Dawkowanie Hi-Tec Nutrition BCAA tak jak zaleca producent tj. 13 g rozpuścic w 500 ml. Bo wczesniej kupowałem Pure BCAA SFD i tam dawkowałem 10g przed i w trakcie/po.. Przy Hi-Tec wyjdzie 6,5 przed, 6,5 w trakcie/po. Czy tez stosować tak jak wczesniej pure bcaa sfd i 10 g przed i 10g po? Skład Hi-Tec w 13g: SKŁADNIKI AKTYWNE BCAA TST Powder [...]
Witam. Jakiś czas temu pytałem o to, co powinienem jeść po treningu. Wtedy pytałem o białko serwatkowe. Myślałem że to dobrze pić pół godziny po treningu izolat serwatki. Teraz wyczytałem w gazecie, że tak naprawdę bezpośrednio po treningu powinno się wypić węglowodany ( w tym część węglowodanów prostych ). No więc zakupiłem odżywkę Carbo, na [...]
wracam do zapotrzebowania kalorycznego i obcinki kalorii na redukcji, bo czegoś nie rozumiem. skoro potrzebuje 2,2 g na 1 kg masy ciała i 1g tłuszczu na 1 kg masy ciała, a moje wyliczone parametry to: BMR = 1840,46 CPM=2760,69 (mnożnik 1,5, bo robiłem 3 treningi w tygodniu, ale nie wiem czy nie za duży mnożnik, treningi są amatorskie, dopiero [...]
no to HMB Mega Caps 150 kap. olimpa i węglowodany olimp Carbo 4000 g - dawkowanie masz na opakowaniach , około 3 kapsułek dziennie HMB a Carbo węglowodany podziel sobie 4000g na 50 dni wyjdzie około 80 g dziennie to tak 2 razy dziennie po 40g powinno być dobrze :)(pamietaj żeby te węglowodany brać w pracy a w domu to owoce no i mięsko oraz roliny [...]
[...] posilku to zostana one potraktowane jak zwykle bialko pokarmowe, beda trawione tak samo jak wszystkie inne skladniki posilku, czyli wolno i z uzyciem enzymow, ktore trawiac weglowodany (maltatrizy), czy tluszcze (lipazy), moga uszkodzic niektore pozyteczne wiazania aminokwasowe (np. peptydowe) lub inne aminokwasy wystepujace w wolnej formie, a [...]
Hahaha, no faktycznie ta kolacja wygląda ciekawie %-) Śledzie zjadłam, zanim zdążyły ugotować się jajka, a rosół wypiłam dopiero później siedząc sobie już wygodnie przy komputerze, więc tak w zasadzie te smaki wg mnie nie były wymieszane :-D Wędlinę szczerze mówiąc kupiłam dlatego, że mówiliście tutaj, żebym spokojnie jadła chleb, nawet jeśli chcę [...]
Dobrze Ci na takich wysokich tłuszczach? Dobrze ;-] Jak przeglądam Wasze dzienniki i widzę 50-60g tłuszczu, to tak sobie myślę, że teraz (po prawie półtora roku takiej diety) nie wiedziałabym, co jeść, żeby się w takiej ilości jakimś cudem zmieścić. Mi bardzo pasuje low carb, jakoś tak współgra z moim smakiem, bo bez większych problemów i żalu [...]
nie przebijac posta przez chwile Jeżeli ktoś chce napisać tylko "powodzenia" etc. to zapraszam na prv Dziękuje firmie Activita i grupie weryfikatorów za udostępnienie mi odżywek i suplementów do testu. O MNIE 1989.04.03 staż treningowy 2,5 roku najbliższy cel sportowy masa rekordy wycisk 115 siad 170 martwy 180 suplementacja Brak [...]
Co jeść 5-6 posiłków dziennie węglowodany rano (np kromka chleba żytniego pełnoziarnistego), można przed treningiem ryżu w ilości do uzupełnienia dziennej dawki węglowodanów. co można: gotowane lub duszone piersi z kuraka, ryby, mięso jajka, ser biały, warzywa potrzebujesz ok 1700 kalorii na redukcji na wysokobiałkowej będziesz miał ok 600 kcal z [...]
Wiek: 17(Rocznikowo 18) Waga/Wzrost: 72kg/170cm. Staż Treningowy: 1,5 roku (4 miesiące bez przerwy) Cel: Masa i Siła (Priorytet Masa) Dieta: Białko – 260g Weglowodany- 260g Tłuszcze- 72g Trzymam się 4 posiłków dziennie bogatych w węglowodany(oprócz nocy) Oraz w białka Plan Treningowy: 3 x w tygodniu. Poniedziałek- Wolne Wtorek- Klatka [...]
"ważę aktualnie 81 kg" a dietę wyliczasz pod osobę o wadze 74 kg? Udział składników odżywczych przy muai-thai: - Białko 14% - Węglowodany 56% - Tłuszcze 30% Udział gramowy składników odżywczych na kilogram masy ciała: - Białko 2,4-2,5g - Węglowodany 9-10g - Tłuszcze 2,2-2,3g Co do posiłków po treningowych postaraj się aby w nich nie [...]
[...] 15 lat,56kg wagi,prosze was,żebyście ustalili co o której godzinie brać,i ta dieta jest na masę.z gory dziękuje za odpowiedż! to ta dieta :produkt:kalorie:białko{g}:weglowodany{g},tluszcz{g} Ser biały chudy(5) 155 30g 5g 0g Oliwa z oliwek(1) 45 0g 0g 5g Płatki owsiane(7) 406 14g 70g 7g Razem: 606 44g 75g 12g 50g sera białego chudego [...]
[...] , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Pamiętaj że tuńczyk to nie jest dobre źródło białko a także co do węglowodanów http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- Pozdrawiam :-)
Poszedlem bardziej w strone ekonomiczna i uzytkowa produktow, nie stawialem na przepych i na wydanie calej sumy Moje propozycje są następujace Fitmax Creatine 300g 38,61zl Skład 5g (4000mg monohydratu kreatyny Creapure i 1000mg mikronizowanej tauryny) Mammoth Gainer 4400g 108.90zl Skład w porcji 235g Białko: 50 g Tłuszcz: 13 g Cholesterol: 0,21 g [...]
1. Dietetyka: - Kalkulacja BMR, PAL oraz komentarz dotyczący somatotypu i indywidualnego podejścia dietetycznego - Węglowodany – ile, kiedy, ważność GI, tabele GI, GL i korelacja z GI - Błonnik - Insulina – przyjaciel czy wróg? - Białko – ile, najlepsze źródła, - Tłuszcze – dlaczego ich potrzebujesz, ile, „złe tłuszcze”, „dobre tłuszcze” - [...]
Jak długo tak jesz? Te dwa miesiące czy dłużej? Wcześniej też tak ograniczałaś węglowodany czy dopiero po diagnozie? Ja bym to ustawiła na początek na 130 B, 75 T i reszta węgle, czyli coś około 130 g. Otrzymasz około 1700 kcal. Jeżeli długo ograniczałaś węglowodany, to możesz je zwiększać stopniowo.
Witam. mam pytanie, czy jeśli Obliczając że mam spożywać 2-2,5 g białka na kgmc, to jak rozdzielić tłuszcze i węglowodany?jestem na redukcji, chcę spalić tłuszcz. Jeżeli przyjmując węglowodany na 120g, to duzo zostaje na tłuszcze, a białka też nie powinienem przeholować, bo po obliczeniu tkanki tłuszczowej i ustaleniu białek, nie chcę karmić [...]
Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!
