weekend

przyszlam sie wyzalic ehh oczywiscie w weekend dieta porazka...mamci sie zachcialo piec bulki z jagodami... zezarlam chyba z 10 (10x300=3000kcl , nie liczac innego zarla) kurde cos slabo u mnie z motywacja:( zauwazylam ze jak nie cw na silowni i sie malo ruszam to bardziej mi sie jesc chce , po treningu nawet nie mam ochoty na jedzenie... [...]

[...] Wiec nie wiem eh...czasem mi sie wydaje ze za malo kalorii jem czasem ze za duzo , raz sie boje ze to efekt jojo( bo najpierw jem za malo kalorii a czasem nadrabiam w weekend i tak to wychodzi) a kiedy idziej mi powtarza ciagle mama ze jem za duzo i co 3 godz...i to mnie wkurza, bo dla niej ja uzo jem jak zjem 2x ser chudy po 100 g [...]

Zachorowało ,mi się w weekend i tylko spałam, kaszlałam i spałam. ledwo wcisnelam w siebie te 1200 kcal, wczoraj jeszcze mniej :/ ale aktywnosc żadna bo tylko lezenie pod kocem . Ale duzo mi to dało, bo dziś już jakoś żyję ;) /SFD/2016/11/7/da41afd3c4f74dc6a8f81e06b418d373.jpg /SFD/2016/11/7/976ef9385694408bb1562eac62c5ecc1.jpg

Śnieżka niestety drinki weekendowe mogą uniemozliwić pracę nad sylwetką. Jak miałam kilka lat mniej to chudłam pomimo imprezowania w weekendy. Niestety z czasem ciało coraz trudniej reaguje. Jeszcze dwa lata temu to był u mnie standard, że co weekend to winko, to drink, to piwko. I efektów brak. I się w końcu wkurzyłam i stwierdziłam, że wóz albo [...]

[...] godzin nie ma chyba sensu)... Trzecia opcja to lunche z "biurowej" stołówki - ale tu nie mam żadnej kontroli ani nad jakością, ani sposobem przygotowania, zwykle jest raczej tłusto i ciężko. Co tu zrobić? :) Do poprawek rozkładu BTW dostosuję dietę, jak tylko znajdę chwilę w weekend. Ogólnie - dzięki za pomoc :) (SOG oczywiście leci :)

trenujesz jak ci pasuje, co drugi dzień też jest ok, musisz wyczuć czy dasz radę danego dnia dać z siebie wszystko lub jeszcze nie bo np. czujesz mięśnie po poprzednim treningu;-) nie zawsze da się w życie wcisnąć trening by nie kolidował np. z pracą, obowiązkami.. nie ma znaczenia czy to pn czy weekend

[...] Planowany trening;split partia raz w tyg(ostatnio byl fbw) wtorek;nogi+bic+brzuch pt;plecy+barki niedz;klatka+tric+brzuch +do tego dochodza treningi pilki noznej 3xw tyg+weekend mecz ;) Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja:kreatyna,bialko,bcaa.przedtreningowki,spalacz Wyniki silowe; WL;135kg MC;170kg SQ;130kg;/ Dołączone aktualne [...]

[...] Platforme do wyciskania na barki do zrobienia Powoli a wszystko będzie, tylko potrzeba czasu Ostatnio można powiedziec że miałem "doła" i nie chciało Mi się jeść choć i tak jadłem Ale już jest wszystko OK i przygotowania trwają. Ostatnio troche zaniedbuje zdjęcia i filmiki, ale w ten weekend postaram sie wszystko nadrobić Pozdrawiam.

[...] Russellem i Hadesem najazd będzie TomQ - dzisiaj lub jutro zmontuję , będzie można się pośmiać. Miałbyć wczoraj ale niestety troszeczkę mało czasu odstatnio mam ale w weekend nadrobię zaległości Klawiter - ok, odpiszę. EDIT: Wysłałem filmik do Hellssinga. Mam nadzieję, że jeszcze dzisiaj wstawi. Ale będzie śmiechu... Zmieniony przez - [...]

[...] leniwie. Pogoda nie dopisała raczej, wiało cały czas także dosyć nieprzyjemnie. W misce trochę nudno, ale co z tego skoro smacznie. Trochę pograłem w końcu w gierki, w końcu weekend, mogę odpocząć od szkoły i przygotowań do matury. Od jutra zmieniam makro(B/W/T): -DT: 150+/300/70 -DNT 150+/100/130 Ucinam fat w DT i dodaję węgle, bo zdaje mi się, [...]

