Laweczke i pilke kupie. 10 kg?! Ale ja chcę tak wiesz, delikatnie... żeby mi nie wyrosły bicepsy jak kulturystce, tylko żeby się wyrzeźbiło to i owo. Wiem, że moje 1 kg to za mało, ale 10?! Te ćwiczenia BIV i BVIII Michała na brzuch wystarczą? (sorry, ale kończę Weidera i efekty marne...) Zmieniony przez - Yarzebina w dniu 2009-09-23 19:10:42
u mnie zkolei po 6 weidera efektow zadnych nie bylo, po zwyklych cwiczeniach byly i to niezle, a po absie jest zaj**biscie ;) zalezy kto co woli, kilkanascie min. lekkich cwiczen czy 5 min o wysokiej intensywnosci ;) pozdro.
Cześć mam problem co dziennie robie a6w jestem na 13 dniu widac efekty, ale tylko widac 2 miesnie 2 gorne miesnie nie widac 6 tylko 2 duze co mam z tym zrobic prosze o pomoc.
[...] wiejski + pomidor W weekend trochę inaczej - w sobotę trenuje o 10, ale ogólne zarysy takie same Sumplementy - kreatyna cell pump, białko syntrax matrix lub serwatka weidera, aminokwasy w kapsach dymatiza, witaminy Pytania : jakieś sugestie odnośnie treningu, diety lub supli ? CZy zażywanie supli może przebiegać tak ? - rano aminokwasy, [...]
ok wielkie dzieki wlasnie robie 6 weidera czy ona mi pomoze ? a jesli chodzi o lydki to wznoszenia i burn out'y tez beda dobre ? moglbys opisac te jumpy i kilka inna cwiczen bo jestem w tym kompletnie zielony :/
[...] Aktywność- treningi (koszykówka)3x na tydzień Wagi nie znam, brzuch mam płaski, ale nie widać mięśni i to mnie boli ;p Do tej pory codziennie ćwiczę: 10 cykli Aerobicznej 6 weidera, zaraz po tym 150 brzuszków, następnie 3 serie po 20+ pompek na 3 krzesłach i na koniec 3 serie ćwiczeń na triceps (też na krzesłach). No te ćwiczenia na brzuch już [...]
[...] więc piszę w tym temacie... ...a więc przed chwilą ułożyłem dietę i chciałbym, abyście pomogli mi ją poprawić, bo zapewne większość jest źle napisana. Miesiąc temu robiłem 6 weidera... ale niestety nie wytrwałem i skończyłem na 16 dniu ;/ Po prostu uznałem, że dokończę "rzeźbienie" kaloryfera ćwiczeniami typu: brzuszki, spięcia brzucha, [...]
[...] temat był już zamknięty... ...a więc przed chwilą ułożyłem dietę i chciałbym, abyście pomogli mi ją poprawić, bo zapewne większość jest źle napisana. Miesiąc temu robiłem 6 weidera... ale niestety nie wytrwałem i skończyłem na 16 dniu ;/ Po prostu uznałem, że dokończę "rzeźbienie" kaloryfera ćwiczeniami typu: brzuszki, spięcia brzucha, [...]
[...] temat był już zamknięty... ...a więc przed chwilą ułożyłem dietę i chciałbym, abyście pomogli mi ją poprawić, bo zapewne większość jest źle napisana. Miesiąc temu robiłem 6 weidera... ale niestety nie wytrwałem i skończyłem na 16 dniu ;/ Po prostu uznałem, że dokończę "rzeźbienie" kaloryfera ćwiczeniami typu: brzuszki, spięcia brzucha, [...]
znalazłem rozkład Aerobicznej 6 Weidera i tu : http://www.fit.pl/g/str/cwiczeniadlaciebie/brzuch/weider.jpg jest wypisane jak są serie i wogole ale co po 42 dniu??
[...] na pewno) więc teraz powiedzcie mi czy jeżeli zrezygnuje z tych ćwiczeń to czy reszta cwiczeń wystarczy na dolną część ciała ? (Wydaje mi się że wiekszość osób zna system weidera, jeżeli się mylę napiszcie to umieszczę tutaj jakie ćwiczenia zostaną) Ewentualnie Mogłbym zastąpić przysiady np. (wspięciami na palce) ale nie wiem czy takie cos ma [...]
Witam, otóż chodze na siłownie, oraz mam zamiar rozpocząć 6 weidera. Mam następujące pytanie, ponieważ nigdy nie brałem kreatyny (i nie wiem czy sie opłaca). Chcialbym wiedzieć, czy mialbym jakieś lepsze rezultaty biorąc ją. Dodam, że mam 16 lat, 170cm i waże 63 kg. Dziekuje i czekam na odp, oraz jakieś drobne porady ;). Pozdrawiam.
[...] temat był już zamknięty... ...a więc przed chwilą ułożyłem dietę i chciałbym, abyście pomogli mi ją poprawić, bo zapewne większość jest źle napisana. Miesiąc temu robiłem 6 weidera... ale niestety nie wytrwałem i skończyłem na 16 dniu ;/ Po prostu uznałem, że dokończę "rzeźbienie" kaloryfera ćwiczeniami typu: brzuszki, spięcia brzucha, [...]