weekend

[...] wyjątkowo 3ci dzień z kurczakiem. Przez ostatnie pół roku nie zjadłam więcej niż 5-6 porcji kuraka, a teraz w jednym tygodniu 3, przypadek. Jutro na główne danie rybki, w weekend schab pieczony (wyjazd, bez wypisek). Trening z wczoraj. Przed: rozgrzewkowo 50 przysiadów (challange), potem seria przysiadów ze sztangielkami, potem plie i NIE [...]

[...] (cynamon, curry) Uwagi: - trening zaliczony oprócz dołu (jedna seria to było max na co pozwoliła kość ogonowa, a każde powtórzenie było walką z ogonkiem@-| - dietowo weekend krystalicznie czysty, nawet mineralną pamiętam żeby codziennie wszedł 1 l - część posiłków była na dwa razy, ale BWT dzienne jak w rozpisce. [...]

Barki i plecy regularnie są atakowane w ROP, ale już przysiady, to sporadycznie robię. Sęk w tym, że musiałbym się porwać na 2x24, więc konkret... Nogi...to dostają bardzo mocno w tym programie. Ja do tego jeszcze sporo wymachów robię z Bulldogiem więc taki Heavy Day pod koniec tygodnia to już rzeźnia dla nóg. Weekend odpoczywam, ale nogi i tak [...]

[...] moge cos tam podjadac. jade na ECA, co dzien a6w, 3 x tydzien basen, silownia odpada, nie ma. przed basem i treningiem nie jem, jakies 3 h, po tez juz nie jem. w weekend alkoholowo troche. chce zamienic cukry w owocach i warzywach na, jak radzicie, tluszcze i bailko. tylko na co. chce zwiekszyc ilosc posilkow, tylko jak, w tej [...]

[...] cwicze a6w. wracam z pracy tak, zeby zdazyc na basen po treningu. czyli jakies 30 min po treningu jestm w wodzie, 45 min plywania w pon, sr i pt. basen caly czas na ECA. weekend normalnie tzn sobota, z tym ze moge jesc co chce, bo w domu i alkohol sie pojawia. a w niedziele mi sie nie chce cwiczyc. czyli ogolnie cwicze a6w poznym popoludniem, [...]

[...] ukrywam, że spodziewałam się, że przytyję w tych miejscach, ale nie myślałam, że aż tak. Nie umiem jeść na oko. Jak nie liczę, to płynę. Kolejne pomiary zrobiłam w miniony weekend. Z bioder i ud ładnie zeszło. W plecach spory przyrost - sprawdzałam trzy razy, czy to nie pomyłka. No i co bardzo mnie cieszy - biceps w końcu dobił do 28 cm 8-) W [...]

No i niestety jestem chora. Ostre zapalenie gardła, zawalone migdały, okropny ból gardła i ogólne rozbicie. Dostałam antybiotyk, ale L4 już nie :/ Cały weekend przespałam. Miski czyściutkie, ale biedne. Nie byłam w stanie więcej jeść. Całę szczęście, że Mahi zostawił mi swój obiad, bo nie miałabym siły, żeby cokolwiek sobie ugotować. [...]

[...] oraz gruszkowatych. Przyznam się, że mam ostatnio problem by zebrać się i iść na trening. W tygodniu, jak mam zrobiony obiad i załatwione sprawy, jakoś się udaje, ale w weekend przegrywam z moim wewnętrznym leniem. Wolę pospać, postać dłużej przy garach, ugotować coś innego, posiedzieć z Bubą i Maharadżą czy powoli kompletować prezenty na [...]

[...] toto kupić w zwykłym sklepie? Dziś w biurze wzbudziłam zainteresowanie moją sałatką z ryżu, dorsza i migdałów. Namawiam moich kolegów do wspólnego biegania ale poza mną w weekend nikt się nie ruszył bo jak to ocenili moi mistrzowie wymówek: w sobotę wiał za silny wiatr a w niedzielę za mocno padał śnieg :-D He dziś pewnie też się nikt nie [...]

Ostatni weekend dla diety był zabójczy - przedawkowanie czerwonego wina w sobotę wieczorem i mega kac w niedzielę spowodował naruszenie rygoru żywieniowego }:-( Za to był ruch: 45 minut biegu na kacu to megawyczyn . Potem jeszcze 2 godziny jazdy na nartach w niedzielę. Dziś córa marnotrawna wraca do diety. Pomimo kilku wyskoków mierzenie [...]

