weglowodany

Witam. Jestem tutaj nowy, a właściwie, to stworzyłem owe konto, aby zapytać jedynie o kilka rzeczy. Przejrzałem sporo tematów, jednak średnio mnie one usatysfakcjonowały. Być może uznacie mnie za zwykłego trolla - proszę bardzo, jednak chciałbym otrzymać pomocne odpowiedzi. Otóż: Mam 17 lat, 175 (możliwe, że 176) cm wzrostu, ważę 61kg. Sylwetka [...]

Idąc tropem białek w saszetkach postanowiliśmy zapakować do mniejszych opakowań kolejny nasz produkt. Teraz możecie również kupić Crea-Shot w saszetkach! Od dziś macie alternatywę; - albo Torba 1000g w sugerowanej cenie 99 zł, - albo jedna porcja 25g w saszetce za 3 zł(cena sugerowana)!!! Dodatkowo możecie wybierać w smakach: - grejfrut - [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 89 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 115 -udo: 68 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 250 tab. mety ruskiej solo 30-50 mg ed ; 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ponad rok 11. POZIOM BF%: 12. [...]

100 mety razak 1tyg.30mg ed a kolejne 2-6tyg po 40mg plus 10-15 prolo jelfa 1-10 prolo 200mg e7d to bedzie drugi cykl pierwszy na mecie 1. WIEK: 19 2. WAGA: 76 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 54 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: 3-4 -węglowodany: 5-6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

witam jestem endomorfikiem i zastanawiam się nad treningiem jaki wykonywać zależy mi na beztłuszczowej masie mięśniowej ;) chiałbym żeby to wyglądało tak że przed treningiem siłowym robię rozgrzewke 15 min jakieś aeroby i po treningu siłowym 45 min do 60 min aeroby a jakie te aeroby i jaki trening siłowy to prosiłbym żebyście coś poradzili :PP z [...]

mam prosbe o rozspisanie mi trzeciego cyklu.mam nastepujace srodki chinskie hgh 400j.u test cypio20ml-200mg/ml,30 amp winstrol depot 50mg,i 100tab metki razaka10mg/tab.czy moglby ktos to ladnie rozpisac tak na 12tyg razem z zejsciem na propie?.czy mozliwe jest zeby robic mase przez 8tyg a ostatnie 4 robic wycinke czy to bezsensu?chcialem wziac cos [...]

Witam.Mam pytanko do fachowców:jak zbilansować białko i węglowodany w czasie przed i po treningu(trening split 4x tyg.+areoby)przy diecie odchudającej(trzustkowej)aby nie tracić mięśni tylko tłuszcz? Przeglądnąłem forum ale tylko się zakręciłem od nadmiaru informacji.Dzięki z góry za info,pozdrawiam. P.S.Wspomagam się BCAA+glutamina Zmieniony [...]

Prosze o odpowiec czy stosowanie takiej diety ( o ile to mozna nazwac dieta) by bylo lepszym rozwiazaniem od cwiczenia bez diety. Mam malo kieszonkowych i nie moglem przekonac mamy do normalnej diety. Powiedziala ze jak juz bede sobie pracowal to bede mogl sobie robic co chce. probowalem zlozyc na tyle ile moglem co by przypominalo diete low carb [...]

Przedstawiam szybki przepis na posiłek po treningowy. Jego zaletą jest to, że jest; -pełnowartościowy, -szybki, -smaczny, -tani Potrzebujemy; 500 gr ziemniaków, najlepiej jak największe Puszka tuńczyka z wody Pół małego opakowania jogurtu naturalnego (50g) Przygotowanie Ziemniaki myjemy, dźgamy nożem, zawijamy w folię spożywczą i wkładamy do [...]

Hejjj wszystkim :) Czy mógłby ktoś z was profesjonalnym okiem ocenić moją dietkę? Strasznie boję się jeść węglowodany (bo one tuczą) a ta dietka ma ich sporo i boję się że nie zrzucę na wadze tyle ile chcę... zależy mi na pozbyciu się 10kg :) najlepiej w 2 miesiące max. Oto moje dane: waga: 64kg wzrost: 164 cm zaw. tłuszczu: 33% chodzę na [...]

