weglowodany

Osz, ale niska waga! Powinienes wiecej jesc, cwiczyc na silowni i dobrze sie wysypiac. Mozesz zjadac 3 posilki, a pomiedzy jesc jakies zdrowe przekaski np owoce P.s. tylko zeby te posilki byly dosc konkretne zawieraly wszystkie skladniki pelnowartosciowe bialko, weglowodany i zdrowe tluszcze Zmieniony przez - filiadore w dniu 2012-10-19 09:36:31

uloz diete, energie dostarcza sie jedzac weglowodany czy tluszcze Zmieniony przez - mombas w dniu 2008-07-11 21:33:27

Touche nie pisalem o bialku bo chyba malo kto traktuje proteiny jako zrodlo energii podstawowym materialem energetycznym organizmu sa weglowodany i po to dostarczamy sporych ilosci wegli wraz z tluszczami zeby to z nich organizm czerpal energie do dalszej pracy a oszczedzil bialka, ktore pozniej ma wykorzystac m.in. jako budulec sam nawet [...]

1. WIEK: 37 2. WAGA: 100 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 200 mg e5d 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

To kalori bedzie z 3000 , bym musial dodac Weglowodany lub bialko

Skład: ultrafiltrowany koncentrat serwatki, hydrolizat kolagenu, mieszanina aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach, dextroza, fruktoza, chlorek potasu, mieszanina witamin, chlorek magnezu, glutamina, tauryna, substancje słodzące aspartam i acesulfam K. Wartość energetyczna: w 100g preparatu 1641 kJ / 390,7 kcal Wartość odżywcza: w 100g [...]

[...] napewno jej nie posiadasz(albo zle ulozona jest). Wejdz w dzial odzywianie poczytaj posty. Uluz diete zobacz kiedy nie bedziesz mogl zjesc, oblicz braki i dokup juz wtedy odzywki. Mozesz je brac juz na luzie (chodzi o bialko i weglowodany) tyle ci narazie wystarczy w zupelnosci. A po paru miechach mozesz zabrac sie za np. Kreatyne. Pozdro

Nie przesadzaj z tłuszczem, spożywaj umiarkowanie węglowodany i białko. Basen, rower itd... Po prostu aeroby -ale dokładnie sobie je zaplanuj. Siłownia owszem, ale też nie przesadzaj z ciężarami, szczególnie na suwnicy. Nie stosuj progresji ciężarów, ani dużych ciężarów i małej ilości ruchów. Siłownię polecam 2 x w tygodniu po 45 minut trenując [...]

Aha no spox Na opakwoaniu napisane jest Zawartość w 100 g: Wartość energetyczna ... 1571kJ / 370Kcal - Białko ... 20g - Węglowodany ... 69g - Tłuszcz ... 1,7g - Witamina E ... 13mg (130%) - Witamina C ... 80mg (133%) - Witamina B1 / Tiamina ... 1,9mg (136%) - Witamina B2 / Ryboflamina ... 2,2mg (138%) - Niacyna ... 24mg (133%) - Witamina B6 ... [...]

Tuńczyk w oleju roślinnym 100g: Białko 25g Węglowodany 0,7g Tłuszcze 7,4 g

wyglada na to ze niektorzy wliczaja niestrawialny blonnik jako weglowodany

Wiec wprowadzaj ten produkt, który nie ma błonnika jako węglowodany strawne.

jw. ziemniaki mają metkę niezdrowych bo czipsy, bo frytki. To olej jest niezdrowy w tych produktach, a ziemniaki same w sobie są super. Poza tym argument "węglowodany" rozkłada na łopatki \-)

1. WIEK:19 ten cykl chce zacząć za 2 miesiące gdzieś 2. WAGA:78 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:39.5 -klatka:106 -udo:54 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 roku z przerwami małymi 6. DIETA: 6 posziłków dziennie typowo na mase wiadomo o co chodzi ryżyki owoce nabiał itp -białko:wpc -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Kalorie 3128.5 no po odjęciu to liczmy 2900 Szczerze mówiąc nie wiem jak tą dietę ustalić ale wypiszę składniki z tematu gdyby ktoś zdecydował się mi pomóc w ustaleniu jej. Białka: mięso z kurczaka (zwłaszcza pierś), inne chude mięsa, ryby, jaja Węglowodany: kasze, ryże, owoce, warzywa, chleb razowy Tłuszcze: oliwa z oliwek, ryby, jaja, orzechy [...]

białko 3 g weglowodany 5 g tluszcze 1 g na kg masy ciala z nadwyzka kaloryczna jakies 200-300 kcal.wpisz w googlach dieta na sile i masz wszystko

1. WIEK:25 2. WAGA:84 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:124 -udo:52 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:3gr -węglowodany:5gr -tłuszcz:2gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2x meta solo i raz testoeteron enan solo przez 6tyg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa czysta 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:12 [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:93 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:nie mierze wymiarów moim wyznacznikiem jest tylko lustro -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata z przerwami ze względu na pracę za granicą 6. DIETA: -białko:nie mam rozpisanej diety rygorystycznej bo ciągle zmieniam produkty -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

JAkie rodzaj?? no nie wiem jaki to jest rodzaj weglowodany tylko rano po treningu bialko

Czyli jesteś na redukcji, tak? Poczytaj o Cheat day raz na tydzien- dwa należy zjeść pare kawałków pizzy czy innego gówienka po to by uświadomić organizmowi, że ujemne węglowodany w diecie są w porządku i nadal tłuszczyk będzie prawidłowo spalany :)