potrzebuje jakas tabele z procentowa zawartoscia weglowodanow w pozywieniu za tabelke dam soga czy sloga czy jak tam to sie nazywa(jak mnie ktos nauczy jak to sie robi:) )
Po CARBO Olimp-u mam wzdęcia . Mam pytanie : jak z tym u was? Czy ktoś zna węglowodany innch firm ,bez podobnych problemów. ! ULICA PRZED NIKIM NIE KLĘKA !
czy na śniadanie może zostać muesli i do tego ze 100-150g chudego twarożku?? czy możesz mi powiedzieć, co to jest dokładnie pieczywo ciemne? Czy może byś wypiekany przez Schulstad chleb Fitness? I jak rozpoznać chleb z pełnego przemiału? czy w II śniadaniu może zostać 200g ryżu, czy to za dużo? Ryż ważyć przed ugotowaniem czy po, bo może się [...]
no to jak z treningiem wszystko luz to utnij weglowodany i tluszcze ;-] moje zdjecia : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 moja maszynka : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110940 a tu niespodzianka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120617
Mam taka diete jak mam o niej dolaczyc dexroze, kreatyne i gainerka, czy jak biore dextroze to wskazane bylo by jeszcze dodatkowo branie glukozy ? Waga 75 kg 9.00 Płatki owsiane 100 g Mleko 2 % 300 g Rodzynki suszone 30g Sok jablkowy 125 g 11.00 Kefir 2% 400 g Grachamki 20g Wfale ryzowe 80g 14.00 Ryz bialy 100 g Piers kurczaka 100 g Marchew z [...]
Witam chciałem porosic o ocenie tej diety na na mase i wyrażenie swoich poglądów . Mam 17 lat, waze 73kg, wzrost 173cm Posilek 1- Sniadanie godz: 7:00 1)Ryż bialy - 125g B:8,7 T:0,6 W:98,13 2)Tuńczyk w wodzie - 130 g B:27,30 T:1,56 W:0 Posiłek 2 - 2 sniadanie (szkola) godz: 10:30 1)Jogurt Danone Do picia - 660g (2x330) B:16,50 T: 9,90 [...]
Sie ma ludziska! Mam zamiar po nowym roku zakupić kreatyne i białeczko. Mam już za sobą 2 opakowania kretki jedno hi-teca a drugie olimpu. Teraz zdecydowałem sie na zakup treca. Chcę się dowiedzieć ile i jak miałbym dodać sobie białeczka a dokładniej matrixa olimpa. Przedstawia on takie wartości: Białko 80 g Tłuszcz 3,0 g Węglowodany 8,5 g Ja w [...]
Witam. Pisze tego ponieważ mam parę sprecyzowanych pytań. Po pierwsze czy cos takiego się nadaje na plan treningowy ? Ćwiczę już 4 miesiące (wykonywałem luźne ćwiczenia aby przyzwyczaić mięśnie do wysiłku). Plan składa się z 4 dni treningowych : 1. Poniedziałek : -klatka piersiowa - triceps 2. Wtorek : -nogi -przedramiona 3. Środa 4. Czwartek : [...]
W wieku XXI, chociaż lat mam jeshcze 17, 5 cykl ale ćwicze 2 lata z tym że pierwsze 2cykle zrobiłem z miesięcznym odstępem, wiem że troche szybko zacząłęm z kreatyną ale nie wiedziałem wcześniej że jest coś takiego jak sfd gdzie się mogę zapytać. ostatno poszło 2kg masy na 300g scitecu i troche siły wróciło po wakacyjnych spadkach skład ctg: [...]
