weglowodany

A propos diety. ja chociaż jestem przy was gówniarzem, to wyrażę swoje zdanie : Ludzie kiedyś a nawet teraz żyją na samych WW i to prostych (patrz: Ameryka Południowa, polecam program Cejrowskiego). Jedzą tam to, co produkuję matka natura, a produkuję głównie węglowodany:D I jakoś CI ludzie żyją :P Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-06-24 [...]

UZYSKANE DANE OGOLNIE KALORIE 2244 BIAŁKO 114 TŁUSZCZE 60 WEGLOWODANY 312 NA KILOGRAM MASY CIALA BIAŁKO 1.9 TŁUSZCZE 1.0 WEGLOWODANY 5.2 Uzylem kalkulatora Czy powinienem dodac wiecej bialka ? Mam 16 lat [...]

Witam, ułożyłem właśnie dla siebie dietę na masę. Jak by ktoś mógł rzucić na nią okiem i poradzić co pozmieniać, a co może zostać to byłbym wdzięczny. Więc tak, mam 178cm wzrostu i ważę 66 kg. Zapotrzebowanie: 2178 kcal Węglowodany dałem na 55% co daje 1198 kcal => 299 Białko z kolei dałem na 30% co daje 653 kcal => 163 Tłuszcze dałem [...]

1 posiłek 7.00 2 posiłem 10:35 3 posiłek 14:30 (przed treningiem) 4 posiłek 17:30 (po treningu) 5 posiłek 19:30 Posiłek 1 Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Mleko 2% tłuszczu(300ml) 141,6 9,6g 13,2g 6g Jaja , białko(3) 69 15g 0g 0g Jaja , żółtko(1) 60 3g 0g [...]

Znalazłem na innej stronie tą dietkę i mam wobec niej pare pytań: 1.Czy ten makaron i płatki jeść na sucho czy z np. z mlekiem? 2.Jajka mogą być smażone? 3.Czym mogę zastąpić tuńczyka i pierś? 4.Czy lepsze do tego carbo, białko czy gainer? Dieta dla osoby wazacej 60 kg: 7:00 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 10:35 Twarog 80g Chleb zytni [...]

nie chce robic syfu Obi jak przeczytasz to skasuj ,ale napisalas ze weglowodany podwyzszaja cholesterol jest na sfd jakich artykul o tym?

Witam, ułożyłem właśnie dla siebie dietę na masę. Jak by ktoś mógł rzucić na nią okiem i poradzić co pozmieniać, a co może zostać to byłbym wdzięczny. Więc tak, mam 178cm wzrostu i ważę 66 kg. Zapotrzebowanie: 2178 kcal Węglowodany dałem na 55% co daje 1198 kcal => 299 Białko z kolei dałem na 30% co daje 653 kcal => 163 Tłuszcze dałem na [...]

Hej Ludzie, wróciłem z Treningu siedziałem do 23 i musiałem jeszcze coś załatwić. Mam trochę Materiałów Catharine05 - No nie przesadzajmy, ale fakt faktem było już w miarę ok jak na amatora. Z tym, że już ciężko było cokolwiek zrobić dlatego dorzuciłem spalacze - chcąc mieć to co jest na etykiecie - w środku i nie mieć żadnych lotów, złego [...]

[...] V ok.godz.21 -twarozek (tzn mam tutaj cos pomiedzy naszym serkiem wiejskim a twarogiem w 100 g 107kcal, B:13,5g,T:4,5g,a to ostatnie to nie wiem co, ale wnioskuje, ze weglowodany: 3g, moze byc jako posilek bialkowy?)(z dzemem czasami??? ) -jakies warzywo (kalafior,brokuly itp) Jakos bardziej z rana od czasu do czasu bede mogla pojsc na [...]

KALORIE 3013 BIAŁKO 151,2 2,1 TŁUSZCZE 72 1,0 WEGLOWODANY 440 6,1 razowiec tylko sklepowy a jak nie on to czym moge go zastąpić? o te dane chodziło? Zmieniony przez - lordek4 w dniu 2010-06-24 00:04:18

aż 2300kcal ? + to co da mi białko i węglowodany ?

Jwśli chodzi o dietę to węglowodany dostarczam w 100% biaka muszé uzupenic odżywką bo brakuje mi około 40 gram i brak troche kalori ale dopracuje to. Pytam oAnimala bo chciałbym zrobić sobie jakiś cykl i zobaczyć jakie będą efekty.

DT: KALORIE 2699,4 BIAŁKO 198 3,0 TŁUSZCZE 138,6 2,1 WEGLOWODANY 165 2,5 DnT: KALORIE 2699,4 BIAŁKO 204,6 3,1 TŁUSZCZE 165 2,5 WW 99 1,5 Bez wliczonych warzyw. Jak jest okej to zaraz układam miche, co do treningu to FBW twoje jest okej ew. po serii więcej. Ale myślałem o takim mixie na 4 dni: Poniedziałek: Biceps, [...]

białka dużo troszkę ale może to i dobrze. W dnt zrobiłbym śniadanie z węglowodanami w ilości około 80g i na tym poprzestał, podbij tłuszcze, tak żeby kcal wszędzie było tyle samo W dni treningowe we wszystkich posiłkach przed treningiem i potreningowym węglowodany tłuszcze zmniejsz,

przed węglowodany złożone(ryż brązowy, kasze, makarony pełnoziarniste/durum) + białko(mięso, ryby chude) + ewentualnie tłuszcze i warzywa jak możesz zjeść do 30 min po to dajesz ww złożone + białko, ewentualnie trochę warzyw. Tłuszczu tutaj większość osób unika.

możesz sprecyzować ? węglowodany trawione są przez enzymy amylolityczne takie jak amylaza ślinowa rozkłada skrobie na mniejsze fragmenty, potem w dwunastnicy za pomocą amylazy trzuskowej i jelitowej na czatki maltozy itd czyli normalny proces trawienia

Bialko to najtaniej i najszybcij bedzie z odzywki. Tluszcze mozesz przegryzac orzechy. Weglowodany... platki owsiane na surowo chociaz niektorzy odradzaja, tak to trudno

właśnie z tymi kaloriami jest problem trzeba je ciągle liczyć i liczyć myślałęm że jak obniże kaloryczność posiłków wtedy waga zacznie lecieć a tu nie ma tak łatwo właśnie dziwiło mnie to że bedąc na diecie mając kilka suplementów w tym spalacza tłuszczu moja waga niestety nie spada czyli proponujecie właczyć zdrowe tłuszcze do diety? ja [...]

Witam! zamierzam zrobić 1 cykl na ph/saa!! x-mass solo, jakie osłonki potrzebuje w trakcie cyklu i jakimi dawkami lecieć zeby było delikatnie,zależy mi suchej masie i ubiciu/defin.. na odblok bede miał clomid.. oto moja ankieta... z góry dziekuje na pomoc 1. WIEK:27 2. WAGA:91 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:118 -udo: -talia:88 5. [...]

Zmieniłem to co musiałem. Wyszło według mnie dobrze, a nawet świetnie. Teraz tłuszcze i węglowodany są niemal idealne, jedynie białka o 40g więcej. Oto moja dieta: Śniadanie: -Płatki owsiane 100g -Rodzynki 30g -Mleko 2% 200g -Twaróg półtłusty 100g B: 37,9g T: 16,05 WW: 95,3g 2 śniadanie: -Chleb żytni razowy 80g -Masło 15g -Ser gouda 30g [...]