wegle bialko

na noc to sobie najlepiej zjesc kasze jaglaną albo jakies inne wegle o niskim IG rano białko i jest git

To to ja wiem ale i tak,będę robił, także chodzi mi o to czy białko czy węgle?

Bialko ok 2g/kg mc, tłuszcze min 1 gr i reszta wegle

białko 2,2g / kg węgle 3g / kg tłuszcze 1,3-1,4g/kg daj

nie ma kcal na +, nie ma masy. Poza tym skad wiesz ze bialko i wegle sa ok? Kreatyna nie pomorze

Siema.Mam słabą dietę w której dostarczam trochę mniej kcal niż potrzebuję ale białko i węgle są ok no i właśnie mam pytanie czy kreatyna pomoże mi przytyć, bo już ja zakupiłem;D Nie. Kreatyna nie pomorze Śląska tez nie %-)

Dział Kuchnia pozwoli Ci urozmaicać potrawy, aby ten sam zestaw białko plus węgle był codziennie inny;) Czytaj temat: Co właśnie jesz, pozwoli Ci to ogarniać, jak gotować kolorowe, przyjemne dla oka potrawy. Moja rada taka: wiem jak ciężko jeść pełnowartościowy posiłek z mięcha i ryżu, a odżywką tego zawsze nie zastąpisz. Przynajmniej raz [...]

Skoro nie masz diety to wez białko bo łatwiej uzupełnić węgle.

1.WIEK 18 2.WAGA 85 3.WZROST 173 4.WYMIARY: BICEPS 41,5-42 KLATA 113 UDO 55-60 TALIA 93 5.STAZ NA SIŁOWNI 2 lata 6.DIETA: Białko 2g/kg Węgle 5g/kg Tłusz 2g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cyk metanabol z lyka labs 100 szt. 8.TRENING: OPIERA SIE NA PROGRESJI i SUPERSERIACH :) 9.CEL CYKLU: Zdobycie większej masy [...]

Diete staram siestosowac.Bialko,wegle,tluszcz staram sie brac w odpowiedich ilosciach i porze.

[...] czytam i nie moge znalezc,pewnie zle szukam ja tez niedlugo pojade na cyklu...deka,test,meta ale diete zostawiam taka jak dotychczasowa(b-2,ww-6,tl-1.) + bialko olimpu oraz wegle olimpu, tak zeby wyszlo b3-4 ww6 t1... a tak z innej beczki zna ktos adresy stron z indeksami odnosnie wchlanialnosciami bialka i wegli... polecacie jeszcze jakies [...]

zdecydowanie stosunek jest zły, zakładając diete ketogeniczną powinno byc tak tłuszcze 3,5, białko 2,5 węgle 1,2-1,5. Pomijając inne zasady tej diety.

obiad ma być zróżnicowany nie samo białko ale też węgle i fat

[...] przez ostatnie 60 dni to thyrorhrmo i cell pump 9) ilość dni wolnych od kreatyny 1 dzien 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) i z tym maly problem bo mieszkam i iternacie (bialko przed snem, wegle po treningu) 11)przewidziane finanse na cykl 150zl 12) uwagi i sugestie niet

Cześć Polecam wrąbać 2 x piers z kurczaka , 150- 200 makaronu ( węgle i jakaś surówka żeby się lepiej trawiło ja polecam jedna byczą marchewkę zetrzyj na tarcre na grobych oczkach z 1 jabłkiem ( nie musisz doprawiac jabłko i marchewka pycha sama w sobie słodka bez dodatku cukru a witaminki naturalne wpadną ) po tak sytym obiadku regeneracja [...]

w up your massie zastanawia mnie to bialko sojowe. Obecnie cena na niego jest ok. ciekawi mnie ULTIMATE Muscle Juice Revolution...podobny do mutanta lecz inne wegle.

co biore ? podstawy bialko,wegle,bcaa,spalacze,kreatyna,zma itp nie da sie zbytnio nic innego wymyslic z odzywek/suplementow . Jedyny srodek ktory daje jakies widoczne efekty i w miare szybko to dla mnie kreatyna i trzeba sie z tym pogodzic :)reszta srodkow przy kreatynie blado wypada.No i wiadomo dieta zalezna od celu cyklu .

za mało artykułów żeś czytał. wegle złożone + tłuszcze jednonasycone +białko zwierzęce to podstawowy posiłek pełnowartościowy każdego koxa. Dajta soga Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2009-01-14 23:32:13

Możesz codziennie zmieniać produkty na inne, ważne żeby bilans oraz makro się zgadzały Jak zamienisz samo źródło białka na posiłek białko + tłuszcze + węgle to raczej nie trafisz w makro

to źle było białko(szybko wchlanialne ), węgle- bez tluszczy i warzyw