Poniżej trening. W weekend było ubogo ruchowo: zaledwie 1200m na basenie w żwawym tempie. Micha raczej ok. z małymi odhyleniami. Na siłce staram się mocno dbać o technikę bo ból prawego kolana świadczy, że na tym urządzeniu na którym robię przywodziciele i odwodziciele (na każdą nogę osobno) nie do końca prawidłowo wykonywałam ćwiczenia. Coraz [...]

Dzisiejsza micha. Boszeee jak mi się dziś nie chce iść na siłkę - normalnie za zwyczaj leciałam jak na skrzydłach. Do tego mam jakieś uderzenia gorąca - co jest menopauza czy jaki czort. }:-((( Do tego waga mi w weekend pokazała 1,5 kg do przodu, obwody stoją w miejscu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5ae866e9ac74316bc0b7eb099be5819.png

Zapomniałam w weekend wrzucić pomiary, co niniejszym nadrabiam. Waga stoi, wymiary prawie też. No cóż nie spodziewałam się nic innego bo ostatnimi czasy wpadają mi w miskę jakieś lody, ziemniaki czy %. Dyscyplinuję się na dwa dni a w trzeci już nie do końca. Widzę, że z takim nastawieniem będzie mi ciężko dokończyć redukcję a jedynie będę się [...]

reziolki, zle mnie zrozumialas, ja nie odkladam podstawowej zmiany na nie wiadomo kiedy. Weekend przed nami i bez wzgledu a to jak go spedze, chce trzymac sie zarowno godzin jak i bilansu. Jestem tu nie tylko po to by schudnac, ale by poukladac sobie odpowiednio w glowie. Raz juz probowalam, potknelam sie. Moja wina. Nie chce marnowac czasu [...]

Pora na aktualizacje, w weekend nie było zbytnio czasu. Piatek: Cwiczenia : trening B po 15 powtorzen w 2 seriach 1) plank max czas (30s- wiem, jestem cienka jak d.pa weza :/) 2) Martwy ciąg z hantlami 2x 7kg 3) Wykroki z hantlami 2x4kg 4) wiosłowanie hantelką 4kg 5) wyciskanie hantli leżąc 2x4kg 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 2x4kg 7) [...]

Dzisiaj rano o 6 wróciłem do domu dopiero. W weekend byłem w Warszawie na KSW. Jedzenie opierało się na powiększonych zestawach w MC Donald i słodyczach :D Z 10-15 kcal pd. Teraz pare dni wchodze na 1.600 kcal, spale co przybrałem i jedziemy z reserved ! Btw. byłem na siłowni w Pure w Złotych tarasach. Mega pozytywnie , polecam :) Zmieniony przez [...]

Pozowanie bylo jakos w weekend, a zdjecia prosto z blackberry Phila

[...] w bicku, ale zdarza się najlepszym i teraz to on miał pecha i WYGRAŁ ZASŁUŻENIE PHIL HEATH , bo był zdecydowanie najlepszy i jeśli podtrzyma formę nie gorszą niż w ten weekend to może kilka latek posiedzieć na tronie Mister Olympia :) życzę mu tego bardzo jak i tego by nie spoczął na laurach, bo nie chciałbym, by Jay odzyskał tytuł z całym [...]

[...] smigał po kilku sklapach za produktami ;) ludzie sa przyzwyczajeni do wygody myśla ze jak zjedzą jaja eko/bio zamiast zwykłych klatkowych to juz -2 cm w pasie ;) przez cały tydzień wiele osób głoduje, naczyta sie o IF ( nie neguje tego sposobu jedzie- ale trzeba wiedziec co i jak) , później o chet meal i weekend op******i pizze + 4 browce ;)

Trening piatkowy poszedl, poniewaz w weekend nie bedzie meczu ligowego. Wczorajszy trening: Zestaw B podciaganie na drazku szeroko podchwyt - 10xcc, 10xcc+2,5kg wyciskanie sztangielek lezac skos gora - 2x10x35kg wioslowanie jednoracz hantelek - 10x35kg, 10x38kg wyciskanie skos dol maszyna smitha - 10x90kg, 10x100kg przysiady ze sztanga z [...]