weidera

Mam 96 w tali jest sens robic szostke weidera czy najpierw spalic troche tluszczyku?. Dzieki.

Ja bym zrobił 3 dniowy plan, ale jak masz ochote na 4 dni to może tak: plecy+brzuch i barki+nogi. Z tym że wywal z plecy "wiosłowanie hantlem w podporze o ławke 3x10" a z barki "unoszenie hantli przodem 3x10 i wyciskanie sztangi z klaty 2x10" dla mnie te ćw. są zbędne jeśli robisz na mase to po 3 ćw. na partie ci wystarczą. Ćw. [...]

Gdybyś miał... weidera 7kg i jadł go po 150g to byś wtedy mogł snić po nocach hehe a tak to Jw.

DaNieLcoK- ja tak jadlem weidera mega mass 4000 7 kg czekoladowego :) 3 porcje dziennie po 150g + 550 ml mleka 3,2% kazda ... nie powiem smaczne bylo :) Zmieniony przez - nOwYs w dniu 2009-02-04 00:27:19 Zmieniony przez - nOwYs w dniu 2009-02-04 00:27:33

Witam Jestem tutaj już bardzo długo i przeczytałem sporo tematów, więc zasięgnął wszy już trochę wiedzy postanowiłem ułożyć swój plan i dać Wam go do oceny :) Przejdźmy więc do rzeczy: Poniedziałek Plecy + biceps PLECY 1) Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 12/10/8 2) Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 10/10/10 3) Podciąganie [...]

Jestem początkujący mam 17lat obecnie używam od około 2tygodni planu Joe Weidera który mam ułożony na 3miesiace i po tym okresie chciałbym poćwiczyć inny plan.Zaproponowano mi ten o to plan. Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - wioslowanie hantla 2s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Nogi: - Prostowanie nóg [...]

Witam mam prośbę czy ktoś mógłby mi ułożyć plan treningowy.Mam "lekkie sadełko" na brzuchu które spalam ponieważ jestem w trakcie robienia 6 weidera, Chodzi mi o trening siłowy, Szukam kogoś który pomógłby mi tak jak pisałem wyżej plan i pomógł dobrać suplementy, Pozdrawiam i proszę o pomoc.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: [...]

Witam, postanowiłem pospamować forum, ponieważ uważam, że może ktoś mi tu konkretnie doradzi Mam 16 lat Wzrost 182~cm Waga 96kg Mam do Was kilka pytań. Mam nadwagę - brzuszek też niczego sobie... duuuuży Od kilku dni stosuję Aerobiczną 6 Weidera - żeby spalić troche tłuszczyku z brzucha + mięśnie. I tu pierwsze pytanie do Was : czy to wstarczy [...]

Macio ma rację, aeroby by się przydały równolegle z Weiderem. W sumie aeroby sa po to, zeby spalic tluszcz, a cwiczenia konkretne typu 6stka Weidera, zeby to "spalone" cialko ;) swietnie wygladalo, czyli zeby wzmocnic miesnie. No a poza tym, jak juz bedziesz mial wiecej miesni, to one tez spalaja sporo, same w sobie. Aeroby czyli [...]

tzn ja mam tak basen pon,wt,czw,piątek wt,czw,sobota-plan weidera na wszystkie partie mięśni dla początkujacych codziennie a6w

kula, uzupełnij prosze profil głównie chodzi o staż w SW i wiek - bo jak masz mniej niż 18 lat to ja bym sie za spalacze jeszcze nie brała na Twoim miejscu żeby zgubić zbędne kilogramy - bieg 30 minut jak najbardziej plus do tego interwały (np 3 serie po 10 sprintów 50m i 50m truchtu) - przeplatane co drugi dzień; no DIETA to podstawa! (zerknij [...]

Co do brzucha, kiedys miałem naprawde strasznie zalany brzuch, nic nie pomagała ani 6 weidera,normalne brzuszki, spiecia itp. Az wkoncu przerwałem nawet cwiczyc brzuch z mysla, ze poprostu mam taka genetyke i nic z tym nie zrobie Obecnie widac u mnie w miare krate, pas ok, a robie zawsze po siłowni w superseri : przyciaganie nog w zwisie do [...]

[...] przykrywa niespalona tkanka tluszczowa.Ja mam genetycznie problem z bruzchem, ale udało mi się zrobic solidną kostkę . Lady M jak możesz to wrzuć tam kiedyś efekty tej 6 weidera, kiedyś o tym czytałem, ale mnie nie przkonało, mam swoje sposoby i jestem bardzo zadowolony Zmieniony przez - Lipen w dniu 2009-02-06 13:43:52 Zmieniony przez - [...]

Mięśnie brzucha ćwiczę poza treningiem właściwym. Rano po nie wielkim posiłku robię Aerobiczną 6 Weidera, a wieczorem trening siłowy. Kiedy chodziłem na profesjonalną siłownię, brzuch ćwiczyłem na samym końcu, czasem w przerwach między seriami na przedramiona czy łydki. Według mnie brzucha nie powinno się ćwiczyć zwłaszcza przed treningiem nóg, [...]

Cóz zestaw dla Ciebie - Aerobiczn 6 Weidera, lub ASB II poszukaj w googlach i wybierz ktory Ci sie bardziej spodoba! Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-02-06 19:57:04

Split odpada w twoim przypadku.Twój odpowiednik to - ACT,ew plan weidera dla początkujących.

Nie zupelnie.TOjest zasada weidera''ruchy polzakresowe'',pozwala to na ciagle napiecie w miesniu.Robia to niektorzy zeby wiekszy ciezar podniesc inni np branch warren ktory mial kontuzje trica(w wyc na poziom)

Witam. Mam nadzieję że [st zamieścilem w dobrym dziale. A wiec mam do was pare pytan do tyczacych treningu supermasy i supersily weidera który mam zaczac od tego poniedzialku, a ktory przedstawia sie tak : Trening 3 x tyg Poniedziałek,Sroda,Piatek Liczba serii 4-5 Liczba powtórzeń 6 1. Wyciskanie w leżeniu 2. Przysiady 3. Martwy ciąg 4. Wyciskanie [...]

JA bym ci polecał szóstke weidera.Są to ćwiczenia na mięśnie brzucha które wykonuje się przez 42 dni.Osobiście to wykonuje.jestem przy 8 dniu i juz widze spore efekty.Fakt faktem ze nie jestem gruby i nie mam zbyt wiele tluszczu.Sprawdz w google i sprobój.Jak nie dasz rady to odpuscisz.

[...] Takze, albo odbijcie pileczke dalej, albo zostawcie u siebie albo wywalcie. Przypominam takze o prestizowym konkursie z nagrodami w dziale dla zaawansowanych. Regulamin jest prosty i ma jedna zasade: Kazdy kto poleci komukolwiek w dziale zaawansowanych aerobiczna 6 weidera, dostaje z miejsca prestizowego bana na forum sfd.pl. Pozdrawiam!