Białko + Kreatyna (mono)

Spożywajac duze ilości białka podkrecamy metabolizm

z tym mam własnie za****sty problem.. mam mega dobry metabolizm.. trodno jest mi nabrać masy :/

Faftaq, jedynie sprostowalem wypowiedz Mombasa… Efektywna energia po spozyciu 1g bialka, jest duzo nizsza niz przyjete 4kcal ale mimo wszystko to takze energia:)
Majster23, jezeli faktycznie masz szybki metabolizm, to zwieksz kalorycznosc diety poprzez dodanie wegli, tluszczy… Bialko 1,5-2g/kg mc. Wiecej bialka = przyspieszenie metabolizmu, zwiekszona termogeneza…a to moze ci przeszkadzac w zdobywaniu masy...

Touche nie pisalem o bialku bo chyba malo kto traktuje proteiny jako zrodlo energii
podstawowym materialem energetycznym organizmu sa weglowodany i po to dostarczamy sporych ilosci wegli wraz z tluszczami zeby to z nich organizm czerpal energie do dalszej pracy a oszczedzil bialka, ktore pozniej ma wykorzystac m.in. jako budulec

sam nawet napisales, ze jest malo efektywne w dostarczeniu energii... a tak sie o nie upominasz

luzzz, zaznaczylem tylko, ze z bialka takze otrzymujemy energie. EOT