weidera

z brzuchem to jest wlasnie pewien problem, naprawde ciezko mi go zmeczyc bo dziwnie wytrzymaly jest. W ubiegle wakacje skonczylem 6 weidera, górne partie mam strasznie wystające(chyba po a6w) i wbrew może zdjęciom to nie ma na nim grubej warstwy fatu, jest cieniutka tylko poprostu urosły mi tak mięśnie brzucha (tylko górne partie), nie mam pojęcia [...]

mam jeszcze jedno zapytanie- zrobiłam dwa dni treningu Weidera i przy kolejnych powtórzeniach zaczął boleć mnie kręgosłup- cz. piersiowa głównie- czy to oznacza że źle wykonuje ćwiczenie czy po prostu nie powinnam go robić?

I jak działa A6W? ABS II to będzie bardzo dobry wybór, lepszy niż 6 Weidera imo.

[...] plasko(brzuszki) 2x30 -unoszenie kolan w lezeniu plasko 2x20 -unoszenie nóg w zwisie na drazku 2x20 DODAJ TU TRICEPS Brzuch daj codziennie. Do tego A6W(aerobiczna szostka weidera) Końcowo wygląda to tak: Poniedziałek: Klatka: -pompki na 3 taboretach 2x15 -wyciskanie sztangi na ławce plaskiej 3x10 -rozpietki hantlami 3x10 [...]

noo zeczywiscie niezla klata... jak do tego doszedles? ja cwicze od 3 miesiecy systemem Joe Weidera i u mnie szczególnych efektów nie widac, czego nie mozna powiedziec o moim koledze o duzo drobniejszej budowie niz ja. mianowicie ja mam 173cm wzrostu i waze ponad 70 kg a on ma 176 wazyl niewiele ponad 50 i w ciagu 3 miechów przybral prawie 5 kg [...]

Aerobiczna 6 Weidera

chcę zrzucić tłuszczyk na brzuchuPoradzcie mi. Jestem dość szczupła ale mam mnóstwo zachodowanego tłuszczu na brzuchu. Przeczytałam o "aerobicznej szóstce Weidera" czy ona byłaby dla mnie dobra, a może coś innego. Czy to dla poczatkującego nie jest za intensywny trening! A przy okazji- co to są skrętoskłony wykonywane w pozycji leżącej tzw [...]

a i jeszce codziennie robimy na brzuch "szóstke weidera"-(chyba tak sie to pisze).Bardzo fajne sa tam ćwiczenia, i dobre efekty!!!

co d oćwiczeń mięśni brzucha, to polecam szóstkę weidera - napewno jest gdzieś tu na forum opisana. i brzuch można, a nawet należy ćwiczyć codziennie pozdrawiam

U mnie na silowni pchaja olimpa i weidera, maja od przedstawiciela. Ale jak chcesz numer to ok ale pisz na gg albo priv. Co do sklepow to sa 2 porzadne z czego jeden ma gosciu z Gdyni, a drugi ze Slupska ale to tez na priv bo numer jest prywatny na kom

Witam.Mam 30 lat, cwicze 3-4 razy w tyg na silowni - na mase oraz redukcje tluszczu. W reszte dni (na przemian z silownia) aeroby. zywam bialka serwatkowego - po treningu wiczorem przed snem. Bo cwicze tez tylko wieczorem ze wzgl na prace. Nawet po roku cwiczen wczesniej (pomimo wysokobialkowe diety oraz malego spozycia ww) nie widzialem za bardzo [...]

Moj trening wyglada tak : cwicze nieregularnie..pare razy w tygodniu.czasem nawet po 3 razy w tyg na jedna partie miesni.. W ramach rozgrzewki 5 minut na worku treningowym. Treningi wygladaja tak : PON ---- Klata : -na poziomej ławce 7-9 serii po 10 powtorzen (ciezar 55kg) -na skosnej w gore 5-7 serii po 10 powtorzen (ciezar 45 lub 50kg) [...]

Plan ogulem*****owy. Jezeli chcesz trenowac partia 2xtyg to zmniejsz il serii na trening danej partii. W ksiazce weidera jest moim zdaniem pewna niescislosc (pewnie to wina tlumaczenia)chodzi o to ze ta il serii wdg weidera powinna byc na 1tyg a nie na 1 trening o czywiscie zakladajac plan partia 2xtyg. I tak na klate zmniejsz serire do 6 ogolem [...]

witam. mam 22 lata i trenuje od ok. półtorej roku (z niezanierzonymi przerwami jednak). a oto trening jaki sobie napisałem biorąc pod uwagę kilka lektur (nim. weidera) i własne doświadczenia. jednak, że za eksperta się nie uważam, proszę o jego ocenę przez kogoś o większej niż moja wiedzy i ewentualne sugestie. aha, dodam, ze trening ten ma na [...]

witam jestem zadowolony z budowy swojego ciała tylko ze mam troszke za bardzo odstający i przetłuszczony brzuch... Oprócz treningów aerobowych ćwicze "6" weidera. w celu przyspieszenia spalenia tłuszczu i pojawienia sie mieśni na brzuchu chcem uzyć thermo speed extreme Olimpu. Nie chcem zeby zmniejszyły mi sie obwody innych mięśni wiec nei wiem [...]

[...] przystosowana do mnie i do moich potrzeb. Na silownie chodze 7 razy w tygodniu i do tego biegam w weekendy. Kreatyne i dektroze biore od poniedzialku do piatku. Teraz zaczalem "6-stke weidera". Moj cel to zrzucenie zbednych kg na brzuchu :/ Jezeli moglibyscie mi pomoc i dobrac odpowiednia diete. Naprawde prosze o pomoc ... Z gory dziekuje ...

Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej - zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny) - tutaj zalecana jest większa liczba treningów (nawet do 6 tygodniowo). Każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie i intensywne. Przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60 - 30 [...]

Z tego co czytalem, to po 6 Weidera trzeba zrobic 10 dni wolnych od jakichkolwiek brzuszkow, a od kolejnej 6-tki 42 dni. Co do brzuszkow dodatkowych w trakcie A6W to odradzam, poniewaz ten trening i tak dosc mocno obciaza brzuch i moze dojsc do wyniszczenia miesni. Doradzalbym inna forme rozgrzewki + rozciaganie (szczegolnie miesni brzucha). [...]

poszukaj treningu ABS II (albo nawet Ci link dam :D http://www.sfd.pl/temat184081-strona1/ ). w szóstce weidera musisz sie trzymac prawie bezwzglednie tego zeby codziennie robic, bo inaczej i tak nie dasz rady w pozniejszych stadiach, tj. przy 30-40 dniu :] ABS II mozesz cwiczyc praktycznie jak chcesz, nie wiem dokladnie, ale chyba akurat jest [...]

Czy "szóstka" Weidera wpływa na spadek masy. Mianowicie chodzi mi, czy jak śmigam szósteczke to masa mi spadnie?