weglowodany

Tłuszcze podbij na minimum 80-90 gram, ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , [...]

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 84 kg 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 g -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka solo 100 tab 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 [...]

09.01.16 Węglowodany na kolacje- problemy z zasypianiem 10.01.2016 na czczo woda z sokiem z cytryny śniadanie BT po szpinaku i makaronie C.G<<<

[...] za załapanie bazy,lepiej późno niż wcale%-)tylko ze jeszcze do końca nie zakumali o co chodzi w diecie tluszczowej ale spoko jeszce wszystko przed nimi%-) tanku i co ci daja weglowodany oprócz tego ze nic?%-) a co ci gastrolog da?stwierdzi zaistniały fakt%-)zagadaj z dobrym parapsychopatologiem%-)masz duzo stresu,pojechało ci z garem i przez to [...]

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

To jest wytłumaczenie :) Ok teraz już znam róznice. Zrobię : Poniedziałek trening siłowy Wtorek lekki trening cardio Sroda trening siłowy Czwartek przerwa Piatek trening siłowy Sobota i Niedziela przerwa Wiem uparłam się na te cardio ale lubie pobiegać trochę na bieżni, a mam siedzący tryb pracy więc ruch dobrze zrobi :) Czy może być taki [...]

Co myslicie o tym zeby jesc weglowodany na noc razem z bialkiem, a rano jesc tylko bialko i tluszcze na sniadanie? Podobno po weglowodanach na noc lepiej sie spi i miesnie lepiej sie laduja glikogenem tym samym lepiej sie regeneruja. Wtedy na sniadanie nie spożywa sie węgli i niby wtedy nie łapie sie tak tluszczu. Ktos cos? :P

[...] więc dajmy na to ucinam 300kcal na dzień, 2700 (to nie jest dużo przy pracy siedzącej? dobrze wyliczone? ) Stosunki białka, węglowodanów i tłuszczu podawane są różnie 55 weglowodany, 15 tluszcze, 30 białko, na innych 2g bialka, 1g tluszczu, reszta wegle (nie chcę być odsyłany do innych stron forum, bo przeczytałem już prawie wszystkie) czy [...]

[...] więc dajmy na to ucinam 300kcal na dzień, 2700 (to nie jest dużo przy pracy siedzącej? dobrze wyliczone? ) Stosunki białka, węglowodanów i tłuszczu podawane są różnie 55 weglowodany, 15 tluszcze, 30 białko, na innych 2g bialka, 1g tluszczu, reszta wegle przeczytałem już prawie wszystkie strony, możesz mi podać jaki stosunek % powinienem [...]

http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- Pozdrawiam

Poczytaj te artykuły: http://potreningu.pl/articles/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- Spokojnie jedz, lepszy sen będzie. Pozdrawiam

1. WIEK: 20 2. WAGA: 100 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: ~ 120 -udo: 70 -talia: 100 :( 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: aktualnie zadna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

kalorie białka tluszcze weglowodany Śniadanie:omlet z 5 jajek 2 łyzeczki oliwy oliwek 532 34,4 44, 7 1,7 2 posiłek:50 gram orzechów laskowych 33 gram odżywki 429 33,9 30,5 10 3 posiłek:jajecznica na śmietanie 569 27, 2 49,3 4,9 4 posiłek:3 parówki 435 16,8 38,7 4,9 5 posiłek:100 gram kurczaka 50 gram orzeszkow ziemnych 355 46 27 7 6 [...]

Zobacz co znalazłem tutaj, na innym sportowym forum: Ilosc spozywanych weglowodanow podczas budowania masy miesniowej zawiera sie w granicach 5-8g na kg masy. Powiedz, czemu to jest takie trudne? :) Najpierw najważniejsze liczę białko, później tłuszcze i to co zostaje to węglowodany, tak? Czy białko, węglowodany i to co zostaje to tłuszcze?

Zobacz, znalazłem kalkulator, który % pokazał mi coś takiego Twoje dzienne zapotrzebowania na kalorie to 2700 kcal. Twoja dieta to 5 posiłków dziennie w tym: węglowodany-49%, białka-27%, tłuszcze-24% Dzienne zapotrzebowanie na makroelementy gramy kcal Węglowodany: 330 1323 Białka: 182 729 Tłuszcze: 72 648 Jak myślisz? Jak coś to mogę Ci [...]

[...] jak nalezy Dipsy - spoko, za tydz peknie te 5 ;) Wioslo hantlem - nawet nie było ciezko, tylko ten chwyt nieszczesny Wyciskanie - ciezko Syzyfki - ok Mam wrazenie, ze to weglowodany tak mi wypychaja ten bebzon, bo sylwetka jakby nieco sie poprawila. Dziś tez nie wiem z czego upcham te 350. Zobaczymy co da ta zmiana w dnt Zmieniony przez - [...]

Witam.Zainteresowalem sie ostatnio metoda Carb Back Loading ze względu na na to ze węglowodany na noc ułatwiają zasypianie(moj pierwszy problem) poglebiaja fazę snu i węgle w nocy zaciągają wode wiec nie ma problemu z wybudzaniem sie w nocy do toalety(to tez jest mój problem) Wiec chciałbym sprawdzić te metodę tylko nie wiem jak to sobie [...]

Witam chciałbym prosic o rozpisanie cyklu dostępne środki : - trenbolone ace 2x 10ml 100mg/ml (atom labs) - testosterone prop 2x10ml 100mg/ml (atpm labs) - clenburerol 40 -proviron 25 -turanabol 10mg 200tab dodam iz to bedzie moj pierwszy cykl takiej serii wczesniej tylko turanabol 300tab.i vinko 1. WIEK: 28 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. [...]

Jak najbardziej, ja trzymam się właśnie czegoś takiego, że węgle około treningowo u mnie to wygląda to tak ze jak mam dzień treningowy to 2 posiłki B+T i 2 B+W, jeżeli dzień bez treningu to 3 posiłki B+T i 1 B+W. Przed treningiem celował bym w węglowodany skrobiowe, ja np. przed treningiem jem ziemniaki, kuraka i kapustę kiszoną :)