weidera

1. Posilek godz. 7.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% / 0.5% - 100ml soku - 3 jaja w tym 2 białka i jedno zółtko - owoc / warzywo ok,mozesz dodac gartke orzechow wloskich 2. Posilek godz. 11.00 - 100g szynki z piersi kurczaka bądź innej wędliny chudej - 120g pieczywa razowego - 50g sera białego - 10g masła - salata, pomidor ok,ale dobrym [...]

w kazdym produkcie sa praktycznie wegle,najwyzej zrezygunje z pieczywa, do poludnia trening: 1 poniedzialek plecy + brzuch: podciaganie na drazku 3x10 sciaganie linki do klaty w waskim - 3x10 przyciaganie na wyciagu poziomym do brzucha- 3 x 10 oburacz sciagania linki do karku 3x15 2 sroda klata + nogi wyciskanie na plaskiej 3x8 + pompka skos [...]

ja tez kończe jeść białko weidera rok po terminie i wszystko ok jest

Dziekuje wszystkim za odpowiedzi :) Czas wziasc sie do pracy nad soba. Moze jak juz troche zrzuce i pobrzuszkuje skusze sie na 6 Weidera. Pozdrawiam

1.Nogi: # Przysiady ze sztangą na barkach # Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 2.Plecy: # Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) # Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 3.Klata: # Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej # Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 4.Barki: # Wyciskanie sztangi zza [...]

Wielkie thx za SOG :D to mnie będzie motywować do dalszego wstawiania.Tak po kolei Pierwsze dwa linki - książka "edukacja kulturysty" Arniego :D (wstawiłem chyba 2 razy niechcąco :P) - potem R.Piotrkowicz i A.Szyderski trening klatki - R.Słodkiewicz - 12 tyg do PP (trening pleców, kapturów i barków) - ksiażka J.Weidera o treningu - [...]

Czyli to ma tak wygladac ? Nie zamecze nog ?? Przypominam ze mam 15 lat ;)) 1.Nogi: # Przysiady ze sztangą na barkach # Przysiady wykroczne # Wspięcia na palce w staniu 2.Plecy: # Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) # Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 3.Klata: # Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej # Wyciskanie [...]

to na co czekasz??...6 weidera i inne abs;y na Ciebie czekają!! Pompek w hooj różnorakich . nie jesteś gruby ale postaraj się nie jeść słodyczy chipsów i fast foodów...wiadomo że raz na jakiś czas sobie można pozwolić ( w Twoim wieku ) .biegaj drążkuj aerobikuj..jak masz dostęp na siłowni w szkole czy tam u siebie to weź kolege i rób sobie jakiś [...]

1.Nogi: # Przysiady ze sztangą na barkach # Przysiady wykroczne # Wspięcia na palce w staniu 2.Plecy: # Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) # Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 3.Klata: # Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej # Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 4.Barki: # Wyciskanie [...]

[...] na skosie 3serie 2.Brama/Dipsy z przenoszeniem na klatke po 3 serie(łączone) 3. wyciskanie na płaskiej - negatywy 2-3serie trening trzeba zintensyfikowac i wplatac metody weidera dla zaawansowanych by zszokowac miesnie i wymusic przyrosty. nie jest celem siła wiec zostaw ego za drzwiami jak zdarzy ci się sięgnąć po 10kg różowe sztangielki jak [...]

Na pewnym forum, koleś napisał mi, że jak ukończę Aerobiczną szóstkę Weidera na mięśnie brzucha to będę miał tylko uśmiech na twarzy, że ukończyłem i żadnych mięśni nie będzie ;/ Dodam, że mam średni brzuszek (157 cm wzrostu i 65 kg). I chciałbym się zapytać czy tak naprawdę będzie czy nie ?

[...] oczywiście go sobie sprawie. Czy tak może ostatecznie zostać ?? 1.PRZYSIADY ZE SZTANGIELKAMI 2.RDL 3.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 5.WYCISKANIE SZTANGIELEK 6.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM 7.Co drugi trening jakieś ćwiczenia z 6 weidera Dziękuje za pomoc i Życzę Wesołych Świąt

Moze zacznij cwiczyc brzuch ?:) 6 weidera polecam;]

Hmm chyba trochę nie ten temat, ale radzę po treningu siłowym koniecznie areoby z 3 x w tygodniu, sprubuj sobie zacząć robic 6 weidera, no i czy masz jakąkolwiek diete? bo jak pijesz to carbo bez sensu to może ono jest powodem twojej "oponki"

[...] poradzonego. tez moge napisac,ze moim zdaniem, zeby schudnac, walic na maxa cwiczenia na klate (do tego jeszcze te standardowe podal rotfl), aeroby, hicior, abs2, 6 weidera to wszystko podawalem, skakanka:D. Jo, po tej skakance po prostu lipo cale spadnie i bedzie za***ista klata haha:D. O tych masciach nie wspomne. Nikt tam nawet nie [...]

4 pln to dobra cena , zwróćcie uwagę na ampułki z karnityną weidera, multipowera itp 1500mg a kilka pln wiecej 2000 mg karnityny za 4 pln i do tego smaczny napoj - dla mnie ok dobrze takze ze przy okazji marketingowej zawieruchy "aqua" poprawiono absurdalny zonk carniline czyli tamtejsze 10 gram wegli produkt na plus aha i tym razem [...]

Witaj :) Aerobiczną szóstką weidera czy też ćwiczeniami na triceps / biceps możesz wzmocnić mięśnie ale tłuszczyku nie spalisz:) Ogranicz słodycze , fast foody , słodkie napoje i białe pieczywo nie układaj diet redukcyjnych :) Przy ilości sportu jaki uprawiasz stracisz tkanke tłuszczową :) Pzdr.

Szóstke weidera to odradzam - szkoda stawów. Ławka z ew paroma kilo w łapah i letsim;p

Który trening na masę i poprawęsiły dla początkującego będzie wydajniejszy ?? FBW czy Joe Weidera ?

Witam 1 Gdzie mogę wkleić plan na siłę do sprawdzenia 2 Czy mogę podczas treningu na siłę zacząć aerobiczna 6 Weidera czytałem gdzieś że nie powinno się łączyć ćwiczeń na klatkę i brzuch 3 I czy mogli byście mi wysłać jakieś posty które są dosyć czytelne i pomogą mi ułożyć dobrą dietę