współczesny Herkules" henryk jasiak "podnoszenie [...]

Siemako. Od miesiąca trenuję fbw Weidera dla początkujących i nie widzę postępów. Nie urosłem nawet centymetra w łapie... Staram się trzymać dietę na masę. Mianowicie na śniadanie płatki owsiane, w szkole kurczak z brązowym ryżem i warzywami polany oliwą z oliwek,na obiad jakaś rybka czy inne mięsko z ryżem/ziemniakami na kolację codziennie kostka [...]

[...] domowymi ćwiczeniami. Mam hantle, ekspander i karnet na basen. Uczęszczam nań 2 razy w tygodniu zaś hantlami ćwiczę codziennie. Robię również pompki, brzuszki i 6 weidera. Jednak nawet swoiste podbudowanie psychiczne, nie pozostawia mnie bez pytań co do moich ćwiczeń: 1. Czy są sposoby na zwiększenie (znaczne) masy w okresie 6 [...]

[...] 160 i 60 kg. Waga razem z wzrostem utrzymuje się już kilka lat, ale ciągle chcę ją zmienić. Tak więc w wakacje 2 lata temu zaczełam ćwiczyć : brzuszki, przysiady, pompki, 6 weidera. Przestałam jeść tuczące rzeczy. Piłam dużo wody, przestałam pić herbate z cukrem; piłam tylko czerwoną ok 1 l dziennie, nie piłam nic oprócz tego, jadłam mało, owoce [...]

[...] w miarę grubą tkankę tłuszczową lecz nie jestem gruby jak może wam się wydawać. Mam ładną sylwetkę lecz chciałbym mieć widoczny sześciopak który się chowa. Próbowałem 6 weidera to zamiast wyrzeźbić zrobiłem mocny brzuch nie mam pomysłu aby uwidocznić go. http://img56.imageshack.us/img56/1364/a6wne9.jpg Posiadam podobny brzuch jak ten koleś [...]

[...] mi mówią, ze mam "idealny" brzuch by zacząć go rzeźbić) Nie stosuję żadnej diety. Czy mógł by ktoś podesłać jakiś plan ćwiczeń w domu?+ też jakąś dietę? Narazie siłownia odpada(siłownię zacznę dopiero za ok. miesiąc we wakacje). Chciałbym przez ten miesiąc uzyskać jakieś efekty. Czy może mi ktoś pomóc? (dodam, że 6-weidera odpada).

Witam! Moje pytanie może trochę śmieszne bo dotyczy przedpotopowego sprzętu ale czy ma ktoś w posiadaniu, wie gdzie można dostać lub posiada zdjęcia wg których mógłbym sam wykonać tzw. "Żelazne buty" o których mowa w planach treningowych Weidera i które widać na poniższym zdjęciu z książki "Kulturystyka dla każdego" Chwilowo jestem zmuszony do [...]

Siema, znalazłem na necie takie treningi na brzuch: http://www.youtube.com/watch?v=jzOHeXcGBU0 http://www.youtube.com/watch?v=Ff84gG3bgVI Może ktoś je ocenić? Robiłbym wybrane ćwiczenia, codziennie lub prawie codziennie(mięśnie brzucha nie potrzebują regeneracji?). A6W było dla mnie nudzące, praktycznie brak mi było motywacji do robienia Weidera, [...]

[...] na wyskok) no i on trwa 8 tygodni, zależy mi żeby go skończyć, obecnie dzisiaj zaczął się 4 tydzień ćwiczeń, no i tu nasuwa się pytanie, czy powinienem poczekać z tą masówką (chciałbym ćwiczyć planem weidera) czy może powinienem po prostu dołożyć te treningi na siebie i jakoś żyć :D? co polecacie ? Dodam ze Kangaroohops są w pon, wt, czw, pt.

[...] Zacząłem jeść hmb z którym schudłem do 87cm. po 1,5 miesiąca zmieniłem suplement na thermo speed extrme z którym schudłem 1 cm i nie mogę dalej. Robię Abs teraz wcześniej weidera ale słyszałem że niszczy kręgosłup więc robie abs od tygodnia. Biegałem przez 2 tygodnie po 40 min codziennie oprócz soboty i nie zauważyłem efektów. Z diety obciąłem [...]

[...] partie mięśni. Dziś zacząłem robić pierwszy z nich (na mięśnie brzucha) i muszę przyznać, że ćwiczenia wchodzą pięknie. Interesuje mnie jednak wasza opinia na temat szkodliwości tych ćwiczeń na kręgosłup, który trochę zniszczyłem dwa lata temu na 6 weidera i nie chciałbym popełnić znowu tego błędu. Oto link do filmiku: Tu wprowadź tekst linku...