weglowodany

Witam. Chciałbym żeby ktoś mi pomógł /podpowiedzieć jak przyjmować białko /bcaa / węglowodany. Konkretnie chodzi mi o jakich godzinach i w jakich dawkach. Posiłki mam od 7 co dwie godziny ćwiczę poniedziałek środa piątek o 16, ważę 76 kg

szukam czegoś co może mi pomudz w lepszej regeneracji, koncentracji i na bolące stawy(bieganie po twardym podłożu). Biore już węglowodany olimpa i vitaminy olimp. mysle o boksie poważnie. potrzebuje rady

waze 90 kg wzrost 186cm czy to bedzie dobre zapotrzebowanie? jest to zrobione przez profesjonaliste. Kcal 2 600 kcal 2600 kcal Białko 78 - 130 g 129 g Węglowodany 293 - 455 g 389 g Tłuszcz 72 - 101 g 83 g Cholesterol do 300 mg 621 mg Błonnik 25 - 40 g 54 g

Witam chce sobie ułożyć dietę na masę żeby mi coś waga ruszyła ale nie wiem czy dobrze obliczyłem moje zapotrzebowanie i proszę o poprawkę jak coś więc: Białko 140g Węglowodany 420g Kalorie 3608 Wzrost- 184 Waga- 70kg

zawiera bardzoz duzo weglowodanow tj.80g/100g ,pytanie brzmi :czy te weglowodany w niej zawarte sa wystarczajace czy maja jakies niepelne wiazania czy cos w tym stylu?

witam wlasnie interesuje mnie najtansze lub jedno z tanszych bialek dostepnych w sklepach , jak naprzyklad weglowodany to sie kupuje ryz czy kasze i bajka a jak z bialkiem ? serek wiejski ? , twarog ? . jak myslicie ?

Czy jeżeli moje dzienne zapotrzebowanie to dla przykładu 150 białko 40 tłuszcze 250 węglowodany, to jeżeli ograniczę dzienną dawkę tłuszczy do 20 da mi to szybsze efekty? Czy będzie to negatywnie wpływało na moją redukcję jak i organizm?

jak w temacie czy można jeść owoce na diecie CKD ? czy nie ? bo to przecież w sumie węglowodany , ale niewiem jak ma się fruktoza do diety . Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2011-07-03 18:07:49

tak jak w temacie co jesc po treningu i przed ,nie chodzi mi tu o weglowodany czy białko tylko o jakies danie ktore mozna szybko przyżądzic i bedzie dobrze na mase i na energie na treningu.

Witam otóż mam zamiar robić interwały 30 sekund sprint 45 sekund odpoczynek/6 :) Po tym treningu lepiej brać odżywkę białkową czy uzupełnić węglowodany? Moim celem jest masa nóg i stąd problem bo słyszałem że na mase są węgle :D

Witam. Chciałbym sie dowiedzieć jakich posiłków unikać staram sie ograniczać tluszcze jadam produkty bogate w weglowodany, na mase powinienem jeść produkty w których jest wiecej weglowodanow czy bialek ?

moglby ktos mi rozpisac przykladową dietke na mase z dostepnych produktow w sklepie spozywczym, bo kompletnie nie jaże co i jak jesc, te weglowodany, bialka, tluszcze, kalorie nie moge obliczyc jakby ktos pomogl z gory dzieki!!!!!!

Czy w diecie low-carb wliczamy do bilansu absolutnie wszystkie zjadane węglowodany ( te z warzyw, śladowe ilośc w np. serku wiejskim itp)czy tylko te "konkretne" (płatki, ryż, makaron)?

Takie pytanie dosyć nietrudne.Wiem ,że weglowodany proste. Mam gainera z olimpu około 20g bialka/80 ww czy jeść po treningu coś oprócz niego. Biore na 1 porcje około 75g.

Witam mam 16lat i chcę zacząć zdrowo się odżywiać, postawiłem sobie za cel wzrost masy mięśniowej. Moje zapotrzebowanie na kalorie wynosi 2761.14, węglowodany 379.66, białko 103.54, tłuszcz 92.04. Prosiłbym o przykładową dietę :)

Moje pytanie brzmi jaki posiłek potreningowy mozna trzeba zjesc jakie sa weglowodany szybko sie wchłaniają i do jakiej grupy nalezy ryz

witam..proszę o pomoc gdyż nie wiem z jaką odżywka najlepiej stosować olimp massacra dla lepszych efektów..aminokwasy węglowodany?? i czy olimp zma byłby odpowiedni czy może coś innego?

Siema mam 15 lat 181 cm wzrostu i 76 kg. Siłownie mam 2 razy w tygodniu 2razy areoby i 2 razy ergometr . Potrzebuje pomocy w kwestii jakiejś diety lub odżywki narazie jedyne co brałem to węglowodany w stylu Carbonox. z góry dziękuję za odpowiedzi.:-):-):-):-)

Witam potrzebuje ułożenia diety w miarę przystępnej cenie i łatwo dostępnych produktach.(masa) wiek:18 wzrost: 186 waga:76kg zapotrzebowanie: białko 228g węglowodany 380g tłuszcz 76g z góry dzięki.Pozdrawiam

Białko (naturalne) serwatkowe - koncentrat Sklad : Białko – 36 % Węglowodany – 2% 1 kg. – 12 zl Co o tym sądzicie ? Dopiero zaczynam ćwiczyć i mam braki w diecie. Czy te białko zda egzamin na start ?