weidera

SYSTEM SPRZĘŻEŃ NAPRZEMIENNYCH witam wszystkich serdecznie. poniżej zamieszczam najpoteżniejszy na świecie system treningowy, ktorego opracowanie zajęło mi ponad 6 lat (tak jest, pieprzone 6 lat!) - 6 lat ćwiczeń, eksperymentow, obserwacji... system jest dla bardziej zaawansowanych, którym trzeba większych bodźców. aczkolwiek amatorzy pragnący [...]

Co lepsze dla początkującego? Plan Mawashiego czy szóstka Weidera? Dodam że mam 14 lat i od miesiąca trenuje według planu Mawashiego dla początkujących, wszystkie ćwiczenia robię w trudniejszej wersji i daje rade. Ostatnio kolega zachwalał sobie szóstke, mówił że szybko efekty itp. Raczej nie zmienie treningu bo jestem z niego zadowolony ale [...]

Stosuje się jako dodatek diety. Jak ktoś nie potrafi stosować wiec mu nawet 20kg Weidera nie pomorze. Mase robisz na diecie z dodatnim bilansem kalorycznym,+ gainer i masz efekt, ale..............każdy ma swoje zdanie. ps: zgubiłeś "a"

Hej !mam 13 lat i po świętach troche mi sie przytyło postanowiłam zmienić swoje nawyki żywieniowe (kiedyś jadłam duzo słodyczy i chipsów) i troche spalić tłuszczyk. Przez 3 tyg zrzuciłam 4,5 kilo .Nie moge teraz wrócić do starych nawyków bo znowu przytyje.więc opisze pare rzeczy i prosze o opinie i ewentualne poprawki mojego jadłospisu: 1 [...]

Witam Chce przedstawić mój zbiór ćwiczeń, który wkleję do mojego dzienniczka treningowego Kompletowanie zajęło mi dużo czasu, sam dodałem troszkę od siebie. mam nadzieję że się komuś przyda. Nazwy zaczerpnięte z forów sportowych ( m.i.n pewien admin o nicku Mariusz?) Miłej lektury :) Zamieszczone tu ćwiczenia są oparte o sprzęt : drążek , ławka, [...]

Witam zaczynam robić 6 weidera i potrzebuję dwóch informacji; 1. Jaka powinna być przerwa pomiędzy seriami 2. Jaką przerwę zrobić po zakończeniu tej 6 by rozpocząć nową?

No więc nie dawno zacząłem taki trening który polega na robieniu pompek, który pozwoli osiągnąć zrobienie 100 pompek bez odpoczynku, na raz. Tak wygląda mniej więcej: Dzień pierwszy: seria 1 12 powtórzeń seria 2 17 seria 3 13 seria 4 13 seria 5 max (minimum 17) między seriami 60 sek odpoczynku, po każdym dniu treningu 1-2 dni odpoczynku. Coś w [...]

Milenko pewnie niedlugo wkleje jakies rewelacje nt odchudzania i robienia masy Aaaa, moze jako przedsmak: Czy to prawda, że jak skoncze Szóstkę Weidera, to zacznie przybywać mi mięsni, gdyz beda sie regenerowały?

No to ja weidera robic nie bede, bo jeszcze wiekszy brzuchole bede miala

[...] tu po raz pierwszy także. Chciałabym schudnąć z brzuszka i może troszkę z boczków:) Nie jestem otyła jestem nawet można powiedzieć szczuła ale przeszkadza mi brzuch :) czy robiąc 6 weidera i brzuszki pomoże mi to? i czego powinnam unikać? wystarczy ze odmowie sobie tłuszcze i fast food? proszę o opinie i pomoc? Mam 21lat waga: 52,5kg

Nie wiem czy był tutaj dokładnie taki sam temat z cytatami i historiami Bruce'a jak był,to proszę o usunięcie tego tematu jak-nie,to poczytajcie,bo fajnie się to czyta i motywuje to do pracy. Bruce Lee słowami świadków, jego uczniów, innych mistrzów, swoich przyjaciół i żony. Mnie to dodało chęci do ćwiczeń :) : Herb Jackson - “Bruce’a [...]

