weekend

Ilośc makro generalnie ok, choć przy tej wadze dorzuciłbym tych węgli w dni treningu do 250g. W dni wolne może być 200. No i parę piwek w weekend może jednak trochę wpłynąć na efekty. Wypij 2-3 jednego dnia a przez 6 kolejnych restrykcyjna dieta i treningi.

piąteczek wreszcie piatek ale wsumie cały weekend zapracowany mam ;) http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.uginanie przedramion z hantlami stojąc 3 serie 2.modlitewnik gryf łamany 3 serie 3.uginanie przedramion do głowy wyciag górny 4 serie 4.prostowanie przedramion podchwytem linki wyciag górny 4 serie 5.francuskie lezac gryf prosty [...]

Wygląda ciekawie. A jak mam dobierać ćwiczenia? Lepiej robić np. PONWT -- GÓRA, ŚR -- WOLNE, CZWPT -- DÓŁ, WEEKEND -- WOLNE czy jakieś partie na dni konkretne? No i Może być 1 ćwiczenie na daną partię + 1 ćwiczenie z gumą na daną partie? Jak lepiej? Zmieniony przez - wgnsy123 w dniu 6/19/2017 8:16:18 PM

[...] - punkt 9 z tego tematu, nie ma szans żebyś na tym nie zaprogresował Problemy finansowe w wieku 17 lat i w szczycie sezonu budowlanego? Stary, idziesz w weekend do sąsiada pomóc przy malowaniu, pomagasz przy remoncie tydzień i masz na karnet na pół roku, jakie kłopoty finansowe dla młodego zdrowego człowieka który ma 2 zdrowe [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Fedor-Emelianenko-6.jpg Fedor Emelianenko przed galą Bellator 180 – film dokumentalny przedstawiający sylwetkę legendy Już w najbliższy weekend do klatki organizacji Bellator wejdzie legenda MMA Fedor Emelianenko, który na gali Bellator 180/Bellator NYC zmierzy się z Mattem Mitrione. Dla Fedora Emelianenko będzie [...]

[...] ale ja będę lepszy Ryan Bader będzie miał okazję kolejny raz zmierzyć się z Philem Davisem w swoim debiucie w nowej organizacji na gali Bellator 180. Bader zmierzy się z Davisem na gali, która odbędzie się już w ten weekend 24 czerwca w nowojorskim Madison Square Garden. Co ważne stawką ich pojedynku będzie tytuł mistrza wagi półciężkiej. Więcej

[...] nie był na dopingu Mistrz wagi średniej UFC Michael Bisping przedstawił swoje zdanie na temat porażki Fedora Emelianenko na gali Bellator NYC/Bellator 180. W miniony weekend, Fedor Emelianenko stanął do walki z Mattem Mitrione, która zakończyła się po kilkudziesięciu sekundach pierwszej rundy po tym jak obaj zawodnicy zaserwowali sobie [...]

[...] twojego bloga kulinarnego i jestem pod wrażeniem tego co jesteś w stanie wyczarować. Ja osobiście lubię gotować. ale przez tydzień nie mam czasu na kombinowanie, a w weekend znowu domownicy nie są za bardzo otwarci no nowości (dwójka małych dzieci). Nie mniej jednak pozwolę sobie zaczerpnąć kilka pomysłów od ciebie. Co do badań to jestem [...]

Wklej to, co jest istotne, czyli pomiary obwodów ciała. Jak one zmieniały się z czasem. To dość normalne, że wraz z zwiększeniem kcal, objętości posiłków wzrośnie obwód w pasie. Jak czasami pojem w weekend to kolejnego dnia rano również czuje różnicę kilku cm.

Podziałów cała masa szkoda bardzo, że tylko weekend bo ta częstotliwość treningów będzie niska ale zawsze lepiej tak niż w ogóle.

dokladnie, podstawy zbuduja dobra sylwetke, jednak trudno przewidziec czy treningi w weekend beda wystarczajace

W tygodniu to się pracuje a nie pije wódę ;-) A w weekend możesz sobie wypić , wszystko dla ludzi . Zamykanie życia tylko dla siłowni również nie jest zdrowe.

Nie rozumiem w czym problem, twoja doba ma 24 godziny czy inaczej? Pracujesz 8, 12 godzin moze a studia ile? Kilka godzin maks, reszta wiadomo - jedzenie i spanie ze 4 godziny. Co za problem przesunac trening na weekend, zadbac o regeneracje i sen? Wtedy wymowke trudno byloby w grafik wcisnac.. na mohe zalozyles od razu trening w domu i tyle.

No dobra, wciśnijmy siłownię dodatkowo w weekend, bardziej zależało mi na ogarnięciu diety niż ułożeniu treningu. Wracam więc do rozkładu BTW, jaki byłby w moim przypadku odpowiedni?

[...] to obiad ziemniaki mieso na kolacje 3 kanapki, i zasadniczo tyle wiadomo od czasu do czasy jakis fast food albo chipsy. Dodatkowo 4-5 piw na tydzień no i często jakaś wóda w weekend. Więc wątpię żeby wychodziło ponad 2000 kcal na dobę w weekendy podbijał kcal alkohol. Tak wiec myślę ze metabolizm jest mega spowolniony - zawsze byłem niejadkiem [...]

[...] lubię tego sku****yna” Lorenz Larkin bardzo nie lubi Paula Daley’a, chociaż te słowa i tak nie oddają tego, jakie relacje łączą tych dwóch zawodników, którzy w nadchodzący weekend staną do walki na gali Bellator 183. Lorenz ​​Larkin (18-6 MMA, 0-1 BMMA) nie owijał w bawełnę i nie bawił się w kurtuazję wypowiadając się o swoim przyszłym rywalu [...]

Ok, micha trzymana, sen też staram się jak najwięcej spać około 7-8 godzin na tygodniu, weekend do 10h nawey :) Pozdrawiam! Zmieniony przez - benny90pl w dniu 2017-10-03 21:02:02

Jak dla mnie cheaty day i to co tydzień na redukcji, to lekkie nieporozumienie. Oczywiście każego cheat wygląda inaczej, ale znam ludzi, którzy w tygodniu trzymają michę, a weekend nadrabiają x2 także nijak się to ma do redukcji. Można zjeść posiłek, ale nie cały dzień cheatować i to tym bardziej u osoby, która nie zna (domniemam) swojego ciała, [...]

Ja muszę się hamować, żeby nie przekraczać zapotrzebowania... szczególnie w weekend:-/ dodaj tłuszczy albo jw owoce.

[...] osłony nie mam przed dworem. Idealnie by popracować nad charakterem. Sam trening miał być dzień wcześniej, ale nie mogłem zrobić. Więc wszystko o dzień do przodu idzie. W weekend mam zajęcia z żywienia więc możliwe że nie zdążę treningu zrobić. Na następnym treningu trzeba lekko dołożyć do wszystkiego jeśli starczy pary. Korci mnie żeby [...]