weidera

dzięki, w sumie ( tak mi się zdaję) że mięśnie mam, 6 weidera( staram się robić jak najlepiej) nie robi az takiego wrazenia, zrobię około 50-55 brzuszków na minute( a podobno to duzo, a moj tors też nie jest lekki) wiec chyba az tak zle nie jest

Trening do niczego, brak nóg, 6 weidera odpuść, dieta np. zbilansowana. Jak na dotychczasowy brak diety, lipny trening itp odpuść kreatynę.

a jak ćwiczysz brzuch? warto spróbować jakąś 6 Weidera albo abs

Macio ma rację, aeroby by się przydały równolegle z Weiderem. W sumie aeroby sa po to, zeby spalic tluszcz, a cwiczenia konkretne typu 6stka Weidera, zeby to "spalone" cialko ;) swietnie wygladalo, czyli zeby wzmocnic miesnie. No a poza tym, jak juz bedziesz mial wiecej miesni, to one tez spalaja sporo, same w sobie. Aeroby czyli [...]

"dotego jeszcze 6w " masz na myśli Areobiczną Szóstkę Weidera? Z własnego doświadczenia wiem, że przy tych ćwiczeniach strasznie się chudnie, po 2 tygodniach schudłem 4kg. Więc nie wiem czy to dobry pomysł przy treningu na mase :) Nie wiem co na to inni forumowicze.

[...] na glowie dlugiej bo to ona jest wieksza.a o to chodzi w cwiczeniu na mase:rozwijamy miesien dominujacy w grupie. to samo tyczyt sie innych grup.cwiczac np.nogi sysytemem weidera na mase unikamy cwiczenia lydek,cwiczac ramiona unikamy trenowania przedramion stosujemy tylko cwiczenia ktore pozwola zalozyc wiekszy ciezar i przeciazyc [...]

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących [...]

spoko maroko :) Sproboj szóstke Weidera na brzuch :) Niedawno sam zaczalem :) A ponoc jest bardzo dobry, zreszta to czuc ze wejdzie bo juz mialem po -1szym dniu dosc...

To cwicz 6 weidera ! JA cwicze i DAJE W P**** FEST :D

chodzi mi o robienie brzuszkow;p a a6w to taki skrot od Aerobiczna 6 Weidera ;d Zmieniony przez - jacu90 w dniu 2009-02-17 22:18:33

` błędem jest stosowanie odrazu takiego planu?? jeśli tak to moze mam wrócić do planu Weidera , co?? dołożyć?? a co proponujesz???

dobrze by było zacząć od ACT albo Weidera albo z tego który propaguje Michal Co do Weiderowskiego nie robilem ale bardziej doświadczeni zachwalali lub lekki FBW Obstawiam jednak ACT

jak jest jakies chuchro to sie moze zalamac w ksiazce "system weidera" z 95roku FBW jest po 6 miesiacach cwiczen

Ja bym zrobił 3 dniowy plan, ale jak masz ochote na 4 dni to może tak: plecy+brzuch i barki+nogi. Z tym że wywal z plecy "wiosłowanie hantlem w podporze o ławke 3x10" a z barki "unoszenie hantli przodem 3x10 i wyciskanie sztangi z klaty 2x10" dla mnie te ćw. są zbędne jeśli robisz na mase to po 3 ćw. na partie ci wystarczą. Ćw. [...]

Na brzuch? Jesli tak bardzo chcesz to ciagnij ta 6 weidera, ale o wiele lepszym wyjsciem bylby ABS lub nawet 2 cwiczenia na brzuch po lub przed ( w ACT ) treningiem. Przykladowy trening dla Ciebie: Program I/5 (tylko sztangielki) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze [...]

[...] - uginanie ramion na modlitewniku 5x12 ---->wszystko po 3 serie Piątek Nogi ---->a gdzie te nogi:P I jeszcze jedno pytanie - czy brzuch powinienem cwiczyc codziennie czy jakos polaczyc to z innymi partiami??? ---->Zrób sobie ze 2x w tygodniu tak solidnie po treningach. A jak bardzo chcesz to mozesz codziennie np: 6 weidera robic:)

Już napisałe w dziale trening:) ale tu też prześlę coś i spytam od razu o zdanie (wklejam swój post): Według Weidera wygladac to powinno tak (trening przy SW): Wyciskanie w leżeniu 3x8-12 Wyciskanie żołnierskie 3x12 Wiosłowanie sztangą w opadzie 3x8 Przenoszenie hantli za głowę 2x8-12 Wznosy sztangielek bokiem 2x8-12 Podciąganie sztangi [...]

Mam multipowera;) no dobra, a co do treningu (weidera) i moich pytan do niego masz jakies zdanie?

[...] bykiem zobacz dział galeria zdjec ''Najgorszym problemem jest dla mnie dobór ilosci serii i obciazenia do takiego efektu wiec licze na pomoc forumowiczow.'' - po takim czasie cwiczen nie wiesz takich rzeczy? sory za slowa krytyki ale wiesz sam jaka jest prawda jedyne co ci moge doradzic ja to co robic na brzuch -aerobiczna 6 weidera a6w -abs 2

Jak to czytasz tylko o paleniu tluszczu. Kazik nie tak dawno dawal cala rozpiske swojego treningu masowego, zasady Weidera, za kazdym razem masz artykuly dotyczace budowania masy itp. Justina Harrisa nie ma juz chyba od 4 miesiecy... To byl jakis niewypal. Jego kolumna pojawila sie w MD 3-4 razy i znikl. Ja w kwietniowym MD pisze w swojej sekcji [...]