[...] dzisiaj cala noc przespana tylko z zaśnięciem były trochę problemy ponieważ głowa trochę bolała...posiłki już sie lepiej przyjmują lepiej sie czuje i wogole dobrze ze teraz weekend to trochę odpocznęCelL Pump już nie pije 3 dzień po siłowni tylko ranomało go już wiec nic sie nie stanieco tu jeszcze pisać nakręciłem filmik z poprawy techniki [...]

[...] to co zostało 1 kęs...i dałem 2 kotlety,Cell Pump już mi sie skończyło puszka pusta wreszcie bo już to ledwo piłem zobaczymy jak zadziała Xpand 2 x dziennie dobra teraz weekend trzeba odpoczywać w niedziele cały dzień w Madrycie bierzmowanie...aha i muszę jeszcze sie pochwalić ze kratkę czuje na brzuchu masakrycznie jeszcze trochę i wyjdzie [...]

[...] posiedzieć a tu zaczol padać deszcz!!!poszedłem na trening wychodzę z treningu a na dworzu gorąco jak cholera!!pogoda porąbana...niedawno wróciłem i teraz będę przez cały weekend odpoczywał tylko jutro zrobię w domu mały treningbo 19 na zawodya jutro już kończę cykli zostaje mi No-Xplode i nie wiem co robic...tez trochę choroba mnie bierze [...]

[...] 40kg x 3,3,3 brzuszki WL 40kg x 4///50kg x 4///60kg x 4///70kg x 4///80kg x 4///90kg x 4 Relacje z treningu: ostry trening rwanie i podrzut niby dobrze idzie no ale dziś się w tym pewnie nie czułem reszta super w siadzie czuje ogromna moc!!! Relacje z dnia rano szkoła potem trening po treningu do domu...teraz weekend tylko jutro odpoczywam...

[...] rower szybko coś zjadłem i 13km w paręnaście minut zrobione chciałem jeszcze więcej pojeździć ale już się ściemniało i było późno i wogole zmęczony bylem ale czeka na mnie weekend teraz zjadłem i się wykapie i zaraz się kładę spać...jutro ciężki dzień na mnie czeka... Moja maszyna Rockrider 8.1 możecie se w necie trochę więcej poczytać i [...]

[...] się jak coś dam potem fotkę,trochę mi to humor poprawiło ale trzeba jeszcze dużo pracować!!!brzuch nadal ma jazdy ale dis już tylko jeden raz mniej bylem na kiblu jak narazie ale tak to zadek już mnie boli teraz weekend 1 dzień roboty i koniec!!!! Odin-lekarz narazie odpada,jeszcze nie umieram Bic dziś już 2 dzień a wcześniej miałem jakieś objawy

[...] pytanie, jakie tanie białko polecacie, jakiej firmy... bo w formie płynnej podejrzewam, że byłabym w stanie coś jeszcze wszamać... dzisiaj wizyta na siłowni na którą będę w weekendy uczęszczać, co mają i jak ćwiczyć, przydały mi się zajęcia magic, o tyle, że wiedziałam jaka jest technika wykonania ćwiczeń,zrobiłam 4 obwody, w serii 15 powtórzeń, [...]

[...] bakłażan, cebula wczoraj trening na siłowni- dośc porządny, zgodnie z wytycznymi obliques, ale dziś mnie bolą wszystkie mięśnie, a zwłaszcza karku, hmmm. musze popracować nad techniką, zatrudnię w weekend chłopa do filmowania:P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f2df28b30dbb4b3da31f29bd2436355d.JPG Zmieniony przez - hera21 w dniu 2012-06-12 11:33:46

Niestety w badaniach ostatnich wyszło że jestem Hashomotką, więc pożegnałam się z glutenem, nabiał też eliminuje. Obecnie na regeneracji, wracam do treningów w wtorek. Od endokrynologa mam przykaz ograniczenia czasowego ćwiczeń do 5h tygodniowo, żadne kryterium obciążeniowe, ale kryterium czasowe. Postaram się. Myślę o treningu siłowym 3*tygodniu [...]

[...] nogami, a na orbim chociaż mam wsparcie w rękach:-) trening 1:10, czyli wykorzystane już w tym tygodniu 3h ćwiczeń, jeszcze mam 2h do wtorku, pewnie w sobote siłka i może w weekend jakaś przebieżka:-) a z ciekawostek, ostatnio lekarka na oddziale przy wypisie z szpitala stwierdziła że zbyt zdrowo się odżywiam bo mam za wysoki HDL a zbyt niski [...]