Mam pytanie bo robie trening ABS już 2 tygodnie i rezultaty są znikome, zastanawiałem sie nad 6 weidera ale czytając dziś artykuł o treningu tych własnie mięśni było napisane że potrzebne są przerwy a mi zależy także na wielkich, mocnych ale także dobrze wyrzeźbionych i widocznych mięśni brzucha. Jak proponujecie? Jakie ćwiczenia, ile razy w [...]
Witam już wiele razy zastanawiałem się od czego zacząć i jak zacząć i wreszcie się zmobilizowałem(stwierdziłem że żal mi mojego marnowanego czasu na nudzenie się i można go wypełnić czymś pożytecznym) A więc najpierw może się opisze: Wiek:20 Wzrost:172-173 Waga:80-82 (zależy kiedy się ważę) Łydka:40-41 Udo:62 Brzuch:98 ;/;/ Klatka:103 Więc jak [...]
Witam. Moj problem jest w tym ze niewiem wgl jaka mam diete stosowac przy typ ze waze 67 kg mam 185cm wzrostu mam 17 lat i cwicze kick boxing i 6 weidera. Chcialbym to wszystko polaczyc razem z dieta by efekt byl lepszy . Prosze o odpowiedz ; )
[...] na moj wzrost ?) przy 170cm.. 1. chcę zacząć cwiczyc ale nie wiem czy to nie za wczesnie, poczekac jeszcze az urosnę ? 2. I od czego zacząc? pompki i aerobiczna szostka weidera? i pierw muszę przytyc tak? ciekawe czy w ogole będzie cos widac jesli jestem ektoformikiem... 3. Czy muszę robić pompki i a6w w jakis specyficzny/dokladny sposob? [...]
[...] na moj wzrost ?) przy 170cm.. 1. chcę zacząć cwiczyc ale nie wiem czy to nie za wczesnie, poczekac jeszcze az urosnę ? 2. I od czego zacząc? pompki i aerobiczna szostka weidera? i pierw muszę przytyc tak? ciekawe czy w ogole będzie cos widac jesli jestem ektoformikiem... 3. Czy muszę robić pompki i a6w w jakis specyficzny/dokladny sposob? [...]
[...] na moj wzrost ?) przy 170cm.. 1. chcę zacząć cwiczyc ale nie wiem czy to nie za wczesnie, poczekac jeszcze az urosnę ? 2. I od czego zacząc? pompki i aerobiczna szostka weidera? i pierw muszę przytyc tak? ciekawe czy w ogole będzie cos widac jesli jestem ektoformikiem... 3. Czy muszę robić pompki i a6w w jakis specyficzny/dokladny sposob? [...]
[...] 30 min ( to nie bieg , raczej trucht ) , 4 razy w tygodniu silownia , cwicze cialo partiamii , czesto po cwiczeniach na silowni uzywam jakiegos rowerka lub bieżni . Robie 6 weidera , skonczylem 5 dzien ( wykonuje dokladnie cwiczenia , staram sie ) Dieta - opisze moze 2 dni : 1 : Sniadanie 2 kormki chleba razowego , z cienka warstwa masla , [...]
Witam Od zeszłego tygodnia zacząłem chodzić na siłownie i mam zamiar robić to regularnie 3 razyw tygodniu (pon, śr, pt) Chciałbym jednak by trening przynosił mi jak najleszpe efekty. Nie zalezy mi na pakerce strongmana a jedynie na wygdlądzie przyzwoitego chłopa. Tu prośba do was drodzy i wszechwiedzący posiadacze tajemnych technik rzeżbienia [...]
[...] zastanawiałem się nad dość dziwnym treningiem na brzuch.Miało to by wyglądać następująco - brzuch będzie ćwiczony codziennie - trening będzie polegał na tym, ze w jeden dzień będę robił 3 serie z 6 weidera ,a w następny trening na maszynach itp, plus oczyścicie bieganie. Wpadłem na to i zastanawiam się nad skutecznością, co Wy na to?
6 weidera czy abs2 saaaaaaa aaaaaaaaaa aaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaa [...]
WITAM! Od niedawna zacząłem ćwiczyć na masę. Wiek: 18 lat Waga: 60kg Wzrost: 170cm Sprzęt: domowy: ławeczka, sztanga, hantelki, gryf łamany, modlitewnik, wyciąg(nadaje się tylko do "ściągania drążka(na triceps)" i "ściąganie drążka(na plecy)" Dieta: za bardzo nie stosuje diety, wygląda to tak: jem częściej a mniej, sporo owoców i staram się nie [...]
