weidera

witam zaczełem cwiczyc 4 dzien 6-Weidera i mam pytanie jakie beda efekty po 42 dniu i czy jak skoncze 6-Weidera mozna dalej cwiczyc czy ma byc jajas przerwa ??

[...] dietę, i suplementację. ] Przyznam że już wtedy byłem z siebie zadowolony ;). Ale postanowiłem zdziałać więcej, moim głównym założeniem stał się kaloryfer. Natrafiłem na 6weidera, i postanowiłem ćwiczyć wedle wskazówek tam zawartych. (nie trenowałem już jednak tak regularnie jak wcześniej, 2-3 treningi tygodniowo) Ok miesiąc stosowania [...]

SYSTEM SPRZĘŻEŃ NAPRZEMIENNYCH witam wszystkich serdecznie. poniżej zamieszczam najpoteżniejszy na świecie system treningowy, ktorego opracowanie zajęło mi ponad 6 lat (tak jest, pieprzone 6 lat!) - 6 lat ćwiczeń, eksperymentow, obserwacji... system jest dla bardziej zaawansowanych, którym trzeba większych bodźców. aczkolwiek amatorzy pragnący [...]

Hej !mam 13 lat i po świętach troche mi sie przytyło postanowiłam zmienić swoje nawyki żywieniowe (kiedyś jadłam duzo słodyczy i chipsów) i troche spalić tłuszczyk. Przez 3 tyg zrzuciłam 4,5 kilo .Nie moge teraz wrócić do starych nawyków bo znowu przytyje.więc opisze pare rzeczy i prosze o opinie i ewentualne poprawki mojego jadłospisu: 1 [...]

[...] byście coś w poniższych ćwiczeniach. Zestaw na: poniedziałek środę i piątek: - Trening pleców ( jest to trening zalecony przez lekarza więc nie będzie on zmieniany) - 6 weidera - podciąganie na drążku w nachwycie 5 serii po 10 powtórzeń - podciąganie na drążku w podchwycie 5 serii po 10 powtórzeń - podciąganie sztangielki w [...]

[...] można znaleść w każdym domu, żeby nie było dużo wymysłów itd Czego unikać jak ognia ?? Białe pieczywo,piwo, chleb ???? co pić? ile pić? kompletnie nie mam doświadczenia w tych sprawach, Chcem zacząc 6 weidera, ale chcialbym do tego jakąś skuteczną diete, żeby nie szło mi w brzuch. Oprócz 6 weidera możecie polecić jakieś skuteczne ćwieczenia?

Witam Cwicze na siłowni 6 mcy zacząłem ogolnorozwojówką joe weidera po 3 m-cach przeszedłem na trening dzielony joe weidera i teraz powinienem przejsc na jego trening na super mase i super sile lecz wydaje sie on monotonny i nudny generalnie prosze o pomoc w ułożeniu planu rocznego. Obecnie przybrałem na masie 7 kg i waże 91kg przy wzroście 181 [...]

Witam (główne dane znajdziecie w ankiecie) Więc tak: Trenuje Kickboxing. Jestem w trakcie robienia 6-stki Weidera. Jem rozsądne rzeczy (domówki) Ale piszę tego posta z takim problemem. Mam trochę duży brzuszek - na to robię 6-ste Weidera, ale również mam strasznie duże uda. Mogę prosić o jakiś trening na spalenie tłuszczu w udach. Tak wiem, że w [...]

[...] biore ? Animale biore 30 minut przed treningiem. Hmbolon po sniadaniu 4 tabsy i przed treningiem rowniez 4 . Weidera kupilem dzis i mam zamiar pic go 3x50g dziennie . Na silowni cwicze 3 razy w tyg , poniedzialek , sroda , piatek. we wtorek i czwartek kick boxing . W dni nie treningowe biore hmbolon i weidera animali nie . SOG za odpowiedz .

[...] poziom tkanki tłuszczowej: -- Aktywność w ciągu dnia: dwu kilometrowy spacer że szkoły, 6 wiedera, cwiczeni na ławeczce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 6 weidera co dzienie cwiczeni ana ławeczce 4 dni tygodniowo Odżywianie: jestem wstanie jesc wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: zadne Stan zdrowia: [...]