Witam Od dwóch tygodni ćwiczę planem zaproponowanym przez użytkownika traktor71 czyli: 1)Przysiady 2)Rumuński martwy ciąg 3)Wyciskanie w leżeniu 4)Wiosłowanie w opadzie 5)Wyciskanie na barki 6)Podciąganie na drążku 7)Brzuch 8)Wspięcia na palce W powyższych ćwiczeniach ćwiczę z zastosowaniem progresji 12x10x8, ale obecnie posiadam ciężar tylko [...]

Hej Od września tego roku posiadałem już 2 dzienniki i jeden który napisałem kumplowi a w zasadzie był mój (taki anonimowy). Obiecuje wam wszystkim - ten jest ostatni! Wiele osób na tym forum mnie zna więc nie będę rozpisywał się o sobie. Spis treści: 1.cel 2.wymiary 3.dieta 4.trening 5.historia/wyniki 1.CEL I epizod - redukcja tkanki tłuszczowej, [...]

Potrzebne produkty 1. Półtora piersi z kurczaka 2. Puszka kukurydzy 3. Puszka czerwonej fasoli 4. 1-2 Sosów meksykańskich 5. Pieczarki 6. Cebula 7. Przyrawy(maga, pieprz, vegeta,~~) 8. Olej Wiec tak Kroimy piersi na małe kawałki, rozgrzewamy patelnie i wlewamy troszke oleju, kroimy na rozgrzany olej cebule i pieczarki, po chwili wrzucamy na [...]

Elo! Ułożyłem diete na mase i proszę o jej ocene :) Moje dane: Wiek: 16 lat Wzrost: ~180 cm (dokładniej jakieś 178-179) Waga: ~65kg USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE: ~2400 kcal DIETA: Śniadanie 7:30 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150g Musli z rodzynkami i orzechami 150g Orzechy włoskie 30g Miód pszczeli 20g II śniadanie (10:35-10:55; 11:40-11:50) [...]

Poniżej przedstawiam przystępny artykuł traktujący o diecie sportowca autorstwa Hieronima Kurasia -trenera zapasów. W artykule podane są podstawowe informacje, przydatne zwłaszcza dla początkujących. Osoby doświadczone raczej nie znajdą tu żadnych rewelacji. Artykuł pochodzi ze strony http://www.zapasnik.com/Aktualnosci/Dieta-sportowca.html [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 96 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 128 -udo: 65 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: jest -białko: 5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: byly 3 podaje ostatni meta,enan,deka prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa, miesien dobrej jakosci 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 82 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 114 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: nie zawsze uda sie ją utrzymać -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -2006 roku deca norma, prolangutam, propionat , meta , odblokowanie hcg clomid proviron -maj 2008 boldenon bd [...]

czy ktos moze mi powiedziec co sadzi o cyklu susta250 co 4 dni plus meta schodkowo do 5 sztuk dziennie plus gajner 80%białka 20%weglowodany plus zma w kapsułkach czy to przyniesie nalezyty skutek moja waga 89kg 186cm wzrost z góry dzieki

1. WIEK: 18 2. WAGA: 73 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 100 -udo: 65 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 lata 6. DIETA: zaawansowana -białko: ryba, miechą, jajka, itd plus gainery -węglowodany: ryż, banany, itd -tłuszcz: słodycze, kreatyna 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle, 2 razy meta i raz prolo na solo. 8. [...]

BCAAs -TS-Technology BCAAs ( Branched Chain Amino Acids / aminokwasy rozgałęzione ) są dla budowy mięśni niezbędne, bez nich nie odbędzie się żadna synteza białkowa. Inne essencionalne aminokwasy są również ważne, ale BCAAs odgrywają najważniejszą rolę u sportowców, ponieważ inaczej jak inne aminokwasy które przechodzą z krwi najpierw przez [...]