weidera

Dzielenie planami będzie w przyszłych wersjach. W tej wersji można po stworzeniu planu wyeksportować go do pliku i umieścić do ściągniecia w internecie. Polecam też skorzystanie z modułu suplementacji. (po otwarciu wpisu w kalendarzu na górze okna jest pasek z przyciskami i można wstawić suplementy oraz aerobiczną 6 weidera.)

Witam, stosuje 6 weidera i mam pytanie odnosnie - ile przerwy potrzeba między seriami?? W moim rozumowaniu jeżeli jest mowa o seriach potrzebne są też przerwy- tak mi podpowiada logika. Czy można i czy jest zalecane by wykonać6 weidera bez przerw?? Dziękuje

To ja szanownemu panu 11 trochę teorii także wysnuję - tak po koleżeńsku oczywiście, żeby w niewiedzy nie żył... Brzuch dzieli się zasadniczo na 3 grupy mięśniowe - dolne, skośne i górne. Ćwiczy się je właśnie w podanej kolejności, tak by jak najlepiej je wyizolować i nie męczyć danej grupy przed jej właściwym treningiem. W A6W (które zrobiłem [...]

podłącze się do tematu, ale z trochę innym pytaniem Czy wie ktoś na czy polega różnica cenowa czegoś takiego. Jakiś czas temu (z 2 lata) kupiłem w Hiszpanii Mega Mass'a Weidera. Za bodajże 1,5kg zapłaciłem kolo 80 euro. Natomiast w Polsce tan sam gainer 7kg kosztował około 200zł czy to na allegro czy na sfd. To tyle, jako ciekawostkę... Mogę [...]

Witam! Razem z kolegą zaczęliśmy chodzić na siłownie od początku listopada. Mamy trening ogólnorozwojowy z systemu Joe Weidera. Ćwiczymy bez diety trzy razy w tygodniu: I Dzień 1. Wyciskanie w leżeniu 2. Rozpiętki na płaskiej 3. Wznosy sztangielek bokiem 4. Wyciskanie zza karku 5. Przysiady ze sztangą 6. Prostowanie nóg na maszynie 7. Wykroki z [...]

Ciekawy artykuł. Zastanawiam się na jakiej podstawie został napisany o co jest oparty? Bo sporo w nim sprzeczności z tym czego mnie uczono i co sam stosowałem. Co stosowali ludzie z którymi ćwiczyłem. Co do tonusu fakt poprawić go można w treningu z obciążeniem nie przesadzając z powt. Co do 6 Weidera - nie działa? hmm daleko posunięte [...]

198cm wzrostu 115 waga(ale pracuje nad tym juz) staz kolo roku brzuch codziennie jakiegos ABSa,chyba zaczne tez 6ske weidera na splaszczenie dieta jest niejestem pewien ile wegli powinienem spozywac i tluszczy i kiedy sa konieczne.

kluczem jest odpowiedni poziom bf% a6w, to trening miesni brzucha - tzw. aeorbiczna 6 weidera, znajdziesz na forum dokladnie opisana te metode treningowa

Witam! Chcialbym zasiegnac Waszej pomocy iz zdaje sobie z tego sprawe iz jest to forum dla profesjonalistow. Wiec od razu wyjasnie o co mi chodzi: Jakies trzy lata temu zakonczylem osmioletnie trenowanie siatkowki. Treningi mielismy 5 razy w tygodni do tego silownia itp. Pozniej przenioslem sie na studia i zakonczylem z trenowaniem. Jednak w [...]

[...] oraz 25 strzałów prolki do dyspozycji po cyklu posiadam: 400 caps hardcore creatine firmy met-rx, 240 caps HMB firmy bodytech, 400 caps OPTIMUM BCAA 1000, 10 kg Mega mass weidera oraz 1 kg AST GL3 Glutamine wszytskie odżywki sprowadzam z USA. oto moja ankieta: Bardzo prosze o pomoc cykl chciałbym zacząć w połowie stycznia 1.WIEK: 19 [...]

Węglowodanowo-białkowe tzn. gainery np. Mega mass 4000 Weidera czy Gain Bolic 6000 z Olimpu.

Witam Od nowego roku planuje 6 weidera+ siłownia ważę 84 kg wzrost 179 Jaki trening mi polecacie jak ćwiczenia, interesuje mnie rzeźba i zrzucenie około 5-10kg trochę tłuszczyku by zgubić Do dyspozycji mam hankle i sztange oraz ławczke

no, może być. Zobacz sobie jeszcze aerobiczną szóstkę weidera :) <-- Mięśnie te poprawiają odporność i wygląd brzucha :) Pozdrawiam

witaj po pierwsze to trafiłeś do działu gdzie nie traktujemy zabawy w sport zbyt profesjonalnie ale spoko jak już przeczytałem to odpowiem szerzej.Więc ja to widzę tak-187cm / 85 kg to żadna nadwaga więc bez paniki.prawdopodobnie zgubiłeś gdzieś mięśnie brzucha co się zdarza po zaniechaniu aktywności ruchowej lub jej ograniczeniu.w tym wieku [...]

[...] BCAA olimpu 1100, 260 tabs kreatyny Weidera, 300 tabsów Tricreatine malate activlabu i duzy nitrobolon 3. Możecie mi rozpisać jak to brać? czy moze najpierw bcaa z kretką weidera a potem reszte czy jak? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ---- Wiek: 20 Waga: 105 Wzrost: 188 Cel cyklu: siła+rzeźba stosowane już [...]

a tak z ciekawości.. jak sie bierze samą kreatyne weidera? bo nigdzie nie moge znalezc dokladnej rozpiski

[...] się schudnąć i tak wracałam do poprzedniej wagi czasem jeszcze z nadwyżką. Od kilku dni jestem znowu na diecie, ponieważ ważę 63 kg do 158 cm wzrostu (mam nadwagę). Robię 6 weidera staram się jeść niskokaloryczne produkty lecz gdy pomyślę o jedzeniu natychmiast muszę coś zjeść (zazwyczaj słodkiego)... Jak mam opanować łaknienie na słodycze i w [...]

Witam, dodatkowe info: Cel: powolne odtłuszczanie przy jednoczesnym budowaniu siły stosowany trening: od nowego roku zaczynam trening dzielony weidera staż na siłce: ok 6mcy W zasadzie to zabawę z siłką zacząłem żeby schudnąć. Bez specjalnej diety zszedłem z 100 kg do 85 w 4 miesiące. Wystarczyło tylko trochę ruchu i zmienić nawyki żywieniowe [...]

Od nowa... Mam kreatyne weidera 200 kapsułek, tricreatine malate activlabu 300 kapsułek, dużą puche nitrobolonu, 360 kapsułek bcaa olimpu 1100 megacaps, i 300 kapsów bcaa anabolic system treca. Moge zrobić takie 2 cykle z tego? 1 cykl: od stycznia Kreatyne weidera 4 rano naczczo, potem 10 tabletek bcaa treca przed treningiem i potem po treningu [...]

[...] treningu posilek jak w punkcie 3 5.Jakis posilek proteinowy np. kostka twarogu chudego 3h przed snem nie jemy ,ewentualnie shake proteinowy przed snem. Silownia podstawowy program z duza iloscia cardio i bedzie dobrze p.s do codziennego domowego treningu polecam 42dniowa areobiczna szostke weidera,ja wytrzymalem do konca i to na prawde dziala.