Proszę o wypowiedzi tylko ZNAWCÓW

yoshy

A gdzie i kiedy ja niby stwierdziłem, że to zasada Weidera???

Czytaj uważniej, co się do
Ciebie pisze, zanim wywołasz aferkę

Dla przypomnienia, gdybyś miał kłopot ze znalezieniem mojej wypowiedzi przytoczę ją:

"Zależy jaką zasadę zastosujemy

Priorytetu (zaczynamy trening od słabszej grupy)
Trenowania większych grup na początku (zaczynamy od triców, które stanowią 2/3 objętości ramienia)
Superserii (przeplatamy ćwiczenia biców i triców)"

Michaił Twoja wypowiedź rozpoczynała się od słów...
"Zależy jaką zasadę zastosujemy...
i później podajesz zasady...pierwsza jest zasadą Weidera
druga ???
i trzeci a jest zasadą Weidera


Więc zadałem Ci pytanie gdzie wśród zasad przytoczonych w atlasie się ona znajduje"

...i prosze Twoje komentarze są nie na miejscu...
pozdrawiam

Masz trudny charakterek,ale...to Twój kłopot.
Nie mój

A... dziękuję za uzupełnienie profilu.
Fajnie jest wiedzieć, z kim się rozmawia



Pozdrawiam serdecznie.

oki
pozdrawiam serdecznie

Wracając do tematu i pomijajac 4 strony "kulturalnej sprzeczki" ;) to ja osobiście jakis czsa temu próbowałem takiego układu i z treningu na trening na zmiane raz najpierw robiłem triceps , innym razem biceps i jest to dobre rozwiązanie przy którym obserwujemy reakcje mieśni , jakośc treningu i przy kolejnej takiem okresie treningowym będziemy mogli wybrać kolejnośc bazując na własnych doświadczeniach.

Jeżeli chodzi o sam komfort to lepszy jest trening rozpoczęty od tricepsu gdyż wtedy bez problemu możemy zrobić pełen wyprost łokcia przy rozluźnionym bicepsie. W odwrotnej sytuacji napompowany biceps może ograniczać ćwiczenie tricepsa , szczególnie początkującym którzy skrzętnie omijają rozgrzewke ( z rozciąganiem włącznie).

Natomiast sytuacja odwrotna gdy napompowany triceps miałby utrudniać trening bicepsów w zasadzie nie ma miejsca, gdyż w większości ćwiczeń przy treningu bicepsów aby utrzymac stałe napięcie nie dochodzimy do pełnego ugięcia i max. rozciągnięcia tricepsa

W końcu coś na temat

Witam...
Widzę brutus, że czytając wszystko..., zapomniałeś o tym co napisałem na pierwszej stronie...więc się powtórzę, jesli pozwolisz...

„...Zasada superserii

Superserię wykonuje się wtedy, gdy połączy się dwa ćwiczenia na przeciwstawne sobie grupy mięśniowe, jak na przykład wznosy przedramion na bicepsy z prostowaniem rąk na tricepsy.

Koncepcja polega na wykonaniu, jedna po drugiej, dwóch odrębnych serii przeciwstawnych ćwiczeń, z niewielka przerwą odpoczynkową pomiędzy nimi lub nawet bez żadnej przerwy. Superserie maja także swoje neurologiczne uzasadnienie. Testy wykazały, że wykonując serie na tricepsy po wcześniejszym wykonaniu serii na bicepsy, zwiększa się szybkość regeneracji bicepsów. Wiąże się to z charakterem impulsów nerwowych. A więc superserie są nie tylko wspaniałą metodą pompowania krwi do mięśni, ale także przyspieszają ogólną regenerację organizmu.”

i drugi artykuł
...„Jesli chodzi zaś o zasadę robienia na treningu bicepsu jako jednego ćwiczenia i tricepsu jako drugiego...nadal szukam...
natomiast musze stwierdzić że sprawdzając treningi mistrzów zazwyczaj zaczynają oni od bicepsu chociaz zdarzają się i treningi rozpoczynające się od wyciskania sztangi w wąskim na ławie...i inne na triceps..ale tych jest zdecydowanie mniej...”

Ostatnio przeglądałem bardzoo duzo treningów na łapę i musze stwierdzić, że po przejrzeniu około 30 treningów...znalazłem tylko jeden taki trening w którym były wykonywane ćwiczenia na triceps jako pierwsze...ale oczywiscie każdy może ćwiczyć "instynktownie"

Pozdrawiam

Witam brutus jeszcze raz...
A moze wrzucisz proponowany przez siebie trening rozpoczynajacy sie od tricepsów...z chęcią go przerobię...możesz również zaproponowac coś zupełnie dowolnego np. dla mnie - aktualnie robię trening redukcyjny.

Michaił mam do Ciebie pytanko...
czy przedni akton w barkach jest antagonistyczny do tylnego?
Pozdrawiam