[...] zwracam uwagę na nogi bo gram w piłkę , która jest dla mnie PRIORYTETEM ! Mam zamiar ćwiczyć napewno przez 2 msc 3 razy w tyg . Codziennie staram się robić również 6 weidera . Czytałem że trening na siłowni może mieć nie korzystny wpływ na dynamikę, szybkość i kondycję . Czy to prawda ? Kiedy mam siłownię staram się tylko ok 1,5 h grać w [...]

Oj w tym temaice to sie chetnie rozpisze jak bede mial chwile czasu.I chetnie bym podlaczyl do tego tematu absurdy i mity kulturystyczne powielane przez "silownianych guru" i powtarzane pozniej przez malolatow nie majace nic wspolnego z rzeczywistoscia.Bo nawet nowoczesna kulturystka pokazuje ze niektore zasady stworzone w epoce Weidera [...]

WIEK: 20 WZROST: 180 WAGA: 61 CEL: przytyc I POSILEK (przed szkola) Odzywka weglowodanowa (nie pamiętam) + szklanka mleka (B:7g W: 9,4 g T: 7 g) Odzywka bialkowa(nie pamiętam) + szklanka mleka (B: 7g W: 9,4g T: 7 g) Jogurt (B: 3 W:25 T: 5) 3 kanapki (B:30,6 W:55,5 T:27,6) Razem: (B:47,6 W:99,3 T:46,6) II POSILEK (w szkole) 5 [...]

[...] Piątek(Brzuch-przedramię) 1.uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 2.uginanie nadgarstków sztangielka w oparciu o kolano 3.6 weidera Z góry Dziękuje za Pomoc/podpowiedź i ulepszenie mojego planu treningowego ponieważ mój staż na silowni jest narazie dosyć krótki, tak więc jeszcze idealnie sie nie [...]

[...] ale nie mogłem znaleźć. Więc ma kilka pytań.. Pierwsze- ćwiczę na masę około dwóch miesięcy (dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownia) i chciałbym robić a6w (aerobiczna 6 weidera ) czy to się ze sobą nie kłóci? Drugie- Czy ćwiczenie 3 razy w tygodniu intensywnego treningu wystarczy? Trzecie- Czy moglibyście ocenić mój plan treningowy? [...]

[...] z hantelkami stojąc 12-10-8 wyciskanie sprzed głowy na maszynie 10-8-6 po treningu 10 minut na 'orbiteku', ze względu na niedawną kontuzję kostki. Brzuch zamierzam zacząć (6 weidera, lecz prawdopodobniej abs) pozdrawiam, Michał. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17,5 Waga: 62 (największa w życiu Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]

Mam do sprzedania skórzane rękawiczki Weidera z opaskami na nadgarstki. Cena - słucham waszych propozycji.

WIEK: 20 WZROST: 180 WAGA: 61 - PRZY TAKIEJ WADZE TYLE BIALKA JESC I NIE CWICZYC TO SAMOBOJSTWO CEL: przytyc - ZACZNIJ CWICZENIA BO TYLKO W TLUSZCZ OBROSNIESZ WIDAC ZE JESTES EKTOMORFIKIEM SKORO TYLE JESZ I NIE MOZESZ PRZYTYC. OGOLNIE DIETA MASAKRA ZOBACZE CO MOGE ZROBIC. I POSILEK (przed szkola) Odzywka weglowodanowa (nie pamiętam) + szklanka [...]

[...] poczytaj sobie. dodatkowo polecam ćwiczyć mieśnie brzucha: a6w (2 miesiące) http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/aerobiczna-6-stka-weidera/ po a6w, zacznij abs II Przysiady rób tak samo jak pompki, czyli np: robisz 26 przysiadów tak samo jak z pompkami. pierw ćwiczyśż pompki, a potem przysiady, a po [...]