wegle proste

[...] a ty mu serwujesz 110.... do tego daj ryz brazowy zamiast bialego, ma mniejszy IG i doskonale nadaje sie do posilku przedtreningowego 4- potreningowy powinien zawierac wegle proste ( np ryz bialy ) 5 - platki z mlekiem na noc nie sa dobrym rozwiazaniem, szczegolnie ze mleko masz tez na sniadanie, 30 min przed samym snem polecam jesc twarog [...]

a gainer to węgle proste według ciebie?;>

zużywa się węgle proste mówisz? i żeby je nadrobić należy wypić w ciągu dnia litr maślanki, tak? Ciekawa propozycja

Jeśli ma genetyke Wheelere'a to może i uda mu się zrobić redukcję bez aero ale zapewne takiej nie ma. Dieta jest ok serwata+węgle proste po treningu świetna sprawa. Zmieniony przez - gregorb612 w dniu 2012-01-10 22:43:06

[...] ale jesli masz duzo sily to spoko... natomiast zastanawia mnie ile trwa ten trening, bo chyba godzina to minimum, czyli wychodzi ze odkladasz sztange na stojaki i lapiesz za widelec, a to juz raczej blad! zaraz po treningu mozesz zapodac sobie wegle proste, a w godzine albo minimum pol godziny po treningu brac sie za powazny posilek potreningowy

Ja kiedyś, podobnie jak Ty jadłem czekoladę przed treningiem lub piłem wodę z miodem - ale to rozwiązanie chyba nie jest najlpsze ... obecnie węgle proste zastąpiłem weglami złożonymi, teraz przed treningiem, a dokładnie 1-2h przed wciągam np. kaszę z jakimś lekko strwanym sosem lub ryż , jogurt, banan - tak powinien wyglądać posiłek przed [...]

ziemniaki czy ryz bedą bardziej niezbędne niz te węgle proste

[...] autor podał gainera abysmy ocenili jego jakosc i ma pojecie podstawowe ocb Nitrobolon2, XP, HP produkty mozna powiedziec z tej samej solidnej półki - najlepsze opinie zbiera HP ale z N2 tez bedziesz zadowolony. AW dla mnie produkt snobistyczny troche po treningu białko+wegle proste po ok 30 min normalny pełnowartosciowy posiłek i bedzie gyt Zdr

za duzo cukrow prostych, zamiast bananow i rodzynek daj wiecej kaszy, ryzu, itp. i zacznij robic ciągi, jak sie martwisz o kregoslup to zacznij z maliymi obciazeniami zeby nauczyc sie techniki i daj carbo albo inne odpowiednie wegle proste zaraz po treningu, posilek po pol godzinie. Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-06-12 22:59:56

czyli nie dawać cp po treningu ? a bezposrednio bcaa samo wystarczy czy dawac wegle proste w postaci bananów czy też carbo ?

Ewentualnie możesz tez jakieś węgle proste(np. dextroza) przed egzaminami brać na pobudzenie, ale to raczej taka zachcianka niż mus ;)

mi sie wydaje ze w snickersach jest raczej prolem z cukrem - wegle proste = prosta droga do masy tluszczowej (no chyba ze po treningu to jeszcze ewentualnie...) Pozdr

[...] przytyc, i by to byla masa skrajnie dobrej jakosci, to proponuje trening z hantelkami (cos a'la fitness) i duzo lepiej sprawdzi sie odpowiednio dobrane odzywianie, anizeli wegle proste w prochu Poza tym, nie rezygnuj z tanca i innych "aerobow" to powinno byc ok. Dieta-dzial odzywianie trening-dzial z treningiem... Koledzy na pewno [...]

30 min przed śniadaniem pije sok grejfrutowy / wode mineralną niegazowaną ( 200 ml ) no to na śniadanie jadam np: -płatki owsiane,chleb razowy(słonecznikowy),rodzynki,mleko 0,0%(mam zamiar wogóle już niepić mleka), miód, przed treningiem -ryż,makaron,kasze + miód/jogurt/dżem(powidła ja nima nic w domu) na treningu - banana,jakieś ciasteczka [...]

zacznijmy tak-dieta i jeszcze raz dieta!!!!(cos o tym wiem tez miałem taki problem!!)do tego radziłbym dożucic gainera,naprawde jerzeli chodzi o przytycie gainer is the best!!!!oczywiscie powinienes to dostosować do diety ale na pewno nie zaszkodzi a na bank pomoże!!a na kreatyne jeszcze poczekaj troche i nie martw sie o rozstępy,jeszcze sie z tym [...]

przestałem jeść czekoladę odtąd od kiedy zacząłęm chodzić na siłownię i trzymać dietę. Od czekolady nic mi nie było, mogę zjeść dwie tabliczki naraz i nawet nie jest mi nudno, ale po co, szkoda zdrowia, a to przecież tłuszcze niezdrowe i węgle proste.

A co z redukcją? Można popijac izotonika czy lepiej odpouścić? w końcu to węgle proste... Aha jeszcze jedno (nie bede zakładać niepotrzebne nowego tematu) Czy po treningu BJJ jest sens dodawać BCAA?

Mam pytanie jeśli ostatni posiłek jest posiłkiem potreningowym to mają być to węgle proste czy złożone czy wogóle?? Bo czytałem że bardzo różnie ludzie robią i nie ma jednoznacznej odpowiedzi.

hej wiec tak te 150brakujacych kalorii spozyje po treningu z odzywka białkowa tylko co to ma byc wegle proste czy zlozone a bialko to izo whey

Po treningu, jeśli jest on o tej 13.30, śmiało możesz dać węgle proste. Możesz dać tego batona właśnie tu, zaspokoisz swój pociąg do słodyczy , bez zbytnich ujemnych skutków dla ciałka. Jak masz trening wieczorem to lepiej sałatkę warzywną, aczkolwiek mała ilość węgli prostych też nie zaszkodzi.