weglowodany

1. WIEK: 24 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 38 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: Nie licze ale dosc duzo -tłuszcz: nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare na mecie i propie 8. TRENING: 5dni 9. CEL CYKLU: dobre mieso plus siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA:77 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: -udo:58 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od lipca 2010 6. DIETA: będzie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: split 4x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

a po ćwiczeniach to najlepiej spożywac najpierw weglowodany a pożniej białko ?

Może to wina na tle hormonalnym :) Chociaż z drugiej strony brak zainteresowania kobietami świadczy tylko o niskim poziomie testosteronu. Ja u siebie w miarę potrafię to kontrolować. Kiedy jem mało węgli poziom testosteronu mi drastycznie spada, odczuwam zmęczenie a poza tym nie wypadają mi włosy co jest kolejną oznaka niskiego poziomu teścia [...]

Do autora Weglowodany - to domyslam sie ze mowisz o Carbo przed , w trakcie i po trening Białko w zaleznosci od brakow diety Ale uluz sobie dietke i bierz jedna porcje na noc Kretke bez fazy nasycenia 4g na 30 min przed 4g odrazu po treningu Tribulus = syf dla malolatow takich jak my to preparat dla ludzi powyzej 21 lat Sprzedaj to [...]

19 stycznia produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze płatki kukurydziane 60,0 g 227,8 5,0 g 49,1 g 1,3 g Mleko UHT 0,5% 450,0 g 172,8 16,2 g 23,0 g 1,8 g Serek wiejski lekki - Piątnica 200,0 g 161,2 22,0 g 4,8 g 6,0 g Bułka wieloziarnista 70,0 g 188,7 6,6 g 32,6 g 3,6 g Warzywa na patelnię - Biedronka 450,0 g [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:83 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:60 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 5xtyg. split 9. CEL CYKLU:masa - ostrożna 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 24 12. TENDENCJA [...]

Jeżeli musisz to nie zaszkodzi od czasu do czasu tylko na redukcji to są zbędne węglowodany, pamiętaj wlicz w zapotrzebowanie

Białko : drób/wołowina/ryby/jaja/twarogi (ew. odżywka) Węglowodany : ryż/makaron/ziemniaki/kasza/płatki owsiane/chleb razowy (ew. odżywka) Tłuszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/bakalie/tłuste ryby/nasiona

ejjj...noo ni robcie sobie zemnie jaj, przeciez maxim to nie zadna gazeta, choc moze owa istnieje,ale nie o to mi chodzilo! Maxim to odzywka, a dokladniej weglowodany, takie jak carbo czy hot. Prosze podaje Wam stronke na ktorej mozecie cos poczytac o tej odzywce http://kulturystyka.shl.pl/sklep/Maxim/original.htm Wiec... jest ktos chetny? [...]

Wymienie ci parę z nich. Białko: -Jajka -Sery,Twarogi(Półtłuste,Chude....),Serki wiejskie.... -Mięso (piersi z kurczaka,wołowina....) -.... Tłuszcze: -Oliwa z oliwek -Orzechy włoskie -Tran -Pestki dyni -.... Węglowodany: -Płatki owsiane -Ryż brązowy -Kasza -Makaron -..... Nie zapomnij też o witaminach. Więcej masz na: [...]

http://tabelekaloryczne.w.interia.pl/h-k.htm dla przykladu: Kurczak, piersi bez skóry (100g): =100 =21,5 =1,3 =0

Czytałam, czytałam... i oto moje pierwsze założenia:) prosze o skorygowanie jeśli coś źle zrozumiałam :) a więc: Moja waga 76 kg wzrost 174 zapotrzebowanie kaloryczne dla średnio aktywnych to 2006 Białka 152 g (608 kcal) Tłuszcze 142 g (1278 kcal) Węglowodany 30g (120 kcal) początkowa faza ok 1 tydzień Odstępy między posiłkami 2,5 h Aktywność [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 44cm -klatka: 120 -udo: 65cm -talia: 87cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta susta , meta deka enan tren 8. TRENING: 4-5 w tyg. 9. CEL CYKLU: sucha masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I [...]

Wiem tylko ze ogranicza sie do maximum tluszcze szczegolnie zwierzece, gdyz sa prekursorami hormonow w tym estrogenu, i je sie tylko weglowodany i troche bialka bo bialko w nadmiarze tez zwieksza konwersje testosteronu do estrogenu.wiecej nie wiem ps.nie jestem zadne gino!!! NA KOLANA PRZED POTEGĄ GINOMANA!!!!

BIOGENIX Cell Pump: JEŚLI TWOIM CELEM JEST EXTRMALNA MASA, SIŁA I NAPOMPOWANIE- CELL PUMP JEST STWORZONY DLA CIEBIE Kreatyna jest jednym z najefektywniejszych środków wspomagania wysiłku, o bezspornie dowiedzionej, wysokiej aktywności anabolicznej i ergogenicznej. Transportuje bogato energetyczne rodniki fosforanowe z miejsc ich wytwarzania do [...]

W tym kontekście kolega miał na myśli białka, tłuszcze, węglowodany.

WYPEŁNIJ 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

Indeks glikemiczny może mieć jakiekolwiek znaczenie jeśli dane produkty spożywałbyś bez dodatku innych, ale przecież nikt nie je samego białego ryżu albo "suchego" chleba". Dodając do tych produktów białko, tłuszcze, warzywa ig się znacząco obniża więc nie ma sensu sobie zawracać nim głowy, co nie zmienia faktu, że poza porami około treningowymi [...]

"Mięśnie bez problemu odbuduje . " no skoro tak twierdzisz...ale nie zapominaj że do budowy mięśni potrzebne są węglowodany...i siła na ćwiczenie... ja generalnie się zgadzam,że każdy ma prawo robić ze swoim życiem co mu się podoba,ale uważam,że również każdy ma obowiązek informować osobę postępującą głupio,że postępuje głupio...for me [...]