AvantLabs ? Leptigen Działanie, Dawkowanie, Komentarze konsumentów, FAQ. Działanie: Leptigen jest swego rodzaju aktywatorem uczucia najedzenia. Poprzez składniki w nim zawarte - dostajmy wszystko to co dostajemy przy normalnym posiłku jednak szkopuł tkwi w tym iż nie dostarczamy ZADNYCH DODATKOWYCH KALORII jak ma to miejsce normalnie. Organizm [...]
czesc chlopaki!! trenuje ponad 2 lata,i dam wam rade!!! wszysttko jest prawie ok ,na tych zdjeciach malo widac ale rada dla was wiecej musicie jesc!!!! troszke chudo!!! bialeczko,weglowodany! dieta jest podstawa budowania miesni!!!ale jest spoko!!!!!pozdrawiam JAGGER
[...] i ulozyc sobie dobra diete - na to kasa tesh pojdzie (i to sporo). Najwazniejsze przy robieniu masy jest dostarczenie wystarczajacej ilosci skladnikow takich jak bialko i weglowodany - organizm nawet jak bedzie wstanie rozwijac mase a niebedzie mial skladnikow to bedzie lipa. Dobrym uzupelnieniem diety sa wszelkiego rodzaju gainer, bialka itp. [...]
Weglowodany zlozone - a wiec dobrym pomyslem jest np kasza gryczana czy ryz do tego mozna dorzucic odrobine oliwy lub oleju lnianego czy MCT jak kogos stac, odczekac godzinke i jazda z treningiem :) ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ Im dluzej cwicze tym bardziej mi sie to podoba :)
Sachem - racja Posilek przedtreningowy: to powinny byc weglowodany zlozone, a zjedzony powinien zostac ok 1-2h przed treningiem. Mozna go wzbogacic o niewielka ilosc tluszczu zwlaszcza olej lniany bylby ok (ew. oliwa z oliwek ale to NIE JEST zamiennik) poniewaz: Bialko jest trawione dlugo. Jezeli zarzucisz 30 gramow bialka + ww zlozone w posilku+ [...]
Sporo osób na forum ostatnio zadaje pytania w stylu: "Mam 50kg i 175cm. Czy mogę prosić o jakąś dietę na masę?". Mam nadzieję, że ten artykuł pomoże przynajmniej w małym stopniu zrozumieć problem zdobywania masy w kulturystyce i tym samym odciąży dział Odżywianie z ciągle powtarzających się pytań. Życzę miłej lektury Zdobywanie [...]
Ok zle ci napisalem... do bilansu wliczac musisz .. ale weglowodany proste (cukry) musisz spozywac w minimalnej ilosci. Niejest Latwo dostarczyc 400 ww ... ale cos.. cos za cos ... chcesz byc wielki??? Jesli w paczce masz 250 gramow platkowto jak podzielisz je na 2 czesci to bedzies zmial 2 porcje po 125gr.Platki owsiane maja okolo 70 gr ww na [...]
[...] weglowodanow z soku, poniewaz sa to cukry (wyjatkiem jest ich mala ilosc tu po treningu). Weglowodanow dostarczaj z ryzu , makaronu, platkow, pieczywa , poniewaz sa to weglowodany zlozone. I tylko te wliczaj do bilansu. Sniadanie to najwanieszy posilek dnia i powinienes dostarczyc duzo weglowodanow i bialka (sniadanie i posilek [...]
chodzi mi glównie o zwiekszenie obwodów.tydzien temu skonczylem brac samą kreatyne.Moja dieta nie jest aż tak rewelacyjna ale jest ok.próbuje sie trzymac systemu 2g bialka/kg wagi ciala.Bialko dostarczam glównie z sera bialego jajek i tuńczyka,węglowodany glównie płatki owsiane,ryż, kasza. Moim zdaniem jesli chodzi o koncentrat to branie dziennie [...]
Jesli ci to jest potrzeban na te pory co wypisales to nic z tym nierob - wtedy akurat bardzo wazne sa weglowodany NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Ho Ho Ho - Mery Xmas from GiKeR
mam jeszcze pytanie: czy VITALMAX bedzie mial w ofercie czyste weglowodany? w moim sklepie kroluje carbo OLIMPA ale nie jest zbyt oplacalne dla sprzedawcy, gdyz firma proponuje bardzo niski narzut na ten produkt. mysle ze VITALMAX moglby byc dobra alternatywa... pozdrawiam, damon
CYKLICZNOŚĆ -CYKL I ODŻYWIANIE
