weidera

to jest dopiero 10 dzien Aerobicznej 6 Weidera..:)

Wpadłem na taki pomysł, aby napisać conieco o planie suplementacji an odchudzanie na 16 tyg. dla ludzi, którzy chcą się dobrze dorzeźbić i oczywiście mają dobrze skomponowaną dietę redukcyjną. Dla ludzi z ~18% bf . A więc zaczynamy. Co nam będzie potrzebne przez cały czas: dobra zbilansowana dieta, jakieś dobre, smakowe Białko, witaminy. Tydzień [...]

zastosuj jakas różnorodnosc w ćwiczeniu klatki mam na mysli nie stosuj 3 wyciskania jak wg zasad weidera - haycook sugerował robic cwiczenia w płaszczyznach - poziomej pionowej itd wyobraz sobie w ten sposób i np zastosuj rozpiętki, przenoszenie i jakies wyciskanie i tym sposobem masz cwiczenia z ruchami w kazdej z płaszczyzn co do pleców to jak [...]

Witam, moze mi ktos pomoze i poradzi jakie cwiczenia powinienem stosowac na opone, ktora znajduje sie dookola moich szerokich bioder. Niedawno wzialem sie za siebie i zaczalem trzaskac codziennie 6 Weidera i zwykle brzuszki na lawce, ale nie wiem czy to wystarczy bo opona jest naprawde nieczego sobie!!! Bede cholernie wdzieczny za uzyskana pomoc.

mam zaczac plan A 6 weidera i nie wiem o jakiej porze dnia wykonywac ten trening a mianowicie : cwicze planem HST i jak juz mam robic brzuszki na koncu treningu to po prostu nie mam sily. Przychodze po treningu do domu jem carbo i za 30min ryz z tunczykiem (okolo godz 20)po tym posilku najczesciej jem bialko na koniec dnia ( okolo godz 22) . [...]

No pewnie A6W Weidera, ale z tymi dłońmi to może zbudowane np. w kształcie łopaty ;)

jedz 5-6 małych posiłków dziennie przyspieszysz metabolizm pewnie chodziło o weidera ale nie kumam o co chodzi z tymi dłońmi

[...] to kredka.ja bym jednak przystal na multipowerze bo wiesz za co placisz i nikt mi nie wmowi inaczej.zwazywszy jednak na dosc duze opakowanie 500gramowe wezmy ta kreatyne z weidera 250gram za ok.44zl. oczywiscie do tego zestawu trzeba byloby dorzucic jakies podstawy such as:zma,bcaa,witaminki,omega3. jak widzicie wstepny kosztorys to kupa [...]

Michaił Twoja wypowiedź rozpoczynała się od słów... "Zależy jaką zasadę zastosujemy... i później podajesz zasady...pierwsza jest zasadą Weidera druga ??? i trzeci a jest zasadą Weidera Więc zadałem Ci pytanie gdzie wśród zasad przytoczonych w atlasie się ona znajduje" ...i prosze Twoje komentarze są nie na miejscu... pozdrawiam

yoshy A gdzie i kiedy ja niby stwierdziłem, że to zasada Weidera??? Czytaj uważniej, co się do Ciebie pisze, zanim wywołasz aferkę

Yakuza...oczywiście, ze jest podstawą rozpoczynanie treningu od dużych grup mięśniowych, ale ja nie doczytałem się u Weidera "zasady dużych grup na początku treningu" co niektórzy zawodnicy wykonują jednak mniejsze grupy przed dużymi i jest to zgodne z zasadmi Weidera (oczywiście nie triceps przed klatką..tu strasznie zaniżyłeś poziom [...]

domowe cwiczenia na klatke to róznego radzaju pompki a ze sztangą to wyciskanie na płaskiej , skosnej głowa w dół lub do góry , i wyciskanie w wąskim uchwycie... co do brzucha to 6 weidera lub ABS

masz ten sam problem co ja ... ja stosuje aerobiczna 6 weidera jestem juz na 22 dniu ... 3 razy w tygodniu bieganie i jakas tam w miare zdrowa dietka ... i jest naprawde dobrze ... to w zupelnosci wystarczy stracilem 2 kg wagi w 2 tyg i 4 cm w pasie ... podstawa to cierpliwosc

Prosiłem Cię Michaił...zebyś mi wskazał tą zasadę w "ATLASIE"...albo w zasadach treningowych Weidera... Pozdrawiam

mam 16 lat. 176 wzrostu, 67 kg wagi, ćwiczyłem jakieś pół roku temu przez pare miesięcy. oto mój plan: PONIEDZIALEK - 6 Weidera KLATA - 4 serie - 12, 10, 8, 8 powt. (sztanga) - 3 serie - 20 powt. (rozpietki) - 4 serie - lawka skosna - 12, 10, 8, 8 powt. (sztanga) TRICEPS - 3 serie - 12, 10, 8, powt. - 3 serie - hantlami za glowe - 12, 10, 8 [...]

to masz extra wyniki vald, w poniedzialejk zrobie tak jak mówiłes, biore zegarek na łapei biegne truchtem 40 minut i zmierze sobie tętno,niestety praca jaką wykonuje( te piepszone zmiany)nie pozwala mi na codzienne bieganie, stac mnie bedzie na 3-4 razyw tygodniu ale mysle ,że to chyba wystarczy,a cała zabawa w bieganie ma na celu spalenie [...]

[...] musi najpierw spalic tluszcz a nastepnie moze sie brac za wyrabianie tkzw. kaloryfera na brzuchu bes aerobow i odpowiedniej diecie nic niewskura cwiczeniami na brzuch poniewaz tluszcz przykrywa te miesnie 6 tka weidera takze mu nic nieda poprostu musisz biegac ile sie tylko da:) moze zazucic dogo jakies suplementy albo efke dla hardkorowcow

Hm...Ja jak skończyłem abs i weidera zacząłem robić brzuch z obciążeniem. Na początku bbbbbaaaaaardzo dużym(60kg) ale potem zdałem se sprawe że za bardzo obciążam kręgosłup i teraz robie z małymi. Kłade sobie np. 10 kg na nogi i podnosze w gore, bardzo mi się te treningi podobaja, kożystam również z worków z obciążeniem, możesz spróbować, trza [...]

[...] tydzien po jednej tabletce thermy na czczo potem zwieksze do dwóch i drugą przed treningiem siłowym. Do konca lipca mam zamiar trenowac codziennie rano aeroboiczną szustke weidera(sniadanie przed czy po treningu?) a pozniej jechac do szkoly na rowerku. do tego trzy razy w tygodniu bede trenowal treningiem obwodowym(act) MICHAILA. w treningu [...]

Chodzi mi o Aerobiczna szóstka Weidera tylko ze jeszcze Clenik Jesli ktos probowal nie ch sie wypowie jesli robil samo A6W tez niech sie wypowie W szork kacie : Moja dieta: 1740Kalori A6w: 1 dzień - 1 seria po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 2,3 dzien - 2 serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 4,5,6 - dzień - 3 serie po 6 powtórzeń w każdym [...]