Każdy pewnie słyszał o 6-e Weidera. Ten plan jest na dobry na górną cześć brzucha. Potrzebuje czegoś co pomoże mi w wyrzeźbieniu dolnej cześci. Muszę w dwa miesiące zrobić super rzeźbe . Na pewno do treningu górnej częsci brzucha wykorzystam 6-e Weidera. Podajcie jakiś mocny plan na dolną cześć albo same ćwiczenia Zmieniony przez - Kali_Kyoku w [...]

Otóż założyłem ten temat, aby się poradzić. Mam 15 lat, 181 wzrostu i ważę 64kg. Ostatnio ostro wziąłem się za siebie. Zacząłem robić 6 Weidera (jestem w 15 dniu), od jutra będę chodził na siłownię, a po siłowni trening aerobiczny - bieganie lub rower, a potem zażywanie białka(w proszku, rozrabia się z mlekiem etc.). Siłownię będę miał [...]

[...] dołożyć. Poniedziałek - biceps + plecy Środa - klatka + triceps Piątek - Barki Ogólnie zawsze mi się to sprawdzało i raczej stosowałem ćwiczenia na masę, teraz dołożyłem 6 weidera, która teoretycznie jest na rzeźbę i przez to nie mam tego dnia odpoczynku czyli sam brzuch 7 dni w tyg. Czy będzie miało to jakiś wpływ na rozwój pozostałych mięśni [...]

[...] kondycję. Do dyspozycji mam dość skormny sprzęt: hantle po 3kg, rowerek stacjonarny, drążek. Chciałbym do moich ćwiczeń wrzucić takie programy treningowe jak 100 pompek i 6 weidera. Do dyspozycji mam również basen. Podsumowując proszę o taka radę na 4-6 tyg trening na ogólną poprawę sylwetki, w którym chiałbym skupić się na górnych partiach i [...]

[...] sznurek z uchwytem prostym Trening 3 x tyg. pon,sro,pt na poczatku 2 obwody nastepnie stopniowo zwiekszac ilosc obwodow obciazenia czy cwiczenia na bardziej wymagajace, (6 weidera zgodnie z planem codziennie) do tego chcialbym dorzucic basen i rowerek stacjonarny, tylko nie wiem za bardzo kiedy i gdzie to wrzucić i ile czasu ćwiczyc na rowerku [...]

[...] sznurek z uchwytem prostym Trening 3 x tyg. pon,sro,pt na poczatku 2 obwody nastepnie stopniowo zwiekszac ilosc obwodow obciazenia czy cwiczenia na bardziej wymagajace, (6 weidera zgodnie z planem codziennie) do tego chcialbym dorzucic basen i rowerek stacjonarny, tylko nie wiem za bardzo kiedy i gdzie to wrzucić i ile czasu ćwiczyc na rowerku [...]

Zauwazylem ze sporo osob pyta sie o to jak zrobic kuliste bicepsy. A wiec postanowalem dac jeden ciekawy artykul ktory moze wam pomoc "Kuliste bicepsy" "Praktyczne każdy kulturysta chce mieć potężne ramiona, a szczególnie wyraziste, zaokrąglone bicepsy. Aby jednak to osiągnąć, trzeba ćwiczyć bardzo wszechstronnie, nie zaniedbywać innych grup [...]

Witam taki ogólny plan. Staż 4 i pół miesiaca. Poniedzialek : 6weidera // 5x20 pompek Wtorek : Siłownia // 6weidera Środa : 6weidera // 5x20 pompek Czwartek : 6weidera // 5x20 pompek Piątek : Siłownia // 6 weidera Sobota : 6weidera // 5x20 pompek Niedziela : Siłownia // 6 weidera

[...] z nogami na krzeselku 5. pompki na 3 krzeslach 6. podciagnie sie na drążku wąskim uchwytem brzuch: 6 weider wt. - brzuch 1. 6 weider środa - przerwa czwartek - brzuch 1.6 weidera pt.: klata i brzuch klata: 1. wyciskanie sztangielek na ławeczce 15-12-10-8-6 2. rozpietki sztangielkami na ławeczce 15-12-10-8-6 3. wymachy sztangielka do tylu, za [...]

[...] głowy 2s 12/10 triceps wycisk francuski 2s 12/10 biceps uginanie ze sztangą 2s 12/10 przedramiona uginanie podchwytem ze sztangą 12/10 brzuch wybranie cwiczenie z 6 weidera 2 s 12/10 (chce dać alternatywny bodziec) B uda uginanie w leżeniu na ławce (dwugłowe) 3s 12/10/8 łydki odwrotne wspięcia 2 s 12/10 plecy szrugsy 12/10/8 klatka [...]