weekend

WEekend w koncu

Weekend na działce u rodziców znów miska czysta, niedziele trochę niedociągnięta kaloriowo, duuuużo roboty było, radość dnia- nie rusza mnie już nawet torcik wedlowski, który ładnie pokroiłam, zaserwowałam zebranym do kawy i nie oblizałam nawet paluszków ( mąż oblizał ) trening siłowy: maszyna: łopata ciężar: w pełni załadowana szufla łopaty [...]

Normalna sprawa. W dni szkolne organizm nie jest w stanie wybudzić się w 15 minut i metabolizm jeszcze nie wstaje do życia. Dla tego nie jesteś w stanie zjeść tyle,co w weekend kiedy dajesz swojemu organizmowi czas na obudzenie się po nocy. Wstawaj wcześniej to zgłodniejesz,a jak nie jesteś w stanie to bierz kanapkę pod pachę i szamaj w drodze do [...]

niestety wchodzi w rachubę tylko sobota i niedziela. partie sie nie powtarzają lecz martwi mnie brak czasu na odbudowę zapasów glikogenu w mięśniach. a co do stwierdzenia przy takim rozkladzie-tylko weekend-wszystko to,co podales w ankiecie przestaje miec glebszy sens to prosił bym o rozwinięcie.

Poniedziałek 12.09.2011 Dobra żeby nie było , to żyję. Nie pisałem nic w weekend bo po prostu nie było sensu , dawać wpisek z samej diety  Wiem, wiem stęskniliście się hahaha. Dziś z rana byłem u lekarza , dostałem dalej antybiotyk i 7 zastrzyków przez tydzień będzie szło. Oby to pomogło , bo jak nie to szpital … A chciał bym [...]

Hej, nie odzywałam się parę dni, bo cały weekend ciężko pracowałam. Przez to ucierpiała trochę dieta - skusiłam się na chałwę. Mea culpa. Z tego powodu nie chciało mi się dziś wcale jeść (co widać po misce). Na wieczór po treningu więcej węgli wcięłam. Trening: 1. Pompki 3x15 2. Rozpiętki 3x15 (4kg) 3. Wyciskanie na siedząco 3x15 (3kg) 4. [...]

w 8 dni 2cm teścia lodzianin1 tosz to nie weekend a ty 19 latkowi takie dawki

Zapowiada się ciekawy weekend

[...] w ktorej okolo 3-4h chodze szybkim truchtem i mysle ze przez to stoje z waga(nogi musze lzej cwiczyc) :/ stad mi sie wziela taka ilosc kcal, bede obserwowal wage zeby sie nie zalac a zeby szla wmiare do przodu :) tak przy okazji, cheaty w jedzeniu w weekend w postaci jakiejs pizzy czy cos mniej zdrowego a kalorycznego nie bedzie przesada ? :)

[...] twarogu półtłustego zmiksowanego z jogurtem i ogórkiem, oliwa z oliwek 50ml. 4.Muscle Protein podwójna porcja. Dziś dzień wolny od treningu, czuję jeszcze partie trenowane w weekend. Zaczynamy jutro od klaty z tricepsem. Jako, że większość produktów ma przeznaczenie około treningowe dziś zacząłem jedynie Pure Creatin – poszło dziś 10g [...]

No i właśnie o to mi chodzi, że nic. A przeczytaj uważnie post santekonto. ,,Przecież weekend jest najlepszy? Nie musisz wychodzić z domu i można jeść i odpoczywać. " Czyli poza domem, to już nie można jeść?

Zastanowię się nad tym, muszę przede wszystkim poczytać o tej wersji HST. :) Dzięki, postaram się jakoś to rozpisać na weekend. :)

aaa moja pomyłka już wklejam poprawne mecze na ten weekend Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2011-09-20 22:26:54

[...] to jakos sobie rozpracować... :/ Nigdy wczesniej nie ukladalam sobie tak posilkow :< źle mi się sciagnelo, zrobilam sobie Omlet z warzywami z 3 jajek. Teraz wiem ,ze to jest za dużo nastepnym razem bedzie jedno jajko i 2 białka Uzbieram troche zoltek i upieke rodzinie ciasto na weekend :D Zmieniony przez - Mallaria w dniu 2011-09-23 12:17:04

A jak ma się sprawa z robieniem masy, jesli ktoś tak jak ja np. gra w piłke. mam 3 treningi w tygodniu + mecz w weekend. Wystarczy odpowiednio więcej jeść w te dni? Poprostu więcej kalorii i już? Dostarczając więcej kalorii nie odczuje różnicy w robieniu kilogramów? Czy zawsze jakaś różnica BEDZIE?

[...] dodatkowego obciązenia) prostowanie na wyciągu z liną 1 seria 12powt 2 seria 10powt,5powt,5powt BRZUCH sklony na wyciągu 3 serie po 15powt unoszenie nog na lawce 3 serie po 15powt. Trochę na treningach zaczyna brakowac poweru.Ale tez widze(chociaz się nie wazyłem)ze stracilem sporo na wadze w tym tygodniu. W weekend tradycyjnie tylko aeroby.

[...] co z minimalnymi przerwami, wczoraj te 12 juz jednym ciągiem dość dynamicznie. przy następnym postaram się już coś dorzucić. jest to jedyne ćwiczenie, w którym naprawdę silnie walczę z grawitacją w mc sporo dorzuć, w przysiadzie też ok pomiędzy treningiem siłowym rób dzień wolny od siłowego. możesz wtedy pobiegać np zaczynam weekend rowerowy

tym roku wypiłem ich grubo ponad 45 u mnie przez weekend tyle idzie jak smaki zlapie

[...] mi sie 12 kg. na owym splicie i diecie który ułożyłem tutaj z wami na tym forum nie chce jednak blokowac sie na cięzarach bo kondycha spadła oogrooom bede sobie biegał co weekend i chce poprostu wrócić do splitu jednak nie pamietam na plecy bed erobił tylko drązek zero cieżaru nic nie rozbuduje mnie tak jak drażek przekonałem sie o tym przez [...]

Przez weekend zero treningu, sobota malowanie pokoju więc można zaliczyć aeroby, a niedziela odpoczynek. Dieta to 50% :), w niedziele wszedł deser lodowy bakaliowy. Do tego od padu dni mnie napyerdala lewo kolano, smaruję maścią do tego opaska uciskowa ale na razie nic niedaje. Fulgore, nad dietą muszę jeszcze popracować. Dziś zaczynam nowy [...]