Witam, Sprawdzcie mi diete ktora sobie rozpisałem, szukałem paru informacji, każdy pisze co innego i troche sie juz pogubiłem, celem redukcji jest pozbycie sie malej oponki i reszty tluszczu z brzucha do momentu "wyjscia" miesni. Wiek: 22 lata Wzrost: 189cm Waga: 87kg BF(mierzone gdzies pod koniec lutego): 12,2% Typ budowy: Ekto Obliczajac dzienne [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA:96 kg 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:120 -udo:60 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko:180 -węglowodany:300 g -tłuszcz:? nie liczę 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie było 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%:? 12. TENDENCJA DO [...]
Witam szukam porady, czy aby czasem nie przesadzam. Zaczęło się od tego, że kiedy stanąłem na wadze pokazał ona 102kg ( mój wzrost to 171cm). Powiedziałem dość i postanowiłem coś ze sobą robić. Miałem do dyspozycji pewną dietę opracowaną podobno przez dietetyka tyle, że nie bezpośrednio pode mnie. Oprócz tego zacząłem biegać 4 razy dziennie w [...]
Witam moze mi pomoc ktos rozpisac 200 oxy z balkana i 15 strzalow prolongatum jelfy. Z odzywek mam gainera jeszcze jakies 6 kg ,xtreme amino 6600 i xtreme amino 5400 fitnes authority,zamierzam kupic jakies 4kg bialka do cyklu ,mam jeszce jack3d , muscle pharm creatine to po cyklu i novedex xt z gaspari to tez chyba moge po cyklu zapodac. 1. [...]
WItam mam do was pytanie. Czy taki cykl będzie ok? 1-24 hgh. 4ui dziennie 4-8 Anapolon 50-150mg dziennie 4-8 prop 100mg dziennie lub suspension jeszcze nie wiem. 8-24 cypionat 600mg raz w tyg 8-22 boldenon 400mg x1 tyg nie wiem czy nie dodać mety jakos 8-12 bo słyszałem ze po antku dobrze jest zrobić takie zejście. Może coś zwiększyć? coś [...]
Witam, wraz z początkiem lutego podjęłam decyzję walki z moją wagą, mam 162 cm wzrostu i aktualnie ważę 65 kg. Nie mam określonej wagi ani ilości kg jaką chciałabym zrzucić, chcę po prostu dobrze wyglądać. Postanowiłam zacząć od aerobów, czyli odpowiednie tętno i czas marszu minimum 45 minut. W pierwszym tygodniu aeroby wykonywałam codziennie, w [...]
No to łapcie :): W grach zespołowych znaczenie mają różne cechy sprawności sportowej: szybkość, siła, gibkość i wytrzymałość. W okresie trwania wysiłku organizm korzysta z trzech różnych systemów energetycznych: ATP-CP (zależny od fosfokreatyny), mleczanowego systemu energetycznego oraz tlenowego systemu energetycznego. Wydatek kaloryczny [...]
Witam :) Mam kilka pytań dotyczących podaży suplementów podczas diety Low Carb na masę i formy, w jakiej powinny być one przyjmowane. Więc przechodzę do meritum: 1. Rozumiem, że mam spożywać monohydrat kreatyny w proszku. W jakich ilościach i o jakiej porze dnia ?? 2. BCAA w kapsułkach czy w proszku ?? I tutaj również takie samo pytanie jak w [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CITRULLINE-M_i30564_d380x380.jpg Opis - Skraca czas regeneracji potreningowej - Wzrost siły i wytrzymałości mięśni - Zwiększa wytrzymałość tlenową FireSnake Citruline-M zawiera maksymalnie skuteczną pojedynczą dawkę czystego Jabłczanu Cytruliny, wzbogaconego o Taurynę. Jabłczan cytruliny według wielu badań [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 81.1 Wzrost : 179 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 46 Obwód talii : 98 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20/25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Trening 2/3x w tygodniu na wolnych ciężarach Odżywianie : mam słabość do słodyczy, [...]
Witam. Ważę 64 kg mam 173-174 cm wzrostu i mam 19 lat. Mój staż to 2 lata z przerwami (miałem już kiedys diete). Białko 140g, Tłuszcz 50g, Węglowodany 288g. Chcialbym przybrać miasę mięśniową. Nie chce się "spasić". Trenuję 4x w tygodniu z czego w sobote tylko nogi. To moja dieta (pewnie zjachana na masxa ale nie umiem tego gów** ułożyć :/) Dni [...]
witam po pierwsze jestem ,,nowy '' w tym dziale, nie wiekowo , a więc proszę o wyrozumiałość jeżeli gdzieś strzelę byka, nie jestem zwolennikiem takich forów ale ...moze sie do niego przekonam, zobaczymy jak mnie Tu potraktują a więc lecimy -zostało mi troche towaru po znajomym , niestety ale nie mógł go zabrac tam gdzie teraz jest, a jest [...]
Witam,na poczatek ankieta. 1. WIEK: 27 2. WAGA: 95 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: bd -udo: bd -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 g/kg masy -węglowodany: 4-5g/kg masy -tłuszcz: 1,5g/kg masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Dd marca jestem na propie,aktualnie leci 700/week 8. TRENING: 3 x w [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 94 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: nie mierze,jakis czas temu 42 -klatka: j.w. -udo: j.w. -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 1,5 roku bez przerw 6. DIETA: obecnie jakies 3500 kcal max -białko: 3g/kg -węglowodany: stale obcinam od jakiegos czasu -tłuszcz: nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2: deca+test [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creamission_i26057_d400x400.jpg Creamission Opis Środek spożywczy zaspokajający zapotrzebowanie organizmu przy intensywnym wysiłku fizycznym, zwłaszcza sportowców. FitMax CREA MISSION - Orotynian kreatyny Etyl Ester HCl to nowoczesna i niezwykle trwała, estryfikowana forma kreatyny, która z łatwością przenika do [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Pure_A-AKG_i30552_d380x380.jpg Opis - Dotlenia komórki mięśniowe - Podnosi poziom energii podczas treningu - Zwiększa wytrzymałość ! - Efekt "pompy" - Wpływa na wzrost siły oraz przyrost masy mięśniowej! - Wspomaga naturalną produkcję hormonu wzrostu PURE A-AKG to najwyższej jakości alfa-ketoglutaran argininy, [...]
czy dobrze to robię ? (było 102 jest 92 ma być 80(co najmniej)
