weglowodany

[...] mleka( troche dodam jak to będzie posiłek potreningowy to odejme gdzies indziej potrochu, i tu mam pytanie czy jak wruce z treningu to musze tez odrazu sporzyć weglowodany proste czy przy redukcji to n iewskazane i jak tak to ile ich??) 6. 2/3 puszki tyńczyka no to dieta wygląda tak czasem na śniadanie zjem jakies jajka albo [...]

Co do tego gainera, nie mowie ze jest zly dla wszystkich, dla Ciebie, dla Bolka i Lolka. Staram sie ograniczyc weglowodany, poniewaz mam tendencje do gromadzenia tluszczu, a gainer to w wiekszosci 70% weglowodanow, dla mnie odpada!

Jest wiele kombinacji na jednych działa 5g węgli na innych 4g węgli zaś na innych 6g węgli. Wydaje mi się, że każdy musi odkryć co na niego dobrze działa. Zacząć napewno od dużej ilości białka stopniowo wraz z wzrostem stężenia anabolików. Tłuszcze można prawie pominąć za wyjątkiem Omega-3. Węglowodany experymentować - myślę, że tu jest największa [...]

Poprosze o ocene tej diety. Cel: masa. Stosowalem od wrzesnia do grudnia z malymi przerwami (ogolem ok 4 tyg) ale nie jestem zadowolony z efektow treningu waga skoczyla chyba z 2-3kg ale to chyba tluszcz tylko waga 65 wzrost 165 zapotrzebowanie ok 3000 (ostro zawyzone ) Białko 2,2g/Kg 150g / 600 Węglowodany 60-65% 610g / 2440 Tłuszcze 15% [...]

Pos-51: SOG za tekst o L-karnitynie DZIKU_7: O L-karnitynie juz wiesz ;) do tej listy preparatów które by mogły pomóc osiągnąć zaplanowany efekt można spokojnie dopisać CLA oraz tzw FatBurnery czyli tłumacząc na polski spalacze tłuszczu. Co ich skład "spalaczy" (zazwyczaj) wchodzi.. l-karnityna - opisu dublować nie będe. kofeina - której [...]

[...] fizyczna - niska Obliczylem ze jej zapotrzebowanie na kalorie to: ok 2000 kcal Zapotrzebowanie na białko: ok 150 gr Zapotrzebowanie na tłuszcz: ok 50 gr Zapotrzebowanie na weglowodany: ok 230 gr To chyba wszystki dane jakie posiadam. Czy czegos jeszcze brakuje? Bede bardzo wdzieczny za pomoc i nie bede skapil sogow - to jedyna rzecz ktora moge [...]

[...] ale skoro korzystam z tej diety, to zapytam sie tutaj: Czym sie suplementowac, zeby zoptymalizowac przyrost tkanki miesniowej? Zastanawialem sie ktore z tych rzeczy kreatyna/gainer/carbo/BACC zakupic? Aha i jescze jedno, czy jezeli chodzi o weglowodany w okolicach treningu, to sprawa wyglada tak samo dla treningu silowego i aerobowego?

hmm tak mi sie przypomnialo o tym poscie... a wiec firma hgh chyba rzeczywiscie zbytnio nie wie jaki jest sklad jej odrzywki bo napisalem conajmniej pare maili z prosba o ujawnienie tej wielkiej tajemnicy ale tylko raz dostalem odpowiedz - ze ta odzywka to w 95% weglowodany nie bede wiecej komentowal

Lobo - zdecydowanie - najpierw kreatyna! Potem węgle z serwatką. Insulina nie ma nic do wchłaniania kreatyny po zakończeniu ćwiczeń, bo ono odbywa się poprzez mechanizm insulinoniezależny - fosforylację substratów. Węglowodany zaraz po treningu nie są niezbędne do dobrego wchłaniania kreatyny, natomiast mogą spowalniać odkwaszanie, więc nawet [...]

ostatnio stosowałem bardzo ostrą bietę białkową, składała się ona z od 400 do 800 kcal( co 10 dni zwiększałem o 100 ) . z tym , że 75 % to były białka reszta to węglowodany , tłuszcze śladawo . zżuciłem wtedy 25 kg w ciągu miesiąca SERIO!!!! ( mam świadów ) moje pytanie jest takie czy taka dieta jest bardzo nie zdrowa dla organizmu i czy można ją [...]

Produkt/100g Energia Białko ogółem Białko roślinne Tłuszcze Węglowodany Wapń Fosfor Sód Potas maślanka 39 3 0 2 4 103 74 38 122 Chyba sie rozczytasz, nie?

Bezposrednio po treningu jedz najlepiej jakies weglowodany proste:czekolada,odzywka weglowodanowa,banany,wspomniane przez Ciebie batony. Generalnie jedz troche wiecej niz niecwiczacy rowiesnicy i lepsze jedzenie;nie jakies fast foody,konserwowane gotowe dania tylko duzo weglowodanow zlozonych z ryzu,makaronu,pelnoziarnistego pieczywa i dobrego [...]

KONIECZNIE WYELIMINOWAĆ: Tluszcze nasycone: maslo, tluste czerwone mięso, pelnotluste produkty mleczne oraz trans-tluszcze (tluszcze produkowane przez czlowieka, potrafią calkowicie rozregulować przemianę materii). Lista produktów zawierających tluszcze typu trans: - fast food, chińszczyzna (nawet ryba i kurczak - tam wszystko smaży się na gorącym [...]

Ze względu na węglowodany ryz jest lepszy od kaszy gryczanej ? Jest jakiś produkt który mógłby rywalizować z ryżem ?

weglowodany to laktoza, ja przypuszczam ze 1/3 kcal to bialko a 2/3kcal to laktoza

[...] przekaski czyli owoce lub slodycze). nie potrafie podac ile jem(kg), i jaka to ma wartosc energetyczna, gdyz nigdy tego nie liczylem. czy to prawda ze mam ograniczyc weglowodany i jesc wiecej tego co zawiera bialko? jednak nie wiele mi to mowi... Co powinienem jesc??? a czego unikac??? kolejne pytanie: po jakim czasie mozna sie spodziewac [...]

Wiesz Emka, z obwodem moich bioder to różnie bywało...Raz było więcej a raz mniej. Generalnie wszystko zależało od sposobu mojego odżywiania i szeroko pojętej aktywności fizycznej Te partie ciała mają to do siebie, że centymetry schodzą z nich dosyć wolno, ale uwierz mi TO JEST MOŻLIWE!! Jeśli będziesz ćwiszyła tak jak piszesz i nie stracisz [...]

weglowodany z gainera beda dodatkowym transporterem dla kreatyny, a przyjmowanie dawki wegli od razu po treningu jest konieczne, w celu odnownienia poziomu glikogenu. mala ilosc bialka nie powinna przeszkodzic w transporcie kreatyny. mozesz brac kreatyne przed mozesz po. jak chcesz

Ranne węglowodany to bardzo dobry pomysł. Skok insuliny również, zresztą rano zawsze ejst dośc spory. Zdr.

Ogladalem wczoraj trwam (przez przypadek, nie smiac sie) i bylo cos o kielkach.Pani mowila tam ze w nasionku po wykielkowaniu zwieksza sie ilosc witamin nawet o 200%(woow) takze bylyby one wspanialym dodatkiem do naszych diet wiec czytajcie i kielkujcie Kiełki - szansa na zdrowie i nowoczesność Na rynku żywności pojawiają się ciągle nowe [...]