WITAM! Od niedawna zacząłem ćwiczyć na masę. Wiek: 18 lat Waga: 60kg Wzrost: 170cm Sprzęt: domowy: ławeczka, sztanga, hantelki, gryf łamany, modlitewnik, wyciąg(nadaje się tylko do "ściągania drążka(na triceps)" i "ściąganie drążka(na plecy)" Dieta: za bardzo nie stosuje diety, wygląda to tak: jem częściej a mniej, sporo owoców i staram się nie [...]
Witam! Na podstawie dostępnych w internecie źródeł ułożyłem sobie prosty split na 4 dni i prosił bym o ocenę i ewentualne modyfikacje. Najpierw info o mnie: Wiek: 21 Waga: 67 Wzrost: 175 Cel do osiągnięcia: masa Staż: miesiąc fbw, 3 miesiące split 3 dniowy Aktywność fizyczna: 1,5h piłka nożna na wfie, jak będzie cieplej to i pewnie będzie więcej [...]
[...] piątek (Czas treningu: 02:18:42) Rozgrzewki ( 1 ćwiczenia ) Ćwiczenia na plecy ( 4 ćwiczenia ) Ćwiczenia na tricepsy ( 3 ćwiczenia ) wtrorki biegam w czwartki mamy wymarsze od 12 do 24km wiec dlatego darowalem sobie nogi w treningu... Dodatkowo zaczelem 6 weidera... Mam nadzieje ze wszystko zrozumiale napisalem... Czekam na odpowiedz...
Witam, odnosze sie do artykulu: http://www.sfd.pl/_Si%C5%82ownia_i_si%C5%82a_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html a konkretnie do Treningu Joe Weidera przeznaczonego dla bokserow. Czy np. takie cwiczenia jak przysiady i wspiecia na palce wykonujemy z ciezarem? Jak pisze np. 12 powtorzen, to mam zrobic te 12 powtorzen z takim obciazeniem zeby moc [...]
[...] wiecej i od okolo miesiaca jestem na cyklu shock therapy ze stormem. Ogolnie moim celem jest przybranie masy miesniowej i jesli chodzi o wyglad,mase od klatki i wyzej jestem zadowolony ale mam wielki jak dla mnie brzuch ;/... Jak robic mase miesniowa spalajac przy tym brzuch ?? od 3 dni robie 6 weidera. Prosze o jakies propozycje. Pozdrawiam :)
[...] na brzuchu - 15 15 15 15 Łydki: - wspięcia na palce ze sztangą - 20 20 20 20 - wspięcia na palce bez obciążenia - 1 seria, max powtórzeń Dodatkowo robię aerobiczną szóstkę weidera, dziś dzień 36. Po co? Trzeba było trochę spłaszczyć brzuch i nieco wzmocnić mięśnie brzucha. Dzień 1 A6W Dzień 35 A6W Zdjęcia robione na luzie, bez "spiny". Na razie [...]
Witam, od niedawna ćwiczę. W zeszłe wakacje chodziłem ponad miesiąc na siłownię i teraz znów chcę zacząć ćwiczyć. OD miesiąca robię pompki i 6 weidera. Zakupiłem z marbo ławkę ze stojakami(dokładnie tą: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-ze-zintegrowanymi-stojakami-l002.html) z modlitewnikiem, oraz do tego zestaw gryfów (hantle, łamana i [...]
Witam, czy mając zwężenie krążka międzykręgowego L5-S1 (dyskopatia) mogę wykonywać aerobiczną 6 Weidera??Jeśli nie, jakie ćwiczenia na brzuch są zalecane?? Mam 45 lat. pozdrawiam
np. aerobiczna szóstka weidera: ćwicz 1, 3, 5 jak mam np. 12 powtórzń? to w tych ćwicz. 6 powtórzeń do lewej nogi i 6 do prawej? i jeszcze jedno pytanie do a6w. czy w ćwiczeniu 5 jedna noga jest na ziemi, gdy druga u góry? czy w ogóle nie wolno dotykać nogami ziemi w czasie tego ćwiczenia? uginanie ramienia 'uchwyt młotkowy' na przemian 12 powt. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
